Pull op Är Broscht an enger Rudermaschinn

Pull op Är Këscht an enger Rudderübung Maschinn Ausrüstung Übung:

1. Sëtzt an der Rudermaschinn.
2. Installéiert an eng Ruddermaschinn passend Gewiicht.
3. Léngt liicht no vir an huelt de Grëff an der Hand wéi an der Figur. Been solle liicht gebéit sinn.
4. Halt de Kierper stationär an de Réck riicht, féiert e Schub op d'Broscht. Dës Bewegung gëtt op der Ausatmung gemaach.
5. Wann Dir Übunge maacht, ass et wichteg d'Spannung vun de Réckmuskele während dem Pull "ze spieren".