Inhalter
Muskelschwäche bei eelere Leit ass direkt mat dem Alterungsprozess am Kierper verbonnen. D'Wëssenschaftler hu fir Joerzéngte probéiert d'Wurzelursaach vum mënschleche Muskelalterung (Sarkopenie) ze fannen, a viru kuerzem hunn se et gelongen. Experten beschriwwen am Detail d'Resultater vun hirer Fuerschung an wëssenschaftlechen Aarbechten.
D'Essenz an d'Resultater vun der Studie vu Wëssenschaftler aus Schweden
Biologen vun der Karolingescher Universitéit gleewen datt d'Muskelalterung mat der Akkumulation vu Mutatiounen an Stammzellen assoziéiert ass. Wärend d'Eegeschafte vum mënschleche Kierper studéiert hunn, hunn se déi folgend opgedeckt: an all Muskel Stammzelle sammelen eng grouss Zuel vu Mutatiounen. Beim Erreechen vum Alter vu 60-70 erschéngen Defekter an der DNA als Nebenwirkung vun der Muskelzell Divisioun. Bis zu dësem Alter kënnen ongeféier 1 dausend Mutatiounen accumuléieren.
An der Jugend gëtt d'Nukleinsäure restauréiert, awer am Alter gëtt et kee Mechanismus fir Erhuelung. Am meeschte geschützt sinn d'Sektiounen vum Chromosomeset, déi fir den Zoustand vun den Zellen verantwortlech sinn. Awer no 40 all Joer schwächt de Schutz.
Biologe wëllen erausfannen, ob kierperlech Aktivitéit d'Pathologie beaflosse kann. Méi kierzlech hunn d'Wëssenschaftler festgestallt datt Sport hëlleft fir blesséiert Zellen ze zerstéieren, d'Selbst-Erneierung vum Muskelgewebe förderen. Dofir wëlle schwedesch Experten erausfannen, wéi een Alter-relatéiert Krankheet verlangsamt.
Fuerschung vu Wëssenschaftler aus Amerika an Dänemark
Spezialisten aus den USA an Dänemark konnten d'Ursaachen vun der Sarkopenie bei Grousselteren nennen. Si hunn och e Wee fonnt fir den Alterungsprozess vu Muskelgewebe ze luesen. Déi eeler Leit (Duerchschnëttsalter 70-72 Joer) a jonk Leit (vun 20 bis 23 Joer) hunn un Tester an Experimenter deelgeholl. D'Sujete waren 30 Männer.
Am Ufank vum Experiment goufen Proben vum Muskelgewebe aus dem Oberschenkel vun de Vertrieder vum méi staarken Geschlecht geholl. D'Auteuren vun der wëssenschaftlecher Aarbecht immobiliséiert déi ënnescht Gliedmaart vun de Participanten mat speziellen Fixatiounsausrüstung fir 14 Deeg (Muskelatrophie gouf modelléiert). Nodeems d'Wëssenschaftler den Apparat ewechgeholl hunn, hunn d'Männer eng Rei Übungen missen maachen. D'Beweegunge sollten hëllefen d'Muskelmass ze restauréieren. No dräi Deeg Training mat de Sujeten hunn d'Biologen decidéiert, erëm Gewëssproben ze huelen. No 3,5 Woche koumen d'Männer erëm fir d'Prozedur.
Analysë vun de Proben hunn gewisen datt am Ufank vun der Studie jonk Kärelen 2 Mol méi Stammzellen an hirem Tissu haten wéi eeler Leit. No kënschtlecher Atrophie ass d'Lück tëscht den Indikatoren ëm 4 Mol eropgaang. D'Wëssenschaftler bemierken datt bei eelere Participanten am Experiment d'Stammzellen an de Muskelen all dës Zäit inaktiv waren. Och bei Männer am Alter vu 70 hunn d'Entzündungsreaktiounen an d'Narben vu Gewëss ugefaang.
D'Resultater vun der Studie hunn nach eng Kéier bewisen datt et ganz wichteg ass fir Erwuessener ze beweegen, well eng länger Inaktivitéit negativ Auswierkungen op d'Fäegkeet vun de Muskelen fir sech selwer ze recuperéieren.
Fuerschung vu kolumbianesche Physiologen
Wëssenschaftler aus Kolumbien hunn festgestallt datt während kierperlech Aktivitéit, mënschlech Schanken ufänken en Hormon genannt Osteocalcin ze produzéieren (mat senger Hëllef erhéicht d'Muskelleistung). Beim Erreeche vun drësseg Joer bei Fraen a fofzeg Joer bei Männer gëtt dëst Hormon praktesch net produzéiert.
Sportaktivitéiten erhéijen d'Quantitéit vun Osteocalcin am Blutt. D'Experten hunn Tester vun Déieren geholl a koumen zur Conclusioun datt bei Mais (Alter - 3 Méint) d'Konzentratioun vum Hormon am Blutt 4 Mol méi héich ass wéi bei Nager, déi 12 Méint al sinn. Zur selwechter Zäit sinn d'Déieren all Dag vu 40 bis 45 Minutten gelaf. Jonk Leit sinn ongeféier 1,2 dausend Meter gelaf, erwuesse Nager konnten an der selwechter Zäit 600 dausend Meter lafen.
Fir ze beweisen datt de Schlësselkomponent, deen d'Ausdauer vu Muskelgewebe bestëmmt, Osteocalcin ass, hunn d'Auteure vun der wëssenschaftlecher Aarbecht eng Studie iwwer genetesch modifizéierten Déieren gemaach (de Kierper vu Mais huet net genuch vum Hormon produzéiert). Al Nager hunn et fäerdeg bruecht nëmmen 20-30% vun der erfuerderter Distanz ze iwwerwannen wéi jonk Leit. Wann d'Hormon an eeler Déieren injizéiert gouf, gouf d'Leeschtung vu Muskelgewebe op den Niveau vun dräi Méint alen Mais restauréiert.
Physiologen hunn eng Analogie mat Mënschen gezunn a fonnt datt d'Quantitéit vum Osteocalcin am mënschleche Blutt och mam Alter erofgeet. Si si sécher datt Sarkopenie bei Fraen vill méi fréi wéi bei Männer ufänkt. Wärend dem Experiment gouf erausfonnt datt d'Haaptfunktioun vum Hormon ass d'Muskele bei längerer kierperlecher Aktivitéit ze hëllefen. Mat dëser Substanz gëtt et eng séier Assimilatioun vu Fettsäuren a Glukos beim Training.
Wëssenschaftler roden no 40 Joer Präferenz fir Kraaftübungen a Fitness ze ginn. Training 1-2 Mol pro Woch hëlleft Muskeltonus z'erhalen, stimuléiert de Wuesstum vun neie Muskelgewebe. Fir net blesséiert ze ginn, vernoléissegen net de Rot vun engem perséinlechen Trainer.
Muskelverstäerkung an Diät
Muskeltraining ass op verschidde Manéieren verfügbar: Schwammen, Vëlo, Yoga maachen, Spazéieren. Déi wichtegst ass d'Bewegung, déi regelméisseg fir eeler Leit soll sinn. Atmungsübungen ginn als effektiv ugesinn.
Eng efficace Formatioun vun Übungen beinhalt: d'Hänn pressen an entspanen, lues no vir ze béien an d'Knéien op d'Broscht mat den Hänn zéien, d'Schëlleren no vir an no hannen rotéieren, d'Féiss rotéieren, wéi och op d'Säiten kippen an de Kierper dréinen. Selbstmassage wäert e positiven Effekt op d'Muskelen hunn.
Ernährungsanpassungen sinn extrem wichteg. Déi deeglech Ernärung sollt Liewensmëttel enthalen, déi vill Proteine (Hüttekéis, Eeër, Hënn Brust, Tinte, Garnelen, roude Fësch) enthalen. D'Iessen sollten regelméisseg sinn - vu 5 bis 6 Mol am Dag. En Ernährungsspezialist hëlleft Iech e gesonde Menü fir 7 Deeg ze kreéieren. Leit am Alter sollten Vitaminkomplexe benotzen, déi vum behandelenden Dokter op individuell Basis verschriwwen ginn.