Et ass kee Geheimnis datt d'Zäit, déi an engem Dram verbruecht gëtt, ongeféier 1/3 vum ganze Liewen vun enger Persoun hëlt. Awer wéi wann Dir Iech fillt datt Dir vill manner Stonnen brauch fir waakreg an energesch ze fillen? Oder vice versa. Vill vun eis kennen de Staat, wa mer ze vill Saache maache mussen (modern Leit sinn dacks net genuch 24 an engem Dag) a mussen déi ganz Woch duerch Gewalt ze fréi opstoen, an dann um Weekend bis Mëttes schlofen . Et gëtt keng Fro vun engem richtege Schlofmodus an dësem Fall. An de Kierper ass sou eppes, gitt et e Regime. Et war hei datt se mat engem Wee aus der Situatioun erauskomm sinn - eng Technik déi vu ville brillante Leit vun hirer Zäit praktizéiert gouf. Dir hutt wahrscheinlech vun hatt héieren. Loosst eis méi no kucken.
Polyphasesch Schlof ass Schlof wann, amplaz vun der virgeschriwwener laanger Zäit, eng Persoun schléift a klenge, strikt kontrolléiert Perioden am Dag.
Et gi verschidde Basismodi vum polyphasesche Schlof:
1. "Biphasic": 1 Zäit an der Nuecht fir 5-7 Stonnen an dann 1 Zäit fir 20 Minutten am Dag (et gëtt ugeroden Bekanntschaft mat polyphasic Schlof vun him ze fänken, well hien am meeschte spueren ass);
2. "Jiddereen": 1 Kéier an der Nuecht fir 1,5-3 Stonnen an dann 3 Mol fir 20 Minutten am Dag;
3. "Dymaxion": 4 Mol fir 30 Minutten all 5,5 Stonnen;
4. "Uberman": 6 Mol fir 20 Minutten all 3 Stonnen 40 Minutten - 4 Stonnen.
Wat ass d'Bedeitung vun dëse Schlofmodi? D'Supporter vum polyphasesche Schlof plädéieren datt en Deel vun der Zäit am monophasesche Schlof verschwonnen ass, well an dësem Fall eng Persoun fir d'éischt an de luesen Schlof fällt (net besonnesch wichteg fir de Kierper), an nëmmen dann an de REM Schlof geet, op deem de Kierper riicht. a gewannen Kraaft. Also, wann Dir op de polyphasesche Schlofmodus wiesselt, kënnt Dir de luesen Schlofmodus vermeiden, an doduerch direkt op d'Schnellschlofphase wiesselen, wat Iech erlaabt Iech a kuerzer Zäit genuch Schlof ze kréien an Zäit ze verloossen fir Saachen déi ausgestallt goufen wéinst zu engem Mangel u Stonnen am Dag.
Profien
méi Fräizäit.
e Gefill vu Freed, Kloerheet vum Geescht, Geschwindegkeet vum Denken.
scheinbar
Onbequemlechkeet an der Ëmsetzung vum Schlofregime (Dir musst Zäit fir Schlof op der Aarbecht, an der Schoul, fir e Spadséiergank, am Kino ze fannen).
Lethargy, Gefill wéi e "Geméis" oder "Zombie", schlecht Stëmmung, Depressioun, Kappwéi, Plazverloscht, Verschlechterung vum Erscheinungsbild.
Grouss Leit, déi d'polyphasesch Schloftechnik praktizéiert hunn (an erofgaangend Uerdnung vun der Schlofzäit):
1 Vum Charles Darwin
2. Winston Churchill. Hien huet et als obligatoresch Regel ugesinn fir am Dag ze schlofen: "Denkt net datt Dir manner Aarbecht maacht wann Dir am Dag schléift ... Am Géigendeel, Dir kënnt méi maachen."
3. Benjamin Franklin
4. Sigmund Freud
5. Wolfgang Amadeus Mozart
6. Napoléon Bonaparte. Wärend militäreschen Operatiounen konnt hien eng laang Zäit ouni Schlof goen, a kuerzer Zäit e puer Mol am Dag schlofen.
7. Nikola Tesla. Schlof 2 Stonnen den Dag.
8. Leonardo da Vinci. An engem strikte Schlofregime gehalen, wou hien nëmmen 6 Mol fir 20 Minutten den Dag geschlof huet.
Et gëtt vill Informatioun am Netz, wou d'Leit de Fortschrëtt vun hirem Experiment mat der Ëmsetzung vum polyphasesche Schlof beschreiwen. Eppes bleift zefridden mam Gebrauch vun dësem Modus, während een net emol 3 Deeg steet. Awer jidderee schwätzt datt am Ufank (op d'mannst déi éischt Woch) jidderee duerch d'Bühn vun engem "Zombie" oder "Geméis" gaangen ass (an een war en "Zombie-Geméis", esou schwéier war et), awer méi spéit de Kierper huet ugefaang op eng nei Aart vu Schlof / Wakefulness opzebauen an huet déi ongewéinlech Alldag zimlech adäquat erkannt.
E puer Tipps wann Dir decidéiert dës Schloftechnik ze probéieren:
1. Gitt polyphasesch Schlof graduell. Dir sollt net abrupt vum 7-9 Stonne Modus direkt op de 4-Stonne Modus wiesselen. An dësem Fall féiert den Iwwergank zu engem polyphasesche Schlofmodus de Kierper an e Stresszoustand.
2. Wielt Ären individuellen Schlof- a Wakeplang, deen am Idealfall kombinéiert wier mat Ärem Liewensrhythmus an der Zäit fir d'Aarbecht. Et gi Siten wou Dir e Schlofplang no Ären individuellen Virléiften wielt.
3. Setzt nëmmen een Alarm a stellt Iech op fir direkt erwächen nodeems et schellt. Et ass wichteg Iech selwer ze trainéieren fir direkt opzestoen nodeems den Alarm gelaf ass an Iech net "weider 5 Minutten" ze ginn fir z'erwächen (mir kennen dëst Erwächen).
4. Setzt all Gadgeten ewech. Gutt, wéi net d'Mail ze kontrolléieren ier Dir an d'Bett geet oder net ze gesinn wéi eis Frënn hir Zäit elo verbréngen? Dëst kann no gemaach ginn. Ier Dir an d'Bett geet, muss de Kapp entspanen, besonnesch well mat dem Entstoe vun engem neie Schlofmodus seng Aarbechtszäit erhéicht huet. Gadgeten oflenken nëmmen vum Schlof, stéieren den Zäitplang.
5. Schafen bequem Konditiounen fir Schlof. Schéint Bett, gelëfter Zëmmer, gedämpft Liicht (am Fall vum Dag Schlof), bequem Këssen, Rou.
Op alle Fall, wann Dir décidéiert fir dëst Experiment ze maachen, denkt nach e puer Mol a fuert nëmme mat voller Vertrauen un, datt Äre Kierper prett ass fir sou sérieux Laaschten (jo, jo, Laaschten). A virun allem, erënnert datt nëmme grouss Gesondheet Iech zum Erfolleg féiert, egal wéi vill Stonnen Dir schléift.