Kalium (K)

Brief Beschreiwung vun

Kalium (K) ass e wesentlecht Diätmineral an Elektrolyt. Et ass wesentlech fir de Fonctionnement vun all liewegen Zellen an ass dofir an alle Planz- an Déiergewebe präsent. Normal Kierperfunktioun hänkt vun der korrekter Regulatioun vun der Kaliumkonzentratioun bannen an ausserhalb vun den Zellen of. Dëst Spuerelement spillt eng wichteg Roll an der Reguléierung vun elektresche Signaler am Kierper (Erhale vun der zellularer Polaritéit, signaliséierend Neuronen, der Iwwerdroung vun Häerzimpulser a Muskelkontraktioun), beim Transport vun Nährstoffer a Metaboliten, an der Aktivatioun vun Enzymen.[1,2].

Geschicht vun der Entdeckung

Als Mineral gouf Kalium fir d'éischt 1807 vum berühmte britesche Chemiker Humphrey Davy entdeckt wéi hien eng nei Aart Batterie erstallt huet. Et war nëmmen am 1957 datt e wichtege Schrëtt gemaach gouf fir d'Roll vu Kalium an Zellen vun Déiereschutz ze verstoen. Den dänesche Chemiker Jens Skow, deen 1997 den Nobelpräis an der Chimie krut, huet eng Entdeckung am Austausch vu Kalium, Natrium a Magnesiumionen a Kriibszellen gemaach, wat Impuls fir weider Fuerschung vum Mineral an anere liewegen Organismen huet.[3].

Kaliumräich Liewensmëttel

Béid Planz an Déiereprodukter sinn exzellent Quelle vu Kalium. Kalium-räiche Planz Liewensmëttel enthalen Avocados, réi Spinat, Bananen, Hafer a Roggen Miel. Déiereprodukter si relativ räich u Kalium - Halebut, Thun, Makrel a Saumon. E bësse manner Mineral ass a Fleesch wéi Schweinefleesch, Rëndfleesch a Poulet präsent. Wäiss Miel, Eeër, Kéis a Reis enthalen ganz kleng Quantitéiten u Kalium. Mëllech an Orangensaft si gutt Quelle vu Kalium, well mir se dacks a grousse Quantitéite verbrauchen.[1].

Déi ongeféier Präsenz vu mg an 100 g vum Produkt gëtt uginn:

Deeglecht Bedarf

Well net genuch Daten existéieren fir de geschätzten Duerchschnëttsbedarf ze bestëmmen an dofir d'recommandéiert Nahrungsaufnahme fir Kalium ze berechnen, gouf eng adäquat Intakequote amplaz entwéckelt. NAP fir Kalium baséiert op enger Diät déi méi niddereg Blutdrockniveau soll erhalen, déi negativ Auswierkunge vun der Natriumchloridopnahm op de Blutdrock reduzéieren, de Risiko vu widderhuelenden Nieresteng reduzéieren, a méiglecherweis de Knachverloscht reduzéieren. Bei gesonde Leit gëtt iwwerschoss Kalium iwwer NAP am Pipi ausgescheet.

Adäquate Kaliumintakequote (ofhängeg vum Alter a vum Geschlecht):

Den deegleche Bedarf klëmmt:

  • fir afrikanesch Amerikaner: Well afrikanesch Amerikaner méi niddereg Nahrungszousaz Kalium hunn an méi héicht ënner héije Blutdrock a Salzempfindlechkeet leiden, ass dës Ënnerpopulatioun besonnesch an enger erhéiter Kaliumzufuhr;
  • bei Patienten mat Typ 1 Diabetis oder déi déi net-steroidal entzündungshemmend Medikamenter huelen;
  • wann Dir Sport spillt: Kalium gëtt intensiv aus dem Kierper mat Schweess ausgescheet;
  • wann Dir Diuretika hutt;
  • mat enger niddereg-carb an héich-Protein Ernährung: dacks mat sou enger Ernärung gi Friichte net verbraucht, déi Alkalien enthalen, déi fir de Stoffwiessel vu Kalium noutwenneg sinn.

Den alldeegleche Bedarf fällt of:

  • bei Patienten mat chroneschem Nierenausfall, Endstadium Nierenerkrankung, Häerzversoen;
  • bei schwangere Frae mat Präeklampsie, wéinst dem Risiko fir Hyperkalemie z'entwéckelen mat exzessiver Annam vu Kalium an de Kierper[4].

Mir recommandéieren Iech mat der Sortiment vu Kalium (K) am weltgréissten Online Store vun natierleche Produkter vertraut ze maachen. Et gi méi wéi 30,000 ëmweltfrëndlech Produkter, attraktiv Präisser a regelméisseg Promotiounen, konstant 5% Rabatt mam Promo Code CGD4899, gratis weltwäit Versand verfügbar.

Nëtzlech Properties vu Kalium a säin Effekt op de Kierper

D'Gesondheetsvirdeeler vu Kalium:

Ënnerstëtzt Gehir Gesondheet

Kalium ass ganz wichteg fir d'Gesondheet vum Nervensystem, dat aus dem Gehir, Spinalkord an Nerven besteet. Kalium spillt och eng Roll am osmotesche Gläichgewiicht tëscht Zellen an interzellulärer Flëssegkeet. Dëst bedeit datt mat engem Mangel u Kalium, den Austausch vu Flëssegkeeten am Kierper gestéiert gëtt. Eng Nervensystemstéierung, kombinéiert mat enger Erhéijung vum Blutdrock an zerebrale Flëssegkeet wéinst nidderegen Kaliumgehalt, kann zu schwéiere Kappwéi féieren.

OP DEN THEMA:

Déi richteg Ernärung fir Schlaganfall

Reduktioun vum Risiko vu Schlaganfall

Wéinst der Roll vu Kalium bei der Reguléierung vum Nervensystem, der Häerzfunktioun, an och dem Waassergläichgewiicht, hëlleft eng Diät héich u Kalium de Risiko vum Schlag ze reduzéieren. Wat méi ass, gouf dëse Virdeel méi staark gewisen wann Kalium aus natierleche Liewensmëttelquelle kënnt anstatt Ergänzungen.

Verbesserung vun der Häerzgesondheet

Kalium ass gebraucht fir gutt koordinéiert Muskelaarbecht. D'Zyklen vu Kontraktioun an Entspanung vun den Muskelen, och d'Häerz, hänken vum Metabolismus vum Kalium of. Mineralmangel kann eng Roll bei der Entwécklung vu Arrhythmien oder onregelméissegen Häerzschlag spillen.

Ënnescht Blutdrock

Et gëtt e Mechanismus am mënschleche Kierper bekannt als Natrium-Kalium Metabolismus. Et ass essentiell fir den zellularen Metabolismus, de Flëssegbalance an déi richteg Häerzfunktioun. Déi modern Diät ass meeschtens praktesch ouni Kalium an enthält eng héich Quantitéit u Natrium. Dësen Desequiliber féiert zu héijen Blutdrock.

Ënnerstëtzung vu Schanken Gesondheet

Studien hu gewisen datt Kalium, am Iwwerfloss an Uebst a Geméis fonnt, eng wichteg Roll bei der Verbesserung vun der Schanken Gesondheet spillt. Kalium gouf fonnt fir d'Knochenresorptioun ze reduzéieren, de Prozess mat deem d'Knach briechen. Dofir féiert eng adäquat Quantitéit u Kalium zu enger Erhéijung vun der Knachstäerkt.

Muskelkrämpfe verhënneren

Wéi bemierkt ass Kalium essentiel fir d'Muskelfunktioun an d'Flëssegreguléierung am Kierper. Ouni genuch Kalium kënnen d'Muskele spasmen. Zousätzlech ka kaliumräich Liewensmëttel op enger regulärer Basis konsuméiere kënne bei menstruellen Krämp hëllefen.

Net nëmmen iessen lecker Uebst, Geméis, an Huesen räich u Kalium hëllefen Muskelkrämpf ze vermeiden, et reduzéiert och Muskelschwächen a Middegkeet. Dëst bitt méi Energie fir duerch den Dag ze réckelen an Är Zäit am meeschten ze maachen. Fir Athleten mat engem méi strenge sportlechen Zäitplang, sou vill Kalium wéi méiglech vu Liewensmëttel ze kréien hëlleft d'Gesamtleeschtung. Dëst bedeit datt kaliumräich Liewensmëttel sollen an all Molzecht a Snack präsent sinn, souwéi a konzentréiert a restauréierend Shakes.

OP DEN THEMA:

Déi richteg Ernärung géint Cellulite

Hëlleft am Kampf géint Cellulite

Mir verbannen dacks d'Präsenz vu Cellulite mat héijer Fettzufuhr a gerénger kierperlecher Aktivitéit. Wéi och ëmmer, eent vun den Haaptfaktoren, ausser Genetik, ass och d'Akkumulatioun vu Flëssegkeet am Kierper. Dëst geschitt mat erhéiter Salzaufnahme an net genuch Kaliumaufnahme. Probéiert regelméisseg méi kaliumräich Liewensmëttel un Är Ernärung ze addéieren an Dir wäert gesinn wéi Cellulite erofgeet an Är allgemeng Gesondheet verbessert.

Eng gesond Gewiicht behalen

Ee vun de wichtegste Virdeeler vun der adäquat Kaliumzufuhr, ënner anerem, ass säin Effekt op gesond Kierpergewiicht. Dësen Effekt gëtt gesi well Kalium hëlleft schwaach a midd Muskelen ze heelen, d'Häerzgesondheet verbessert, hëlleft dem Nervensystem a behält d'Flëssegbalance am Kierper. Zousätzlech si Liewensmëttel reich an Kalium normalerweis nahrhaft a kalorienarm - et gëtt einfach kee Raum fir "Junk" Iessen am Bauch.

Kalium Metabolismus

Kalium ass d'Haaptintrazellular Kation am Kierper. Och wann de Mineral a béid intrazellularer an extrazellularer Flëssegkeet fonnt gëtt, ass et méi an d'Zellen konzentréiert. Och kleng Ännerungen an der Konzentratioun vun extrazellularem Kalium kënnen e groussen Afloss op d'Verhältnis vun extrazellularem zu intracellularem Kalium hunn. Dëst beaflosst dann d'Nerve Transmissioun, d'Muskelkontraktioun an de vaskuläre Ton.

An onveraarbechte Liewensmëttel gëtt Kalium haaptsächlech a Verbindung mat Virgänger wéi Citrat an, a mannerem Mooss, Phosphat fonnt. Wann Kalium bei der Veraarbechtung oder zu Vitaminnen zu Liewensmëttel bäigefüügt gëtt, ass et a Form vu Kaliumchlorid.

E gesonde Kierper absorbéiert ongeféier 85 Prozent vu sengem Diätkalium. Eng héich intrazellulär Konzentratioun vu Kalium gëtt duerch Natrium-Kalium-ATPase-Stoffwechsel behalen. Well et duerch Insulin stimuléiert gëtt, kënne Verännerungen an der Plasma Insulin Konzentratioun extrazellular Kaliumkonzentratioun beaflossen an dofir Plasma Kaliumkonzentratioun.

Ongeféier 77-90 Prozent vu Kalium gëtt am Urin ausgeschloss. Dëst ass well a bestännegem Zoustand d'Korrelatioun tëscht Nahrungszousaz Kalium ofgeroden an Duerchfall Kalium Inhalt ass relativ héich. De Rescht gëtt haaptsächlech duerch den Daarm ausgeschalt, a vill manner gëtt am Schweess ausgescheet.[4].

Interaktioun mat anere Spuerelementer:

  • Natriumchlorid: Kalium q erweicht de Pressoreffekt vun Natriumchlorid. Diät Kalium erhéicht d'Ausscheedung vun Natriumchlorid am Urin.
  • Natrium: Kalium an Natrium sinn enk matenee verbonnen, a wann d'Verhältnis vun den zwee Elementer net korrekt ass, kann de Risiko vun Nieresteng an Hypertonie eropgoen[4].
  • Calcium: Kalium verbessert d'Kalziumreabsorptioun an huet och e positiven Effekt op d'Knochen Mineral Dicht.
  • Magnesium: Magnesium ass gebraucht fir en optimale Kaliummetabolismus an Zellen, an dat korrekt Verhältnis vu Manie, Kalzium a Kalium kann de Risiko vu Schlag reduzéieren[5].

Gesond Iesse Kombinatioune mat Kalium

Yoghurt + Banana: Eng Kombinatioun vu Kaliumräich Liewensmëttel mat Protein hëlleft beim Wuesstum vum Muskelgewebe an der Restauratioun vun Aminosaieren, déi wärend kierperlech Aktivitéit verluer sinn. Dëse Plat kann souwuel fir de Frühstück wéi och als Post-Workout Snack giess ginn.[8].

Karotten + Tahini: Karotten ginn als extrem gesond ugesinn - si enthalen gesond Kuelenhydrater, Faser, Vitaminnen A, B, K a Kalium. Tahini (Sesam Paste) enthält och vill Vitaminnen a Mineralstoffer souwéi Protein. D'Faser an der Tahini hëlleft d'Kalorieinntak ze reduzéieren souwéi anti-inflammatoresch a gutt Gesondheet.

Oliven + Tomaten: Oliven handelen als eng exzellent Quelle vu Glasfaser, déi de Fonctionnement vum Magen-Darmtrakt ënnerstëtzt an d'Darm stimuléiert. Tomaten enthalen op en Neits den eenzegaartegen Antioxidans Lycopen, souwéi Vitamin A, Eisen a Kalium.[7].

Kachregele fir Liewensmëttel mat Kalium

Wärend der Liewensmëttelveraarbechtung vu Produkter déi Kalium enthalen, gëtt eng grouss Quantitéit dovun verluer. Dëst ass wéinst der héijer Solubilitéit vu Kaliumsalze am Waasser. Zum Beispill, gekachten Spinat, aus deem iwwerschësseg Flëssegkeet mat engem Colander ewechgeholl gouf, enthält 17% manner Kalium wéi seng Matière Versioun. An den Ënnerscheed an der Quantitéit u Kalium tëscht rauem a gekachten Kale ass bal 50%[1].

Benotzt an der offizieller Medizin

Wéi medizinesch Studie weisen, huet eng héich Kaliumzufuhr e schützenden Effekt géint eng Zuel vu Pathologien, déi den Herz-Kreislauf-System, Nieren a Skelett.

Zousätzlech gëtt et ëmmer méi Beweiser datt d'Erhéijung vun der Quantitéit vu Kalium an der Diät e positiven Effekt op d'Muskelfunktioun, allgemeng Gesondheet an d'Frequenz vu Falen huet.[10].

Osteoporosis

Positiv Dynamik am Wuesstum vun der Knochenmineral Dicht gouf bei Frae festgestallt am Alter vu vir-, Post- a Menopause, souwéi eeler Männer, déi vun 3000 bis 3400 mg Kalium pro Dag verbraucht hunn.

Kaliumräich Liewensmëttel (Uebst a Geméis) enthalen normalerweis och vill Bikarbonat-Virleefer. Dës Puffersäuren ginn am Kierper fonnt fir d'Aciditéitniveauen ze stabiliséieren. Westlech Diäter haut éischter méi sauer (Fësch, Fleesch a Kéis) a manner alkalesch (Uebst a Geméis). Fir de pH vum Kierper ze stabiliséieren, ginn d'alkalesch Kalziumsalze an de Schanken entlooss fir déi verbrauchte Saieren ze neutraliséieren. Méi Uebst a Geméis iessen mat Kalium sénkt de Gesamt Säuregehalt an der Diät a kann hëllefe gesond Knach Kalziumniveauen ze halen.

Haft bleiwen

Dokteren assoziéieren eng Ofsenkung vun der Heefegkeet vu Schlaganfall mat enger méi héijer Kaliumzufuhr, wéi et duerch verschidde grouss epidemiologesch Studien uginn.

Insgesamt beweist de Beweis datt e bësse erhéicht Är Intake vu kaliumräiche Liewensmëttel Äre Risiko fir e Schlag reduzéiere kann. Dëst ass besonnesch richteg fir Leit mat héijem Blutdrock an / oder relativ geréngem Kaliumzufuhr.

Salz Ersatzspiller

Vill Salzersatzspiller enthalen Kaliumchlorid als Ersatz fir e puer oder all Natriumchlorid am Salz. De Kaliumgehalt an dëse Produkter variéiert breet - vu 440 bis 2800 mg Kalium pro Teelöffel. Leit mat Nier Krankheet oder mat bestëmmte Medikamenter solle mat hirem Gesondheetsspezialist kontrolléieren ier se Salz Ersatzspiller huelen wéinst dem Risiko vun Hyperkalemie verursaacht duerch héich KaliumiodidPëlle an dëse Liewensmëttel.[9].

Nierfschaftssteng ginn

Et ass e erhéicht Risiko vu Niersteng ënner Leit mat héijen Kalzinsniveau am Harn. Et kann och mat engem Manktem u Kalium verbonne sinn. Urin Kalzium Ausscheedung kann reduzéiert ginn duerch erhéijen Kalziumzufuhr oder andeems Kaliumbikarbonat bäigefüügt gëtt[2].

Kalium gëtt dacks an Nahrungsergänzungen als Kaliumchlorid fonnt, awer vill aner Forme ginn och benotzt - och Kaliumcitrat, Phosphat, Aspartat, Bikarbonat a Glukonat. Den Nahrungsergänzungsetikett weist normalerweis d'Quantitéit vum Elementar Kalium am Produkt un, net d'Gewiicht vun der totaler Kalium enthaltender Verbindung. E puer Nahrungsergänzungen enthalen Mikrogramm Mounts vu Kaliumjodid, awer dësen Zutat déngt als Form vu Mineraljod, net Kalium.

Net all Multivitamin / Mineral Ergänzungen enthalen Kalium, awer déi, déi normalerweis ongeféier 80 mg Kalium enthalen. Et ginn och Kalium-eenzeg Ergänzungen verfügbar, an déi meescht enthalen bis zu 99 mg vum Mineral.

Vill Hiersteller an Distributeuren vun Nahrungsergänzungen limitéieren d'Quantitéit u Kalium an hire Produkter op nëmmen 99 mg (wat nëmmen ongeféier 3% vun der RDA ass). E puer mëndlech Medikamenter, déi Kaliumchlorid enthalen, ginn ugeholl datt se onsécher sinn, well se mat Schied un den Dënndarm verbonne sinn.

Kalium wärend der Schwangerschaft

Kalium spillt eng wichteg Roll beim Erhalen vun der Balance vu Flëssegkeeten an Elektrolyten an den Zellen am Kierper. Zousätzlech ass et verantwortlech fir Nerve Impulsen ze schécken, Muskelkontraktioun ze hëllefen. D'Bluttvolumen erhéicht bis zu 50% wärend der Schwangerschaft, sou datt de Kierper méi Elektrolyte brauch (Natrium, Kalium a Chlorid interagéieren) fir de richtege chemesche Gläichgewiicht a Flëssegkeeten z'erhalen. Wann eng schwanger Fra Been Muskelkrämpfe huet, kann ee vun de Grënn e Manktem u Kalium sinn. Wärend der Schwangerschaft kann d'Hypokalemie virun allem observéiert ginn wéinst der Tatsaach datt eng Fra vill Flëssegkeet während der Moieskrankheet an de fréie Méint verléiert. Hyperkalemie ass och ganz geféierlech wärend der Schwangerschaft, well et zu zimlech eeschten Häerzproblemer féiere kann. Glécklecherweis ass et manner dacks an der Praxis an ass haaptsächlech mat Nieralfehler, Alkohol oder Drogenutz, extrem Dehydratioun an Typ 1 Diabetis assoziéiert.[11,12].

Uwendung an der Volleksmedezin

A Volleksrezepter spillt Kalium eng wichteg Roll bei der Behandlung vu Krankheeten am Häerz, Magen-Darmtrakt, Osteoporose, Nervensystem an Nieren.

E bekannte Mëttel géint vill Krankheeten ass eng Léisung vu Kaliumpermanganat (de sougenannten "Kaliumpermanganat"). Zum Beispill Folk Healer proposéieren et fir Dysenterie ze huelen - bannen a a Form vun engem Einlauf. Et sollt bemierkt datt dës Léisung mat grousser Suergfalt benotzt muss ginn, well eng falsch Dosis oder schlecht gemëschte Léisung kann zu seriöse chemesche Verbrennunge féieren.[13].

Folk Rezepter ernimmen d'Intake vu Kaliumreiche Liewensmëttel fir Häerzproblemer a Waasserkrankheeten. Ee vun dëse Produkter, zum Beispill, ass Sprossen. Si enthalen Kaliumsalze, wéi och vill aner nëtzlech Spuerelementer[14].

Fir d'Nier Gesondheet, traditionell Medizin, ënner anerem, beréit Drauwe ze konsuméieren reich an Glukos a Kaliumsalze. Et ass och e gutt Mëttel fir Krankheeten vum Häerz, Bronchi, Liewer, Gicht, nervös Erschöpfung an Anämie.[15].

Kalium an der leschter wëssenschaftlecher Fuerschung

  • Kraider, och Cilantro, hunn eng laang Geschicht als Antikonvulsanten an der traditioneller Medizin benotzt. Bis elo sinn vill vun de Basismechanismen wéi Kraider funktionéieren onbekannt bliwwen. An enger kierzlecher Studie hunn d'Wëssenschaftler eng nei molekulare Aktioun entdeckt déi et Cilantro erlaabt effektiv gewësse Krämp typesch vun Epilepsie an aner Krankheeten ze verzögeren. "Mir hu festgestallt datt Koriander, deen als onkonventionell antikonvulsant Medikament benotzt gëtt, eng Klass vu Kaliumkanäl am Gehir aktivéiert, déi d'Anlagsaktivitéit reduzéieren," sot de Jeff Abbott, Dokter, Professer fir Physiologie a Biophysik an der University of California- Irvine School of Medicine. “Spezifesch hu mir festgestallt datt ee Bestanddeel vun Cilantro, genannt Dodecanal, un e spezifeschen Deel vun de Kaliumkanäl gebonnen ass fir se opzemaachen, wat d'Zellreizbarkeet reduzéiert. Dës speziell Entdeckung ass wichteg, well et zu enger méi effektiver Benotzung vu Koriander als antikonvulsant kéint féieren, oder eng Modifikatioun vum Dodekanal fir méi sécher a méi effektiv antikonvulsiv Drogen z'entwéckelen. "" Nieft senge antikonvulsiven Eegeschaften huet Cilantro och Potenzial fir Anti-Kriibs. entzündungshemmend, antimykotesch, antibakteriell, kardioprotektiv a schmerzliichterend Effekter, “hunn d'Wëssenschaftler bäigefüügt. [siechzéng].
  • Viru kuerzem gouf eng nei Studie iwwer d'Doudesursaach vu kardiovaskulärer Krankheet verëffentlecht. Wëssenschaftler sinn zur Konklusioun komm datt inadequater Intake vu Geméis an Uebst all Joer zu enger onheemlecher Unzuel vun Doudesfäll féiert - mir schwätzen iwwer Millioune Leit. Et gouf festgestallt datt an ongeféier 1 vu 7 Fäll den Doud u Krankheeten vum Häerz a Bluttgefässer verhënnert ka ginn duerch fristgerecht Aféierung vun enger genuch Quantitéit Uebst an d'Diät, an 1 vun 12 - duerch Geméis iessen. Wéi Dir wësst, frësch Uebst a Geméis enthalen e Lager vun nëtzlechen Substanzen - Faser, Kalium, Magnesium, Antioxidantien, Phenolen. All dës Spuermineraler hëllefen den normale Blutdrock an de Cholesterinspiegel z'erhalen. Zousätzlech behalen se d'Gläichgewiicht vu Bakterien am Verdauungstrakt. Leit, déi grouss Quantitéite frësch Geméis an Uebst iessen, sinn och manner ufälleg fir Iwwergewiicht oder Iwwergewiicht ze sinn, a Kalium spillt eng vun de wichtegste Rollen an dësem. Wëssenschaftler hunn erausfonnt datt fir de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten ze vermeiden, déi optimal Quantitéit Uebst déi pro Dag verbraucht soll ginn ass 300 Gramm - dat sinn ongeféier zwee kleng Äppel. Wat Geméis ugeet, et sollten 400 Gramm vun hinnen an der deeglecher Ernärung sinn. Ausserdeem ass dee beschte Wee fir ze kachen rau. Zum Beispill, fir d'Norm ze erfëllen, wäert et genuch sinn eng rau mëttelgrouss Muert ze iessen, an eng Tomate[17].
  • Fuerscher konnten d'Ursaach vun enger kierzlech entdeckter schwéierer Krankheet identifizéieren, déi epileptesch Krampf bei Kanner verursaacht, Verloscht vu Magnesium am Urin an enger Ofsenkung vun der Intelligenz. Mat genetescher Analyse hunn d'Fuerscher festgestallt datt d'Krankheet duerch eng kierzlech Mutatioun an enger vu véier Forme vum Natriumkaliummetabolismus verursaacht gouf, bekannt als Natriumkaliumadenosin-Triphosphatase. Neit Wëssen iwwer d'Krankheet bedeit wahrscheinlech datt d'Dokteren an der Zukunft méi bewosst sinn datt Magnesiummangel kombinéiert mat Epilepsie kann duerch genetesch Defekter am Natrium-Kalium-Stoffwechsel verursaacht ginn.[18].

Fir Gewiicht ze verléieren

Traditioun ass Kalium net als Gewiichtsverloscht ugesi ginn. Wéi och ëmmer, mat der Studie vu sengen Handlungsmechanismen a Funktiounen, fänkt dës Meenung no an no z'änneren. Kalium hëlleft beim Gewiichtsverloscht duerch dräi Haaptmechanismen:

  1. 1 Kalium hëlleft de Stoffwiessel an d'Energie ze verbesseren: et gëtt eise Kierper mat de Komponenten déi e brauch fir Energie wärend kierperlech Aktivitéit ze liwweren an hëlleft et Metabolismus-boostende Nährstoffer - Eisen, Magnesium a Kalzium.
  2. 2 Kalium hëlleft Muskelmass ze gewannen: Wann kombinéiert mat Magnesium hëlleft et bei Muskelkontraktioun a Wuesstem. A wat d'Muskele méi staark sinn, wat se méi Kalorien verbrennen.
  3. 3 Kalium verhënnert exzessiv Retentioun vu Flëssegkeeten am Kierper: zesumme mat Natrium hëlleft Kalium den Austausch vu Flëssegkeeten am Kierper z'erhalen, deen Iwwerfloss féiert och d'Zuel vu Kilogramm op de Waage bäi[20].

Benotzt an der Kosmetologie

Kalium gëtt dacks a ville Kosmetik fonnt. Et gi vill Formen, an deenen et benotzt gëtt - Kaliumaspartat, Kaliumbikarbonat, Kaliumbromat, Kaliumkastorat, Kaliumchlorid, Kaliumhydroxid, Kaliumsilikat, Kaliumsterat, asw. . Ofhängeg vun der spezifescher Verbindung kann et als Conditioner, Aciditéitregulator, Antiseptik, Stabilisator, Emulgator a Verdickung handelen. Kaliumlaktat huet e Feuchtigkeitseffekt wéinst senger Fäegkeet fir Waassermoleküle ze binden an den Ofbauprodukter vun enger Aminosaier genannt Serin. Vill Kaliumverbindungen an héich Dosen kënnen Reizung a Verbrennunge verursaachen a kënne karzinogen sinn [19].

Interessant Fakten

  • Kaliumnitrat (Salzpeter) gouf am Mëttelalter benotzt fir Liewensmëttel ze späicheren.
  • A China am 9. Joerhonnert war Kaliumnitrat en Deel vum Pudder.
  • Kaliumsalze sinn an de meeschten Dünger abegraff.
  • Den Numm "Kalium" kënnt vum arabesche Begrëff "Alkali" (alkalesche Substanzen). Op Englesch gëtt Kalium Kalium genannt - vum Wuert "Pot Asche" (Asche vun engem Dëppen), well déi primär Method fir extrahéiert Kaliumsalze d'Veraarbechtung vun Asche war.
  • Ongeféier 2,4% vun der Äerdkuuscht besteet aus Kalium.
  • Kaliumchloridverbindung, déi Deel vu Medikamenter fir d'Behandlung vun Hypokalemie ass, ass a grousse Quantitéite gëfteg a ka fatal sinn[21].

Kontraindikatiounen a Virsiicht

Zeeche vun engem Manktem u Kalium

Niddereg Plasma Kalium ("Hypokalemie") ass meeschtens d'Resultat vum exzessive Kaliumverloscht, zum Beispill wéinst längerer Erbriechen, d'Benotze vu gewëssen Diuretika, verschidde Formen vun Nier Krankheet oder metabolesche Stéierungen.

Konditioune déi de Risiko vun der Hypokalemie erhéijen enthalen diuretesch Benotzung, Alkoholismus, schwéier Erbrechung oder Duerchfall, Iwwermëssbrauch oder Mëssbrauch vu laxativen, Anorexia nervosa oder Bulimia nervosa, Magnesiummangel an kongestiv Häerzversoen.

Niddereg Nahrungszousaz Kalium ofgeroden féiert normalerweis net zu hypokalemia.

Symptomer vun anormaler niddereger Plasma Kaliumniveauen ("Hypokalemie") si verbonne mat Verännerunge vum Membranpotential a vum zellularen Metabolismus; dës enthalen Iwwermiddung, Muskelschwächt a Krämp, Blähungen, Verstopfung a Bauchschmerz. Schwéier Hypokalemie kann zu Verloscht vun der Muskelfunktioun oder engem onregelméissegen Häerzschlag féieren, wat fatal ka sinn[2].

Zeeche vun iwwerschëssegem Kalium

Bei gesonde Leit trëtt en Iwwerfloss u Kalium aus de Liewensmëttel an der Regel net op. Wéi och ëmmer, am Iwwerschoss, Vitamine an Nahrungsergänzungen, déi Kalium enthalen, kënne gëfteg sinn an exzellenter Gesondheet. Chronesch héich Aufnahm vu Kaliumergänzungen kann zu Hyperkalemie féieren, besonnesch bei Leit mat Eliminatiounsproblemer. Dat seriösst Symptom vun dëser Krankheet ass Häerzrhythmusstéierungen, wat zu engem Häerzstëllstand féiere kann. Zousätzlech kënnen e puer Kaliumergänzungen Magen-Darm-Nikotin verursaachen. Aner Symptomer vun Hyperkalemie enthalen Taubheit an den Hänn a Féiss, Muskelschwächen, an temporäre Verloscht vun der Muskelfunktion (Lähmung)[2].

Interaktioun mat Medikamenter

Verschidde Medikamenter kënne Kaliumniveauen am Kierper beaflossen. Zum Beispill, Medikamenter déi geholl ginn fir Hypertonie an Häerzversoen bei Patienten mat chronescher Nier Krankheet oder Typ 2 Diabetis ze behandelen, kënnen d'Quantitéit u Kalium am Pipi ausgeschnidden reduzéieren an als Resultat zu Hyperkalemie féieren. Diuretika hunn dee selwechten Effekt. Experte beroden Iwwerwaachung vu Kaliumniveau bei Patienten déi dës Medikamenter huelen[2].

Mir hunn déi wichtegst Punkten iwwer Kalium an dëser Illustratioun gesammelt a mir wiere frou wann Dir d'Foto op engem sozialen Netzwierk oder Blog deelt, mat engem Link op dës Säit:

Informatiounsquellen
  1. "". Nährstoff Metabolismus. Elsevier Ltd, 2003, S. 655-660. ISBN: 978-0-12-417762-8
  2. Kalium. Nutri-Fakten Quell
  3. Newman, D. (2000). Kalium. An K. Kiple & K. Ornelas (Eds.), D'Cambridge World History of Food (S. 843-848). Cambridge: Cambridge University Press. DOI: 10.1017 / CHOL978052149.096
  4. Linda D. Meyers, Jennifer Pitzi Hellwig, Jennifer J. Otten, an Institut fir Medizin. "Kalium". Diät Referenzintake: Den Essentielle Guide fir Nährstoffbedarf. National Akademien, 2006. 370-79.
  5. Vitamin a Mineral Interaktiounen: Déi komplex Bezéiung vun essentiellen Nährstoffer,
  6. Top Kalium-räich Liewensmëttel a wéi se Iech profitéieren,
  7. 13 Liewensmëttelkombinatiounen déi Äert Gewiichtsverloscht beschleunege kënnen,
  8. 7 Liewensmëttel Combos Dir musst Probéieren Fir Besser Ernärung,
  9. Kalium. Informatiounsblat fir Gesondheetsspezialisten. National Instituter fir Gesondheet. Büro vun Nahrungsergänzungen,
  10. Lanham-New, Susan A et al. "Kalium." Fortschrëtter an der Ernärung (Bethesda, Md.) Vol. 3,6 820-1. 1. November 2012, DOI: 10.3945 / an.112.003012
  11. Kalium an Ärer Schwangerschaft Diät,
  12. Kalium a Schwangerschaft: Alles wat Dir wësse musst,
  13. Déi Komplett Enzyklopedie vu Volleksmedezin. Volume 1. OLMA Media Group. S. 200.
  14. Grouss Enzyklopedie vu Volleksmedezin. OLMA Media Group, 2009. p. 32.
  15. GV Lavrenova, VD Onipko. Enzyklopedie vu Volleksmedezin. OLMA Media Group, 2003. S. 43.
  16. Rían W. Manville, Geoffrey W. Abbott. Cilantro Blat enthält e staarke Kaliumkanal - aktivéierend antikonvulsant. De FASEB Journal, 2019; fj.201900485R DOI: 10.1096 / fj.201900485R
  17. Amerikanesch Gesellschaft fir Ernärung. "Millioune kardiovaskulär Doudesfäll zougeschriwwen un net genuch ze iessen an: Studie verfollegt Maut vun suboptimalen Uebst- a Geméiszorten no Regioun, Alter a Geschlecht." ScienceDaily. ScienceDaily, den 10. Juni 2019. www.sciencedaily.com/releases/2019/06/190610100624.htm
  18. Karl P. Schlingmann, Sascha Bandulik, Mammen, Maja Tarailo-Graovac, Rikke Holm, Matthias Baumann, Jens König, Jessica JY Lee, Britt Drögemöller, Katrin Imminger, Bodo B. Beck, Janine Altmüller, Holger Thiele, Siegfried Waldegger, William van 't Hoff, Robert Kleta, Richard Warth, Clara DM van Karnebeek, Bente Vilsen, Detlef Bockenhauer, Martin Konrad. Germline De Novo Mutatiounen an ATP1A1 Ursaach Nier Hypomagnesemie, Refraktär Krämp an Intellektuell Behënnerung. Den amerikanesche Journal of Human Genetics, 2018; 103 (5): 808 DOI: 10.1016 / y.ajhg.2018.10.004
  19. Ruth Wanter. E Verbraucher Wierderbuch vu kosmeteschen Zutaten, 7. Editioun: Komplett Informatioun iwwer déi schiedlech a wënschenswäert Zutaten, déi a Kosmetik a Kosmieuticals fonnt ginn. Potter / Ten Speed ​​/ Harmony / Rodale, 2009. Pp 425-429
  20. Dräi Weeër Kalium hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren,
  21. Fakten iwwer Kalium, Quell
Reprint vu Materialien

Benotze vun all Material ouni eis prealabel schrëftlech Erlaabnes ass verbueden.

Sécherheetsbestëmmungen

D'Verwaltung ass net verantwortlech fir all Versuch e Rezept, Berodung oder Diät anzesetzen, a garantéiert och net datt déi spezifizéiert Informatioun Iech perséinlech hëlleft oder schued. Gitt gescheit a kuckt ëmmer en entspriechenden Dokter!

Liest och iwwer aner Mineralstoffer:

Hannerlooss eng Äntwert