Inhalter
Et gëtt als dat kontroversst Ernärungssystem vun eiser Zäit ugesinn. D'Virdeeler vun dëser Technik beweisen hir nëtzlech Eegeschaften, a vill Ernärungsberoder behaapten de Géigendeel. Wie richteg ass, ass nach net endlech decidéiert.
D'Splitt Iesse Theorie ass kompatibel an inkompatibel Liewensmëttel an der Diät ze trennen.
Wann inkompatibel Liewensmëttel an de Mo erakommen, da gëtt seng Verdauung méi schwéier, wat zu der Oflagerung vun onveraarbechte Liewensmëttel am Kierper a Form vun Toxine féiert an doduerch zu Adipositas. D'Produkter ginn opgedeelt no der Zesummesetzung vun de Komponenten an dem assimiléierbare Medium: zum Beispill, fir Proteine ze briechen, ass e sauer Medium gebraucht, a Kuelenhydrater ginn an engem alkalesche assimiléiert. Wann Dir gläichzäiteg verschidde Liewensmëttel iesst, déi eng bedeitend Quantitéit u Proteinen, Fette a Kuelenhydrater enthalen, da ginn e puer Substanzen besser absorbéiert, anerer sinn inaktiv, fermentéierbar, wat Onbequemlechkeet am Bauch entsteet, de Stoffwiessel stéiert, d'Aarbecht vun der Bauchspaicheldrüs, a wéi e Resultat, fatty interlayers.
Konformitéit mam Shelton Separate Food Diät
Den amerikanesche Ernährungsspezialist an Dokter Herbert Shelton war deen éischten fir d'Regele fir d'Liewensmëttelkompatibilitéit ze formuléieren. Den Haaptpunkt läit an der separater Notzung vun inkompatibele Liewensmëttel fir d'Liewensmëttelveraarbechtung ze erliichteren, d'Absorptioun vun Nährstoffer vum Kierper an doduerch iwwerschësseg Gewiichtsverloscht z'erreechen. Op d'mannst zwou Stonnen sollen tëscht den Empfänge vun inkompatibele Produkter passéieren. A virum Iessen ass et recommandéiert gekachten einfach Waasser oder nach ëmmer Mineralwasser ze drénken.
Basis Regelen:
- 1 Dir kënnt keng Kuelenhydrater Iessen zesumme mat sauere Liewensmëttel gläichzäiteg iessen. Zum Beispill Brout, Erbëss, Bananen an Dates sinn inkompatibel mat Zitroun, Orange, Grapefruit, Cranberry an aner sauer Liewensmëttel.
- 2 Et ass verbueden Proteine gläichzäiteg mat Kohlenhydraten ze konsuméieren. Zum Beispill Fleesch, Eeër, Fësch, Kéis, Mëllech sinn net kompatibel mat Brout, Porridge an Nuddelen.
- 3 Och Dir kënnt net zwee Proteinprodukter zur selwechter Zäit benotzen.
- 4 Fette sinn net kompatibel mat Proteinen.
- 5 Dir sollt net sauer Uebst zesumme mat Proteinen an enger Molzecht iessen. Zum Beispill, Zitroun, Ananas, Kiischte, sauere Plum an Apel gi mat Fleesch, Eeër, Nëss giess.
- 6 Et ass verbueden Stärke mat Zocker gläichzäiteg ze huelen, well d'Kombinatioun vun dëse Produkter d'Fermentatioun am Bauch verursaacht. Zum Beispill, Gebeess, Zocker Melasse op Brout sinn inkompatibel mat Getreide a Gromperen.
- 7 Nëmmen ee Produkt mat Stärk ass gläichzäiteg erlaabt. Well wann Dir zwee getrennten Aarte vu Stärke kombinéiert, da gëtt ee absorbéiert, an deen aneren bleift am Mo, dëst stéiert d'Veraarbechtung vum Rescht vum Iessen a verursaacht Fermentatioun. Zum Beispill Kartoffel a Brei mat Brout sinn onkompatibel Substanzen.
- 8 oder Waassermeloun geet net gutt mat iessen.
- 9 kann net mat all anere Produite benotzt ginn, ass et unzeroden hir Benotzung ganz ze refuséieren.
Haaptproduktgruppen
Betreffend der Ernährung vun getrennten Iessen, sinn all Produkter an getrennte Gruppen opgedeelt fir Kompatibilitéit.
- Protein: Fleesch, Soja, Fësch, Kéis, Nëss, Huesen.
- Fett :, sauere Crème, Reis, Geméis a Botter.
- Kuelenhydrater: Getreide, Brout, Nuddelen, Gromperen, Huesen, Zocker, séiss Uebst.
- Stärke: Getreide, Gromperen, Ierzebulli, Brout, Backwaren.
- Eng Grupp vu séissen Uebst: Dattelen, Banannen, Rosinen, Persimmons, Feigen ,.
- Eng Grupp vu sauere Geméis an Uebst: Orange, Tomate ,, Drauwe, Pfirsich, Ananas, Zitroun, Granatapfel.
D'Virdeeler vun getrennter Ernärung
- Zënter kompatiblen Produkter séier veraarbecht ginn, vermeit et d'Prozesser vum Zerfall a Fermentatioun vu Liewensmëttelstécker, wat d'Intoxikatioun vum Kierper reduzéiert.
- D'allgemeng Wuelbefanne verbessert.
- Separat Iessen bäidroen zum Gewiichtsverloscht, an deem d'Resultat bestänneg bleift.
- Dëse System reduzéiert de Kierper bedeitend, wat nëtzlech ass fir Magen-Darm-Stéierungen a kardiovaskulär Krankheeten.
- Zousätzlech zu der Tatsaach, datt d'Methode vun der separater Ernärung zimlech strikt ass, erfuerdert speziell Wëssen a grëndlech Filterung vu Produkter, gëtt eng Alternativ zur Ofwiesselung vu verschiddene kompatiblen Gruppen zur Verfügung gestallt, wéi och d'Méiglechkeet d'Diät wesentlech ze diversifizéieren, am Géigesaz zu villen aneren. Ernährung Methoden.
- Trotz villen verschiddenen Theorien iwwer getrennten Ernärung, gëtt dëse System haaptsächlech ugesinn als e gesonde Liewensstil ze förderen, dofir ass d'Essenz vun dëser Method net nëmmen an der Trennung vu Produkter, awer och a moderéierter Intake.
Firwat ass separat Iessen geféierlech?
Dës Ernärungsregel ass künstlech, dofir ass et mat enger laangfristeg Adherenz zu enger separater Ernärung méiglech den normalen, natierleche Verdauungsprozess ze stéieren.
- De Mënsch war ursprénglech ugepasst fir verschidde, gemëschte Liewensmëttel ze iessen. Dofir, wann Dir eng separat Ernährung fir eng laang Zäit verfollegt, da wäert de Kierper net méi mat komplexe Platen eens ginn, awer nëmme mat eenzel Produkter.
- Et ass och néideg ze verstoen datt et keng Produkter sinn déi nëmmen aus deene selwechte Substanzen besteet, well vill Proteine, Fette a Kuelenhydrater enthalen, souwéi aner Nährstoffer. Dëst erkläert d'Tatsaach datt de System vun der separater Ernährung méi theoretesch wéi praktesch ass, dofir kann et net als stabile Ernährung fir e gesonde Liewensstil déngen an d'Adipositas bekämpfen.
- Déi gespléckt Diät entsprécht net traditionell Iessregelen a Rezepter am Allgemengen.
- Dës Diät ass e Must. An net nëmme wéinst der konstanter Kontroll iwwer eenzel Gruppe vu kombinéierte Produkter, wäert et och schwéier sinn e Gefill vu Verhältnis an Sättigung vum Kierper mat Iessen z'erreechen. Well e puer Liewensmëttel wäerten zu Iwweressen féieren, anerer féieren zu Ënnerernährung oder e staarken Honger direkt no engem Iessen. Op dës Manéier kënnt Dir den Nervensystem, de mentalen Zoustand stéieren, an och d'Figur schueden.
- De Kierper gëtt kaum un de System vun der separater Ernärung gewinnt, well Leit, déi dës Diät suivéieren, leiden dacks ënner Honger, Middegkeet an Irritatiounen.
Liest och den Artikel iwwer Produktkompatibilitéit mat enger visueller Illustratioun.