Selbstmassage vum Bauch fir Gewiichtsverloscht. Video
Selbstmassage ass eng vun den allgemengsten an effektivsten Methoden fir Bauchfett doheem ze eliminéieren. Et erlaabt Iech de Lymphfloss ze normaliséieren, aktivéiert metabolesch Prozesser, restauréiert subkutan Tissu a fördert Gewiichtsverloscht.
Selbstmassage vum Bauch fir Gewiichtsverloscht
Et ass besser eng Sessioun vun esou enger Massage mat Ären Hänn ze maachen, mat enger Massagecrème an aromatesche Ueleg (Orange an Zitroun hu sech besonnesch gutt am Kampf géint extra Zentimeter bewisen).
Self-Massage Technik géint Bauch Fett
Als éischt musst Dir op de Réck leien an d'Knéien béien. Fir op d'Fettgewebe vum Bauch ze handelen, ass et néideg, d'Abs e bëssen ze belaaschten, laut den Anhänger vun dëser Method fir Gewiicht ze verléieren. Dëst wäert och hëllefen d'intern Organer vu staarken Drock ze schützen.
Notéiert w.e.g. datt während den éischten "Wärm-up" Beweegunge keng akut Onbequemlechkeet a Schmerz sinn. Schmäerzhafte Sensatiounen erschéngen am Moment wou Dir ufänkt Fibrose ze "briechen" (subkutane Fettakkumulationen)
Mat liichte Strichbewegungen, fänkt un de Bauch ze masséieren, awer nëmmen an der Auer Richtung. Den Drock ka graduell eropgesat ginn, awer et sollt net schmerzhaf sinn.
Als nächst, mat Rotatiounsbewegungen, fänken un de Bauch ze knéien: éischt vun enger Säit, erop op déi ënnescht Ripp, an dann vun der anerer. Fäerdeg all Technik mat e puer liicht kreesfërmeg Strécke (Auer!)
Gitt elo weider op méi haart Methoden. Kneipt d'Haut tëscht den Daumen an de Zeigefanger, rullt de resultéierende Falt, réckelt d'Auer, léisst keen Deel vun Ärem Bauch onnotéiert. Et deet wéi, d'Fraen soen, awer den Effekt ass de Péng wäert.
All Bauchmassagebewegungen ginn ganz lues gemaach.
Nodeems Dir e puer esou Kreeser gemaach hutt, gitt direkt weider fir d'Fettoflagerung ze reiwen. Fir dëst ze maachen, gëtt d'Haut mat Kraaft gezunn a flaach an der Handfläch. Dës Technik erënnert un d'Knéien vum Teig. Trotz senger Péng ass et deen dee séier bemierkbar Resultater gëtt. Si fäerdeg et och mat liichte Strichbewegungen.
Fraen, déi regelméisseg Selbstmassage vum Bauch maachen, berode besonnesch Opmierksamkeet op d'Atmung während der Sitzung ze bezuelen: beim Inhaléieren ass et néideg fir de Bauch opzebauen, a beim Ausatmen gëtt se ofgezunn. berouegt Är eegen Nerven.
Andeems Dir dës einfach Techniken all Dag widderhuelen, an enger Woch kritt Dir e siichtbar Resultat, den Haapt Saach ass net faul ze sinn an net Angscht viru Péng, déi schlussendlech ophalen esou akut ze spieren
Awer drun, datt och dës Wonnermethod seng eege Kontraindikatiounen huet:
- d'Präsenz vun akuten entzündleche Prozesser
- hernia
- héich Temperatur
- menstruation
Huelt och keng Sessioun manner wéi zwou Stonnen nom Iessen.
Andeems Dir einfache Reegele befollegt a Gedold ze weisen, kënnt Dir séier an effektiv all onnéideg aus dem Bauchberäich ewechhuelen.
Och interessant ze liesen: Hand Chicks.