Wann Är Insomnia kee gudde Grond huet, sollt Dir op Är Ernährung oppassen. E puer Produkter kënnen de Prozess vum Schlof a Schlof wesentlech beaflossen. Eliminéiert se vum Iessen, an Dir wäert zréck an e gesonde Nuetsschlof.
Coffee
Natierlech ass de mënschleche Nervensystem iwwerexcitéiert wéinst dem héije Koffeingehalt, a Schlof gëtt méi schwéier. Jidderee vun eis huet en anere Grad vu Empfindlechkeet fir Kaffi. Nach ëmmer bestëmmt, Kaffi bezitt sech op déi déck Schicht Gedrénks, an et ass besser et moies a limitéierten Quantitéiten ze benotzen.
Chocolate
Schockela enthält och Koffein, plus vill Kalorien, déi eng zousätzlech Belaaschtung fir de Kierper schafen, an zwéngt en Energie auszeginn a a Form ze bleiwen. A Schockela ass Theobromin, eng Substanz déi den Nervensystem stimuléiert erhéicht Är Häerzfrequenz, a stéiert mam Schlof.
Alkohol
Alkohol entspaant falsch den Nervensystem, awer tatsächlech, forcéiert Iech e puer Mol an der Nuecht z'erwächen. Mueres gëtt et e Gefill vu Schwächt; Intoxikatioun manifestéiert. Dofir déi schlecht Stëmmung, de Wonsch ze schlofen, an déi schlecht Aarbechtsaktivitéit.
Energie drénken
Dës Getränker enthalen och Koffein, och méi wéi Schockela - d'Energie déi duerch sou eng Gefor op kee Schlof entsteet. Et géif hëllefen, wann Dir se hätt an drénkt, net erëm genuch Schlof kritt. A fir dësen Däiwelskrees ze briechen, kann se nëmme fäerdeg bréngen aus Versoen. Energie Gedrénks verursaachen den Nervensystem schwéier ze schaffen, a mat der Zäit gëtt et e méi bedeitende Problem wéi just e chronesche Manktem u Schlof.
Waarm Gewierzer
Dës Gewierzer stimuléieren d'intern Organer a veruersaachen onsympathesche Mëssbrauch oder Verdauung, déi definitiv mat Ärem Schlof stéieren. Kachen Dinner huet Preferenz fir frësch Platen a Peffer iessen.
Fast Food
Am meeschte schwéier ass Fast Food, et bréngt Bauchschmerzen, Blosen, an d'Zäit fir d'Verdauung vu schwéiere Liewensmëttel huet an der Nuecht - dofir Insomnia. Déi kaloresch Fuerderunge vum Konsum, also wann Dir net fir d'Nuecht schafft, gitt Fast Food fir Owes a virum Schlafengehen.
Sidd gesond!