Pull d'Hantelen op d'Broscht

Pull d'Hantelen op d'Broscht - Tech Übung:

1. Huelt eng Hantel an Ärer Hand. Senkt Är Hand erof wéi an der Figur. Hänn entspaant, awer mat engem liichte Béien am Ielebougelenk. De Réck ass riicht. Fräi Hand um Rimm. Dëst wäert Är initial Positioun sinn.
2. Probéiert d'Schëllermuskelen op der Ausatmung ze benotzen, hëlt d'Hantel op Broschtniveau. Probéiert Är Motioun den Ielebou geriicht ze halen.
3. Op der Inhalatioun senken d'Hanteln erof op d'Startplaz.

Et ass wichteg d'Gewiicht ze kontrolléieren, well déi falsch Ausféierung méiglech Asymmetrie am Muskelwachstum sinn. Ausserdeem ass et méiglech datt d'Schëllergelenk beschiedegt gëtt. Probéiert dës Übung auszeféieren ouni Ruckelen a plëtzleche Bewegungen.