Presentéiert an de Maternité a Liwwerraim a Gebuertsvirbereedungsraim, de Schwangerschaftskugel ass e grousse opblaasbare Gymnastikball, aus Gummi gemaach flexibel, mat engem Duerchmiesser vu 55 bis 75 cm. Nodeems si verséchert datt et keng Kontraindikatiounen am Zesummenhang mat hirer Schwangerschaft sinn an de Modell gewielt hunn deen am Beschten hir Gréisst passt, kënnen zukünfteg an nei Mammen et fir seng verschidde Virdeeler benotzen: Péng erliichteren, schwéier Been erliichteren, eng besser Haltung adoptéieren, d'Blutzirkulatioun verbesseren oder souguer rock a berouegt Puppelchen.

Och Gymnastikball, Fitball oder Schwäizer Ball genannt, de Schwangerschaftskugel ass e grousse opblaasbare Gymnastikball, aus Gummi gemaach flexibel, mat engem Duerchmiesser vu 55 bis 75 cm. Dëse gouf erstallt, an den 1960er Jore vum Physiotherapeut Suzanne Klein, fir hir Patienten ze hëllefen hire Réckwéi ze entlaaschten.

Et war an den 90er datt säi Gebrauch verbreet ass. Och wann et net fir schwangere Fraen reservéiert ass, ass de Schwangerschaftsballon zënterhier e wesentlechen Accessoire fir zukünfteg an nei Mammen ginn, ënnerleien dem favorabele medizinesche Rot.

Während der Schwangerschaft

Duerch méi oder manner dynamesch Übungen an Entspanung erlaabt d'Benotzung vum Schwangerschaftskugel zukünfteg Mammen:

• Réckwéi wéinst dem Gewiicht vum Puppelchen entlaaschten;
• schwéiere Been erliichteren;
• mëll de konstant entwéckelende Kierper;
• eng besser Haltung unhuelen;
• behalen e flexibelen a mobilen Becken;
• d'Blutzirkulatioun verbesseren;
• Ton vum Perineum;
• relax;
• rock de Puppelchen a berouegt hien.

Wärend der Gebuert,

De Schwangerschaftskugel kann och benotzt gi fir Beckenmobilitéitsübungen tëscht all Kontraktioun ze maachen, sou datt et méiglech ass:

• d'Gebuert beschleunegen;
• erliichtert Gebärmutterhëllef;
• Péng léisen;
• Fannt roueg a gemittlech Positiounen fir tëscht all Kontraktioun ze relaxen;
• erliichtert d'Ofstamung vum Puppelchen.

No der Gebuert,

No der Gebuert kann de Schwangerschaftsballon ganz nëtzlech sinn fir:

• Hëllef bei der Rehabilitatioun vum Perineum;
• lues a lues hir Pre-Schwangerschaft Figur erëmkréien;
• Aarbecht um Kierper Ton;
• stäerkt d'Bauch, Réck a Gluten sanft.

Ënnert dem Accord vum Dokter, Gynekolog oder Himmelfraus, erlaabt de Schwangerschaftskugel Iech sanft Entspanung, Gymnastik a Stretchübungen ze maachen. Hei sinn e puer Beispiller.

Entlaascht de Lendegéigend

• sëtzt um Ball mat Äre Féiss op d'Schëllerraum gestoppt;
• leet Är Hänn op Är Hëfte oder streckt Är Waffen virun Iech;
• kippt de Becken hin an hier, wärend déi extrem Positioun e puer Sekonne behalen;
• widderhuelen dës Bewegung ongeféier fofzéng Mol.

Stäerkt d'Réckmuskelen

• droen de Ball virun Iech op Aarmlängt;
• dréit vu riets op lénks, lues, ongeféier zéng Mol;
• da erhéicht et a senkt et nach ëmmer Waffen zéng Mol ausgestreckt.

Erweichert de Réck

• stinn op engem Buedem deen net rutscht;
• positionéiert de Ball am ieweschte Réck, Féiss um Buedem;
• Gläichgewiicht mat gebogenen Been;
• Beweegt de Becken 5 bis 6 Mol erop an erof, gutt ootmen.

Erweichert de Gebärmutterkierper

• sëtzt um Ball, d'Been gebéit an auserneen;
• kreesfërmeg Beweegunge mam Becken ausféieren;
• stinn dann op alle véier um Buedem;
• rascht d'Virarmen op de Ball a loosst de Bauch an der Loft raschten;
• da stinn mam Réck op eng Mauer;
• positionéiert de Ball tëscht der Mauer an Iech selwer;
• leet géint de Ball ier Dir se sanft rullt.

Masséiert schwéier Been

• leien op enger Buedematte;
• positionéiert de Ball ënner de Kälber;
• rullt et fir d'Been ze masséieren.

Precautiounen fir ze benotzen

• späichert de Schwangerschaftsballon an enger dréchener Plaz, ewech vu Sonneliicht a Fiichtegkeet;
• vermeit et bei engem Heizkierper oder op gehëtzte Biedem ze benotzen;
• am Fall vun erhëtzte Parkett, leet en op en Teppech.

Et existéiert verschidde Modeller vu Schwangerschaftsballonen zu verschiddene Präisser. Ënnert de Selektiounskriterien bleift d'Gréisst vum Ballon dat Wichtegst. Et ass verfügbar an dräi Modeller klasséiert no der Gréisst vum Benotzer:

• Gréisst S (55 cm am Duerchmiesser): fir zukünfteg Mammen, déi bis zu 1,65 m moossen;
• Gréisst M (65 cm am Duerchmiesser): fir zukünfteg Mammen, déi tëscht 1,65 m an 1,85 m moossen;
• Gréisst L (75 cm am Duerchmiesser): fir zukünfteg Mammen iwwer 1,85 m.

Fir sécherzestellen datt de Modell gutt passt, just:

• sëtzt um Ball mam Réck riicht an de Féiss um Buedem;
• kontrolléiert ob d'Knéien op der selwechter Héicht wéi d'Hëfte sinn, an engem optimalen Inflatiounszoustand.

E Schwangerschaftsball deen ze héich ass, riskéiert de Bogen vum Réck ze accentuéieren. Wéi och ëmmer, fir schwangere Fraen an deenen d'Gewiicht wärend der Schwangerschaft ännert, ass et recommandéiert, fir méi Komfort, ze:

• huelt eng Ballongréisst iwwer déi üblech Gréisst;
• opblosen an / oder ofbléien ofhängeg vum Fortschrëtt vun der Schwangerschaft an de gewënschten Sensatiounen.