Salzfräi Diät

Et gëtt quasi keng Iessen déi kloer schiedlech oder nëtzlech wier. D'Problemer fänken un wann den Defizit oder Iwwerschoss, et gëllt fir Salz. Säin héije Konsum kann zu kardiovaskuläre Krankheeten féieren, awer e Mangel u Salz an der Diät ass net ëmmer wënschenswäert.

Ass Salz schiedlech?

Salz ass noutwendeg fir de mënschleche Kierper. Et besteet aus Natrium a Chlorionen, déi wichteg si fir de Fonctionnement vun de Kierperelementer.

Natrium ënnerstëtzt metabolesch Prozesser um intrazellulären an interstitielle Niveau, hëlleft d'Flëssegkeet an den Zellen a Gewëss vum Kierper ze halen.

Chlor ass och involvéiert an der Reguléierung vun der Zirkulatioun vu Flëssegkeet an Zellen an ass noutwendeg fir d'Synthese vun der Salzsäure Bestanddeel vum Magensaft.

D'Iwwerschoss vu Salz iwwerhaapt, féiert dozou datt de Kierper ufänkt flësseg ze halen. Dëst spigelt sech am Gewiichtsgewënn of, awer och op déi intern Organer.

Besonnesch geféierlech ass d'Iwwerfloss vu Salz an der Nier a vum Herz-Kreislauf-System. Wann Dir se just recommandéiert Restriktioun vu Salz an der Diät.

Ass et méiglech Iech selwer mat Salzfräi Diät ze verletzen?

iwwerdeems voll Refus vu Salz d'Konsequenze si schrecklech: Allgemeng Verschlechterung vun der Gesondheet, Iwwelzegkeet, Appetitlosegkeet, Ofneigung fir Liewensmëttel, Verdauung, am Hannergrond vun der Ofsenkung vun der Produktioun vun Salzsaier, Muskelschwächen, Krämpfe bei Muskelen, e Blutdrockfall.

Wéi och ëmmer, am richtege Liewen konfrontéiert ass et onwahrscheinlech. D'Ernärung vum moderne Mënsch enthält vill prett Produiten. Dës Heefegkeet vu Kéiser, verschidden Aarte vu Fësch a Fleesch, veraarbecht duerch Fëmmen oder Salz, Geméis- a Fleeschkonserven, Wurstprodukter, Brout.

All déi hei uewen huet Salz a senger Zesummesetzung. Dofir, och wann d'Persoun refuséiert huet fir méi liicht soltend Liewensmëttel ze bréngen, bréngt Iech selwer zum aktuelle Mangel u Salz schwéier.

Wann et besser ass Salz ze refuséieren?

D'Reduktioun vun der Quantitéit vum Salz an der Diät ass extrem wichteg fir Gewiichtsverloscht. „Wann de Patient keng Angscht huet, hëlleft dës Ernärung wierklech iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper ze eliminéieren, wat d'Aarbecht vum Häerz an d'Nieren erliichtert. Iwwregens, Krankheeten vun dësen Organer sinn dacks eng direkt Konsequenz vum Mëssbrauch vun ze salzegem Iessen.

Recommandéiert vun der Weltgesondheetsorganisatioun, d'Annahm vu Salz ongeféier 5 Gramm pro Dag, wat entsprécht engem Teelöffel.

Dir musst Iech drun erënneren datt all Salz, dat zu Liewensmëttel bäigefüügt gëtt, gezielt gëtt. Wann Dir Salz Iesse schonn an der Schossel bäigefüügt, gëtt dëst Salz och berécksiichtegt.

Wat Dir musst wëssen, wann Dir Iech a Salz limitéiert?

Wa mir iwwer d'waarm Zäit vum Joer schwätzen, oder de waarme Klima, d'Reduktioun vun der Salzmass ass ongewollt. Wärend der Hëtzt verléiert de Kierper a vill Salz am Schweess, an dëst ass de Fall wann d'Restriktioun vu Salz an der Diät kann iwwer d'Symptomer vum Salzmangel detektéiert ginn.

Ënnert normale Konditiounen am meeschten einfache Wee fir d'Quantitéit u Salz ze reduzéieren ass opzehalen Fast Food, prett Iessen, gekachten Fleesch, Pickles, Kéis an aner Liewensmëttel mat ze vill Salz. Gitt op gekacht Fleesch, Geméis an Uebst - si enthalen Natrium, a Chlor.

De Kierper kritt déi néideg Minimum vu Salz fir Aktivitéit och an dësem Fall.

Wéi gitt Dir op eng Salzfräi Diät wann Dir gewinnt ass, salzeg Iessen ze iessen?

Wéi mat all Ännerung ass et besser net ze strecken, an direkt goen op eng Salzfräi Diät a fir eng Zäit ze leiden. Et dauert nëmmen zwou Woche fir Goût fir eng nei Diät unzepassen. An da wäert dat ganzt ongezaltent Iessen net méi ongeschmaacht schéngen. Et ass ufanks méiglech mam Salz ophale beim Kachen an e bëssen op den Teller bäifügen.

Eng aner einfach Technik fir séier un ongesalzt Iessen gewinnt ze ginn: benotzt Gewierzer déi de Goût vun de Liewensmëttel verbesseren.

Dir musst Iech erënneren

Limitéiert Iech op Salz an de bestehende Konditiounen - nëtzlech fir eng therapeutesch Diät ass ouni Salz. Nëmmen zwou Wochen fir sech un déi nei Goûten ze gewinnen. Limitéiert Iech net op Salz an der Hëtzt - et ass e Risiko fir d'Gesondheet ze schueden.

Léiert iwwer Salzalternativen am Video hei ënnen:

Méi iwwer Salz Virdeeler a Schued gelies an eiser groussen Artikel.