Erhalen oder erëm e gesonde Gewiicht

Dëst hëlleft de konstante Drock ze vermeiden, deen dat extra Gewiicht op de Kierper setzt. BBC an d'Muskelen ronderëm. Fir Äre Kierpermass Index erauszefannen, maacht eisen Test: Kierpermass Index (BMI) an Taille Ëmfang.

Stäerkt d'Muskelen vum Beckenboden

Schwangere Frae sollten Kegel-Übungen maachen (kuckt d'Behandlungen) fir d'Schwächung vun de Beckenbuedemmuskelen ze vermeiden. No der Gebuert sollen déi mat Harnproblemer och dës Übunge maachen an, wann néideg, eng Beckenbodenrehabilitatioun (och Perineum genannt) mat engem Kiné oder spezialiséierte Kiné maachen.

Präventioun a Behandlung vun Prostata Stéierungen

Prostatitis (Entzündung vun der Prostata), benign Prostatahyperplasie oder Prostatakarque kënnen Inkontinenz verursaachen.

• Mir kënne verhënneren der Prostatitis andeems Dir de Kondom (oder Kondom) benotzt an duerch eng séier Harn- oder Genital Infektioun ze behandelen.
• Soubal et Schwieregkeeten ass fir ze urinéieren (zum Beispill Schwieregkeete beim Urinéieren oder reduzéierter Harnfluss) oder am Géigendeel, dréngend an heefeg Bedierfnes fir ze urinéieren (zum Beispill, an der Nuecht opstoen fir ze urinéieren), sollt Dir ënnersicht ginn kuckt ob Dir benign prostatesch Hyperplasie hutt. Dir kënnt verschidde Behandlungen benotzen (Drogen a Planzen).
• Am Fall vu Prostatakarque kann Inkontinenz en direkt Resultat vun der Krankheet sinn. Wéi och ëmmer, méi dacks wéi net, ass et eng Nebenwirkung vu Behandlungen, wéi Chirurgie oder Bestrahlungstherapie.

Net Fëmmen

E chroneschen Hust kann zu gelegentlech Inkontinenz féieren oder existent Inkontinenz aus anere Grënn verschlechtert ginn. Gesinn eis Fëmmen Blat.

Verhënnert Verstopfung

Bei Männer a Fraen kann Verstopfung Inkontinenz verursaachen. De Rektum läit hannert der BBC, blockéiert Hocker kënnen Drock op d'Blase setzen, wat Urinverloscht verursaacht.

Iwwerwaacht Är Medikamenter

Drogen aus de folgende Kategorien kënnen d'Inkontinenz verursaachen oder verschlechteren, jee no Fall: Blutdrock Medikamenter, Antidepressiva, Häerz- a Kale Medikamenter, Muskelrelaxanten, Schlofpillen. Diskutéiert et mat sengem Dokter.

Drénken adequat

D'Reduktioun vun der Quantitéit u Flëssegkeeten déi Dir drénkt eliminéiert d'Inkontinenz net. Et ass wichteg ze genuch drénken, soss gëtt den Urin ganz konzentréiert. Dëst kann irritéieren der BBC an dréngend Inkontinenz ausléisen (Dranginkontinenz). Hei sinn e puer Tipps.

• evitéieren vill an enger kuerzer Zäit drénken.
• Am Fall vun der Nuechtinkontinenz, reduzéieren d'Flëssegkeet an der Nuecht.
• Drénkt net ze vill a geféierlechen Ëmstänn (ewech vun Doheem, ewech vun der Toilette, asw.).

Opgepasst op irritéierend Liewensmëttel

Dës Moossnam betrëfft Leit mat Harninkontinenz.

• De Konsum reduzéieren vunZitroun an Zitrusjus (Orange, Grapefruit, Tangerine, zum Beispill), Schockela, Gedrénks mat Zockerersatzstoffer ("Diät" Gedrénks), Tomaten a schaarf Liewensmëttel, déi zu de Produkter gehéieren, déi d'Blase irritéieren. Si stimuléieren dofir seng Kontraktioun.
• Reduzéieren oder vermeiden de Konsum vunAlkohol.
• Reduzéieren oder vermeiden de Konsum vu Kaffi an aner Gedrénks, déi Koffein enthalen (Téi, Cola), well se d'Blase irritéieren.

Verhënnert Harnweeër Infektiounen

Eng Harnwegsinfektioun bei engem deen Harninkontinenz huet oder amgaang ass ze hunn, kann Urinverloscht verursaachen. Besser virsiichteg ze sinn fir UTIs ze vermeiden oder se séier ze behandelen.