Inhalter
Neijoerschvakanz hannerloosse vill agreabel Erënnerungen an der Erënnerung an e puer Extra Pond op de Säiten. A wann Dir déi éischt fir ëmmer wëllt halen, da beméie mir eis der zweeter sou séier wéi méiglech Äddi ze soen. Fir dëst ze maachen, ass et net néideg Iech selwer mat Faaschten Deeg ze folteren oder en Hongerstreik ze deklaréieren. Dir kënnt weider lecker a raffinéiert iessen, wärend Dir alles iwwerflësseg lass gitt. Wéi Dir dëst maacht, erzielt d'Experten vun der Mark "Maguro".
Jakobsmuschelen mat enger Luucht
All d'Geschenker vum Mier, déi eis bekannt sinn, gi mat Recht als Diätprodukter ugesinn. De Jakobsmuschel vum TM "Maguro", ouni Zweiwel, gehéiert hinnen. Mëllt séiss Fleesch ass reich an héichwäerteg Protein, dat liicht verdaut ass a e Gefill vu Sattheet fir eng laang Zäit schaaft. Zur selwechter Zäit ass de Kaloriegehalt vun de Muschelen nëmmen 90 kcal.
Fir all dës Eegeschaften ze erhaalen, ass et wichteg d'Jakobsmuschelen richteg ze preparéieren. Mir schneiden d'Halschent vun engem klenge Rëtsch Koriander. Gitt e klengt Stéck Ingwerwurzel op engem feine Raster. Mir drécken e Knuewelek mat der flaach Säit vum Messer. Heizen eng Bratpfanne mat 1 st.l. l. Olivenueleg a frittéiert déi doraus resultéierend schaarf Mëschung fir eng Minutt. Verdeelt déi opgedaucht Jakobsmuschelen a réieren op alle Säiten net méi wéi 2 Minutten op all Säit. Dann 2 Esslöffel Balsamico-Esseg driwwer schëdden a weider eng Minutt kachen. Serve de Jakobsmuschelen waarm, mat Äre Liiblings Kraider bestreet.
Garnelen ass méi hell wéi Liicht
Vill wäerte frou sinn ze wëssen datt Shrimp och hëlleft Gewiicht ze verléieren. Gitt Magadan Shrimp TM "Maguro" an der Post-New Joer Diät a kuckt selwer. Si si reich an gesonden Omega-Fette a B Vitamine. Dës Elementer stimuléieren metabolesch Prozesser an hëllefen Fettzellen ze aktivéieren, déi vum Kierper fir e verreenten Dag deposéiert ginn.
Et ass wichteg net d'Ernährungseigenschaften vu Garnelen mat engem Iwwerfloss vun Ueleg a schwéiere Saucen ze verduerwen. An dësem Fall ass et ideal fir d'Garnelen liicht um Grill ze braten. Defrost a wäscht d'Garnelen, huelt de Kapp an d'Schuel, setzt se op e laange Spiessel. Mir setzen et an de Grill wuertwiertlech 1-2 Minutten. Huelt d'Arugula, d'Salatblieder an d'Scheiwen vun der gehackter Grapefruit op eng Teller. Mir verdeelen eis Garnelen uewen a sprëtzen d'Geriicht mat Zitrounejus.
Eisfësch an Zitrusfruchten
Platen aus de richtege Varietéiten vu Fësch an der Diät fir Gewiicht ze verléieren sinn nëmme wëllkomm. Eisfësch TM "Maguro" steet definitiv op der Lëscht vun den erlaabt. Wéinst dem zaarten Pulp mat engem nidderegen Fettgehalt gëtt et als Nahrungsprodukt unerkannt. Zur selwechter Zäit ass et reich an essentiellen Aminosäuren, Phosphor, Magnesium, Natrium, Jod an Zink. Dëst bedeit datt Iwwermass verléieren, de Kierper net e Manktem u wichtegen Nährstoffer erlieft.
Defrost 2 Kadaver Äisfësch, Darm, spülen an dréchen. Reift dobausse a bannen mat Salz a schwaarze Peffer, grëndlech mat Geméisueleg schmieren. Mir setzen eng Orange, déi an Scheiwen geschnidden ass, an de Fësch. Wickelt de Fësch an der Folie, setzt en an e Bakform a schéckt en an den Ofen bei 180 °C fir ongeféier 25-30 Minutten. 5 Minutte virum Enn maachen mir d'Folie op a loossen de Fësch e bësse méi baken. Den Äisfësch waarm zerwéieren, mat gehackten Dill bestreiden a mat Zitrounejus bestreiden.
Lämmche mat Geméis
En anere Vertrieder vum Mieräich mat engem gudden Diätpotential ass d'Barabulka TM "Maguro". Alles dank engem mëttelméissege Kaloriegehalt an enger minimaler Quantitéit u Fett. Awer et enthält genuch Protein saturéiert mat Aminosäuren. Awer am wichtegsten ass et einfach vu sech selwer absorbéiert an hëlleft aner wäertvoll Elementer ze absorbéieren.
Fir dëst alles voll ze kréien, empfeelen mir Fësch mat Geméis oder frësche Kraider ze baken. Defrost 800 g Lämmchen, botzen, spülen a Waasser a trocken. Huelt d'Zest vun der Zitroun mat engem Raiber, dréckt de ganze Jus eraus. D'Zest an de Jus mat 80 ml trockenem wäisse Wäin vermëschen. De Fësch bannen an no baussen mat Salz a schwaarze Peffer reiben, mat Zitrusdressing schmieren, an eng mat Folie geluecht ginn, 180 Minutten an en virgehëtzten 20 °C Uewen setzen.
Während de Fësch baackt, kache mir d'Geméis: Choufleur, Karotten, Broccoli. Mir setzen et op enger Teller zesumme mam Fësch, sprëtzen mat Zitrounejus.
Thon a Spargelen
Tuna kann zu Gewiichtsverloscht no der Vakanz bäidroen. Awer nëmmen et sollt frëschen natierleche Fësch sinn. Gefruerene Thunfëschfilet TM "Maguro" ass genee wat Dir braucht. Dank der dënnsten Äisschuel sinn hir Ernärungseigenschaften an natierleche Goût komplett bewahrt.
Fir d'Ernärungsqualitéiten net ze verléieren, geet et duer de Filet an der Marinade e bëssen ze halen a liicht ze broden. Mischen 1 El. l. Olivenueleg a Sojasauce, 1 TL. Zitrounejus, zerdréckt Knuewelekszéiwen. Marinéiert Stécker Thonfilet an dëser Mëschung fir 30 Minutten. D'Grillpfanne mat pflanzlechem Ueleg schmieren an et richteg opwiermen. Fritt d'Stécker vum marinéierte Filet fir 5 Minutten op all Säit bis gëllen-brong Sträifen erschéngen. Zur selwechter Zäit sollt den Thon dobannen rosa bleiwen.
Fir Garnéieren, kachen 300 g Spargelen a kochendem Waasser. Duerno setzen mir et an enger normaler Bratpfanne mat Geméiswierk, sprëtzen mat gehackte Knuewel, pour Sojazooss, brong gutt.
Hei sinn nëmmen e puer bewisen Rezepter, déi Iech hëllefen no enger häerzlecher Neijoerschvakanz a Form ze kommen. Alles wat Dir braucht fir hir Virbereedung, fannt Dir an der Marklinn vun TM "Maguro". Et stellt déi leckersten a gesond Mieresfriichten a Fësch vir, vun deenen Dir ganz einfach an interessant Ernärungsgeriichte verwandele kënnt. Dank hinnen, de Prozess fir Gewiicht ze verléieren bréngt Iech net nëmmen dat gewënschte Resultat, awer och Freed.