Inhalter
Gezwongen Selbstisolatioun huet sech als e schwieregen Test fir vill Famillen erausgestallt, och déi an deenen Harmonie a géigesäitege Verständnis regéieren. Awer wat iwwer déi, déi sech a Quarantän mat engem Narzissist gespaart fannen - zum Beispill hiren eegene Mann oder laangfristeg Partner? Psychotherapeut Kristin Hammond erkläert mat engem richtege Beispill.
Kuerz no der Hochzäit huet d'Maria ugefaang ze realiséieren datt hire Mann e richtege Narzissist war. Am Ufank huet si säi Verhalen fir Infantilismus geholl, awer no der Gebuert vum Kand hunn d'Relatiounen an der Famill ugefaang ze waarm. De jonke Papp huet net eng vollwäerteg Uschloss un de Puppelchen, wéinst deem hien ëmmer méi exigent an egoistesch gouf. Dacks huet d'Maria geschéngt datt hire Mann a säi Kand fir hir Opmierksamkeet konkurréiere.
Wann hatt méi Opmierksamkeet op de Puppelchen bezuelt huet, wat ganz natierlech ass, virun allem an den éischte Méint no senger Gebuert, huet hire Mann ugefaang ze räissen, ze kritiséieren, ze vernoléissegen an och ze beleidegen. Et war keng Hëllef ronderëm d'Haus vun him, an ausserdeem huet hien den Zougang zum Familljebudget praktesch blockéiert an net de geringste Feeler verzeien.
Mam Ufank vun der Coronavirus Pandemie gouf dem Maria säi Mann, wéi vill anerer, op d'Hausaarbecht transferéiert. Déi konstant Präsenz vu senger Fra «vun senger Säit» huet ganz séier ugefaang him ze nerven, d'Ufuerderungen un hir sinn exponentiell gewuess: him Téi oder Kaffi ze maachen, him mat engem neie Plat zum Iessen ze iwwerraschen ... D'Maria huet sech gefaangen gefillt. Wat kann an esou enger Situatioun gemaach ginn?
1. Léiert d'Behuele vun engem Narzissist ze verstoen
Et ass net genuch d'Definitioun vum Wuert "Narzissismus" ze kennen - mat sou enger Persoun ze liewen, ass et wichteg ze verstoen wéi seng Psyche funktionnéiert. Fir dëst ze maachen, musst Dir permanent an der Selbstbildung engagéieren.
D'Maria huet misse léieren Zäit tëscht Feeds ze schneiden fir Artikelen ze liesen an Podcasts iwwer Narzissismus ze lauschteren. Wéi si ugefaang huet besser ze verstoen wat geschitt ass, huet si net méi geschéngt, datt si geschwënn verréckt gi vun hirem Mann sengen Antics.
2. Erwaart keng Ännerung
Den Narzissist ass net fäeg ze verstoen datt hien de Problem ass (dëst ass ee vun den Haaptzeechen vum Narzissismus). Hien hält sech ëmmer besser a méi héich wéi anerer. Hoffnung net datt dëst sech ännert, falsch Hoffnung schaaft nëmmen zousätzlech Probleemer.
D'Maria huet opgehalen op hire Mann ze waarden fir ze änneren, an huet ugefaang him aktiv ze widderstoen. Zum Beispill, huet si ugefaang him dauernd als Beispill e Virsuerg a gnädeg Mann vun engem Frënd, exemplaresch Famill Mann a wonnerbar Papp ze zitéieren, hirem Mann zu Rivalitéit provozéiert.
3. Verléiert Iech net
Narcissists si fäeg anerer lues a lues an Ähnlechkeet vu sech selwer ze maachen. Si si sécher, datt aner Leit nëmme besser ginn, wa se se imitéieren. Fir Iech net ënner esou Drock ze verléieren, ass et wichteg kloer ze verstoen wat geschitt. Et ass net einfach ze widderstoen, awer et ass méiglech.
Maria realiséiert datt si bal all hir perséinlech Charakteristiken opginn huet fir hire Mann ze gefalen. Si huet decidéiert all hir ënnerdréckte Charaktereegeschafte lues a lues erëm ze kréien.
4. Stiech op Är Ziler a Prinzipien
Narcissists erwaarden datt jiddereen ronderëm si hir Wënsch ouni Wierder roden, si verlaangen dauernd eppes a maachen derogatory Kommentarer. Fir an esou enger Atmosphär ze iwwerliewen, braucht Dir Är eegen Ziler, Prinzipien a Standarden, onofhängeg vun der Meenung vum Narzissist. Dank hinnen wäert Dir fäeg sinn e gesonde Liewenssiicht an adäquate Selbstschätzung ze halen, trotz dem Afloss vun engem Narzissist.
5. Set implizit Grenzen
Wann Dir probéiert fest perséinlech Grenzen an enger Bezéiung mat engem Narzissist ze etabléieren, hie wäert se dauernd fir Kraaft testen, se als eng Erausfuerderung gesinn. Amplaz kënnt Dir implizit Restriktiounen setzen, sou wéi: "wann hien mech fuddelt, wäert ech him verloossen" oder "Ech wäert absolut keng kierperlech Gewalt toleréieren."
D'Maria huet d'Geleeënheet erreecht fir de Puppelchen de ganzen Dag ze këmmeren, versprécht hirem Mann eemol am Dag Iessen ze kachen, am Owend.
6. Net gaslight
Gaslighting ass eng Form vu psychologesche Mëssbrauch, déi Narzissisten ufälleg sinn. Si ignoréieren d'Realitéit a beschreiwen hir fiktiv Versioun vun Eventer, sou datt mir eis selwer an eis Perceptioun vun der Realitéit zweifelen. Fir dëst entgéintzewierken, ass et nëtzlech en Tagebuch ze halen.
Zum Beispill, wann en Narzissist während enger Vakanz iwwer "ondankbar" Familljememberen opschwätzt, kënnt Dir iwwer dat schreiwen wat an Ärem Tagebuch geschitt ass. An Zukunft, wann hien ufänkt ze behaapten datt dës Familljememberen déi éischt waren, déi hien mat Beleidegungen attackéiert hunn, wäert Dir dokumentéiert Beweiser fir real Evenementer hunn.
Maria huet periodesch hir Notizen iwwerpréift, sech selwer iwwerpréift. Dëst huet hir Vertrauen an der Kommunikatioun mat hirem Mann ginn.
7. Fannt een deen Iech ënnerstëtzen.
Wann Äre Mann oder Fra en Narzissist ass, ass et wichteg datt Dir d'Méiglechkeet hutt Är Bestietnesproblemer mat engem ze diskutéieren. Dëst kann e gudde Frënd oder Psycholog sinn, awer net eng Famill. Et ass och wichteg datt hien kee Kontakt mat Ärem Partner behält. D'Maria hat eng Frëndin, déi ëmmer prett war fir hir ze lauschteren an z'ënnerstëtzen.
Trotz der ugespaanter Atmosphär am Ufank vun der gezwongener Quarantän, huet d'Maria et iwwer Zäit fäerdeg bruecht e Liewensrhythmus opzebauen deen hir passt. Si huet gemierkt datt wat se besser d'Essenz vum Narzissismus vun hirem Mann versteet, wat manner esou Manifestatiounen vu sengem Charakter hiert Liewen komplizéiere.
Iwwer den Auteur: Kristin Hammond, Psychotherapeut.