Meditatioun a seng Auswierkungen op de Kierper a Gehir kommen ëmmer méi op d'Wëssenschaftler opmierksam. Zum Beispill, et gi scho Fuerschungsresultater iwwer wéi Meditatioun den Alterungsprozess vum Kierper beaflosst oder wéi et hëlleft mat Angscht ze bewältegen.
An de leschte Joeren ass Mindfulness Meditatioun ëmmer méi populär ginn, wat, no hiren Unhänger, vill positiv Resultater bréngt: et reduzéiert Stress, reduzéiert de Risiko vu verschiddene Krankheeten, start de Geescht nei a verbessert d'Wuelbefannen. Awer et gëtt nach ëmmer relativ wéineg Beweiser fir dës Resultater, och experimentell Daten. D'Proponente vun dëser Meditatioun zitéieren eng kleng Unzuel vun net representativen Beispiller (wéi eenzel buddhistesch Mönche déi laang Stonnen deeglech meditéieren) oder Studien déi allgemeng net randomiséiert goufen an net Kontrollgruppen enthalen.
Wéi och ëmmer, eng Studie déi viru kuerzem an der Zäitschrëft publizéiert gouf biologesch Psychiatrie, bitt eng wëssenschaftlech Basis fir de Fakt datt Mindfulness Meditatioun de Wee verännert wéi de Gehir bei normale Leit funktionnéiert an de Potenzial huet hir Gesondheet ze verbesseren.
Fir Mindfulness Meditatioun ze praktizéieren erfuerdert en Zoustand vun "oppenen an empfänglechen, net-veruerteelende Bewosstsinn vun der Existenz am Moment", seet den J. David Creswell, Associésprofessor an der Psychologie an Direkter vun Gesondheet an Mënscherechter Leeschtung Labo mat Carnegie Mellon Universitéit, déi dës Fuerschung uginn.
Ee vun den Erausfuerderunge vun der Meditatiounsfuerschung ass de Placebo Problem (wéi Wikipedia erkläert, ass e Placebo eng Substanz ouni visuell heelen Eegeschaften, als Medikament benotzt, deem den therapeuteschen Effekt mam Glawe vum Patient an der Effizienz vum Medikament assoziéiert ass). An esou Studien kréien e puer Participanten eng Behandlung an anerer kréien e Placebo: an dësem Fall gleewe se datt se déiselwecht Behandlung kréien wéi déi éischt Grupp. Awer d'Leit sinn normalerweis fäeg ze verstoen ob se meditéieren oder net. Den Dr Creswell, mat der Ënnerstëtzung vu Wëssenschaftler aus enger Rei vun aneren Universitéiten, huet et fäerdeg bruecht d'Illusioun vu Mindfulness Meditatioun ze schafen.
Ufanks goufen 35 Chômeuren a Frae fir d'Studie ausgewielt, déi op der Sich no Aarbecht waren an e wesentleche Stress erlieft hunn. Si hunn Bluttanalysen gemaach an Gehirscans gemaach. Da kruten d'Halschent vun de Sujeten eng formell Instruktioun a Mindfulness Meditation; de Rescht huet e Cours vun imaginärer Meditatiounspraxis gemaach déi sech op Entspanung an Oflenkung vu Suergen a Stress fokusséiert huet (zum Beispill si gefrot fir Stretchübungen ze maachen). D'Grupp vu Meditatoren huet gutt op kierperlech Sensatiounen oppassen, och onangenehm. D'Entspanungsgrupp war erlaabt mateneen ze kommunizéieren an Kierperempfindungen ze ignoréieren wärend hire Leader de Geck an de Geck gemaach huet.
No dräi Deeg hunn all d'Participanten de Fuerscher gesot datt si sech erfrëscht fillen a méi einfach mam Problem vun hirem Chômage ëmzegoen. Wéi och ëmmer, Gehirnscans vun de Sujete weisen Ännerungen nëmmen an deenen, déi Mindfulness Meditatioun praktizéiert. Et gouf erhéicht Aktivitéit a Gebidder am Gehir, déi Stressreaktiounen veraarbecht an aner Beräicher verbonne mat Konzentratioun a Rou. Zousätzlech, och véier Méint méi spéit, hunn déi an der Mindfulness Meditatiounsgrupp méi niddereg Niveaue vun engem ongesonde Marker vun der Entzündung an hirem Blutt wéi déi an der Entspanungsgrupp, awer nëmmen e puer weider ze meditéieren.
Den Dr. Creswell a seng Kollegen gleewen datt Ännerungen am Gehir zu der spéiderer Reduktioun vun der Entzündung bäigedroen hunn, awer wéi genau onbekannt bleift. Et ass och net kloer ob dräi Deeg kontinuéierlech Meditatioun noutwendeg ass fir dat gewënschte Resultat ze kréien: "Mir hunn nach ëmmer keng Ahnung iwwer déi ideal Dosis," seet den Dr. Creswell.