Inhalter
Verhënner a berouegt en Angschtattack
Kënne mir verhënneren?Et gëtt keng wierklech effektiv Method fir ze verhënneren Angschtattacken, besonnesch well se normalerweis op eng onberechenbar Manéier geschéien. Wéi och ëmmer, entspriechend Gestioun, souwuel pharmakologesch wéi net-pharmakologesch, kann hëllefen, ze léieren, seng ze managen Stress a verhënneren Krisen aus ginn ze dacks oder zevill auszeschalten. Et ass also wichteg en Dokter séier ze gesinn fir d'Stopp ze stoppen béise Krees sou séier wéi méiglech. |
Basis präventiv MoossnamenFir de Risiko fir Angschtattacken ze reduzéieren, sinn déi folgend Moossnamen, déi meeschtens de gesonde Mënscheverstand sinn, ganz nëtzlech: – Well seng Behandlung verfollegen, an net ophalen Medikamenter ouni medezinesch Berodung; - Vermeiden spannend Substanzen ze konsuméieren, Alkohol oder Drogen, déi Krampelen ausléise kënnen; - Léiert wéi Dir Stress behandelt d'Ausléisungsfaktoren ze limitéieren oder d'Kris ze ënnerbriechen wann se ufänkt (Entspanung, Yoga, Sport, Meditatiounstechniken, asw.); - Adoptéieren a gesonde Liewensstil : gutt Ernährung, reegelméisseg kierperlech Aktivitéit, roueg Schlof ... - Fannt Ënnerstëtzung vun Therapeuten (Psychiater, Psycholog) an Associatiounen vu Leit, déi un der selwechter Besuergnëss Stéierungen leiden, manner eleng ze fillen a vun relevant Berodung profitéieren. |
Et kann schwéier sinn mat ze kommen Panikattacken, awer et ginn effektiv Behandlungen an Therapien. Heiansdo musst Dir e puer probéieren oder se kombinéieren, awer déi grouss Majoritéit vu Leit verwalten hir ze reduzéieren oder souguer ze eliminéieren akuter Angschtattacken dank dëse Moossnamen.
Verhënneren a berouegen en Angstattack: alles an 2 min verstoen
Therapien
D'Effektivitéit vu Psychotherapie bei der Behandlung vun Angststéierunge ass gutt etabléiert. Et ass souguer d'Behandlung vu Wiel a ville Fäll, ier Dir op Drogen zoutrëfft.
Fir Angschtattacken ze behandelen, ass d'Therapie vun der Wiel déi kognitiv a Verhalenstherapieoder TCC. Et kann awer interessant sinn, et mat enger anerer Aart vu Psychotherapie ze kombinéieren (analytesch, systemesch Therapie, asw.) fir ze verhënneren, datt d'Symptomer sech an aner Formen bewegt an erëm optrieden.
An der Praxis sinn CBTs allgemeng iwwer 10 bis 25 Sessiounen stattfonnt eng Woch ausser, individuell oder a Gruppen.
D'Therapie-Sessiounen sollen iwwer den Zoustand vun der Panik informéieren an lues a lues änneren "falsch Iwwerzeegungen", déi Interpretatiounsfehler an negativ Verhalen mat hinnen assoziéiert, fir se duerch méi rational a realistesch Wëssen ze ersetzen.
Verschidde Techniken erlaben Iech ze léieren stoppen Krisen, a fir ze berouegen wann Dir d'Angscht fillt. Einfach Übunge solle Woch zu Woch gemaach ginn fir Fortschrëtter ze maachen. Et sollt bemierkt datt CBTs nëtzlech si fir d'Symptomer ze reduzéieren, awer hir Zil ass net den Urspronk ze definéieren, d'Ursaach vun der Entstoe vun dëse Panikattacken.
An den anere Methoden, déimateneen kann effektiv sinn fir emotional Kontroll ze verbesseren an nei Verhalen z'entwéckelen, ugepasst fir op Situatiounen ze reagéieren, déi als beonrouegend ugesi ginn.
La analytesch Psychotherapie (Psychoanalyse) kann interessant sinn wann et ënnerierdesch konfliktend Elementer verbonne sinn mat der psycho-affektiver Evolutioun vun der Persoun.
Ënnert pharmakologeschen Behandlungen hu verschidde Klassen vun Drogen gewisen d'Frequenz vun akuten Angschtattacken ze reduzéieren.
d' Antidepressiva sinn d'Behandlungen vun der éischter Wiel, gefollegt vun ängschtlech (Xanax®) déi awer e méi grousse Risiko vun Ofhängegkeet an Nebenwirkungen presentéieren. Déi lescht sinn dofir reservéiert fir d'Behandlung vun der Kris, wann se verlängert a Behandlung néideg ass.
A Frankräich empfeelen déi zwou Aarte vun Antidepressiva5 fir Panikstéierungen op laang Siicht ze behandelen sinn:
- selektiv Serotonin-Wiederuptake-Inhibitoren (SSRIs), de Prinzip vun deem ass d'Quantitéit vu Serotonin an de Synapsen (Kräizung tëscht zwee Neuronen) ze erhéijen andeems d'Wiederhuelung vun deene leschte verhënnert gëtt. Mir recommandéieren besonnesch de paroxetine (Deroxat® / Paxil®), l'escitalopram (Seroplex® / Lexapro®) an der citalopram (Seropram® / Celexa®)
- tricyclic Antidepressiva wéi Clomipramin (Anafranil®).
An e puer Fäll, der venlafaxine (Effexor®) kann och verschriwwen ginn.
Antidepressiv Behandlung gëtt fir d'éischt fir 12 Wochen verschriwwen, duerno gëtt eng Bewäertung gemaach fir ze entscheeden ob d'Behandlung weidergeet oder ännert.