Inhalter
Honnerte vu Bicher goufen iwwer adäquate Ernährung geschriwwen, an Ernährungsberoder ass ee vun de beléifste Beruffer an eiser Zäit. Laut e puer Quellen ginn et ongeféier 30 Tausend Diäten op der Welt, an hir Zuel wiisst séier.
Awer déi meescht vun hinnen, besonnesch Low-Carb, ginn nëmmen e temporäre Effekt, an heiansdo schueden de Kierper. Iwwerhaapt, Kuelenhydrater fir eis sinn d'Basis vum Liewen, si ginn déi néideg Energie, hëllefen a gudder Form ze bleiwen a si responsabel fir d'Aarbecht vum Gehir. Zousätzlech provozéieren Diäten dacks zousätzlech nervös Stress, forcéiere Iech déi üblech Genoss ze verloossen an Iech an d'Limite vu Restriktiounen ze féieren. An duerno ass et nëmmen néideg fir zréck an den alen Rhythmus vum Liewen ze kommen an d'Virschrëften ze ignoréieren, all déi verluere Pfunde séier zréck, heiansdo souguer mat Gewiichtsgewënn.
Wéi och ëmmer, richteg iessen ass méi einfach wéi et kléngt. Fir dëst ze maachen, musst Dir Iech net op d'Liewensverbuet an d'Liewensmëttel an e Joyless Diätmenü astellen. Den Haapt Saach ass exklusiv op gesond Liewensmëttel ze konzentréieren, eng Rei vu Platen virbereeden, iwwer strikt Diät vergiessen an un der Method vun fraktionell Ernährung halen. Eet fënnef Mol am Dag, all zwou bis dräi Stonnen, inklusiv obligatoresch gesond Snacks, déi Iech mat Uebstchips "Yablokov" hëllefe wäerten, déi net nëmmen d'Séissegkeet vum Geschmaach gefalen, awer och de Mangel un Nährstoffer kompenséieren.
Hutt keng Angscht viru Kuelenhydrater!
Gleeft net wann Dir gesot kritt datt Kuelenhydrater nëmmen de Bluttzocker erhéijen an zum Gewiichtsgewënn bäidroen. Tatsächlech liwweren se eise Kierper 60% vun all Energie! Ouni Kuelenhydrater kënnen d'Häerz, d'Gehir, d'Liewer an d'Nervensystem einfach net richteg funktionnéieren an d'metabolesch Prozesser verlangsamen. A wann Dir bedenkt datt de schlechte Metabolismus zu Gewiichtsgewënn féiert, gëtt et kloer datt ouni Kohlenhydraten et schwéier ass Gewiicht ze verléieren oder eng schlank Figur z'erhalen.
D'Haaptquelle vu gesonde Kuelenhydrater sinn Uebst, dorënner Äppel ginn als déi gënschtegst an nëtzlech ugesinn, well se och am Norden wuessen a vill néideg Vitamine a Spuerelementer enthalen. D'Firma "Yablokov" besëtzt Gäert op der Black Sea Küst, wou déi leckerst a parfüméierter Uebst wuessen. Besonnesch fir déi, déi richteg iessen wëllen, preparéiert d'Fabréck vun der Firma Äppel- a Birenchips, souwéi Äppelcracker. Si erfëllen séier Energie, erfëllen den Hunger an erfëllen de Besoin fir Séissegkeeten.
Separat sollt et bemierkt ginn datt all Produkter vun der Firma "Yablokov" Zertifikater vun der héijer Ëmweltpropperheet hunn, déi vum Bundes Zertifizéierungszentrum am November 2016 ausgestallt goufen. An Apfelchips kruten eng Goldmedail an der Kategorie "Bescht Produkt vun 2016" am international Liewensmëttelausstellung "Prodexpo-2016".
D'Produkter ginn vum Chef Sanitärdokter vum Krasnodar Territoire fir Kanner vun der Schoul a Preschool Alter recommandéiert.
Dës wesentlech Faser
Et ass schwéier eng richteg Ernärung ouni Faser virzestellen - Diätfaser, déi net verdaut ginn, awer duerch de ganze Magen-Darmtrakt passéieren, botzen a ginn aus dem Kierper ausgeschloss. Den héchste Fasergehalt ass a Geméis an Uebst, sou datt d'Snacken vun Äppelsnacks Iech super Gesondheet a Wuelbefannen ginn. D'Tatsaach ass datt mat Diätfaser de Kierper Toxine verléisst, d'Mikroflora am Darm heelt, an d'Gewiicht fänkt un ze schmëlzen. Zousätzlech sinn Äppel reich an Pektine, déi déi richteg Sanéierung vum Kierper sinn - si neutraliséieren souguer Schwéiermetaller, Pestiziden a radioaktiv Substanzen.
Wéi wichteg ass eng equilibréiert Ernährung?
Natierlech kënnt Dir net alleng vu Kuelenhydrater liewen, dofir brauche mir och gesond Fette, Geméis an Déierproteine fir eis Gesondheet. Ouni si ass et onméiglech d'Organer a Systemer vum Kierper voll ze funktionéieren. Proteine sinn d'Bausteng vun Zellen, Kuelenhydrater, wéi mir schonn erausfonnt hunn, liwweren Energie, a Fette sinn d'Energiequell, beaflossen de Stoffwiessel an d'Thermoregulatioun. Also wann Dir gewinnt sidd un Uebst Snacks aus Yablokov ze snacken, fügen se einfach e bësse Nëss oder Kéis un, an Äre Snack wäert perfekt sinn.
Iessen méi dacks a manner
An nach eng gutt Noriicht - Dir kënnt ganz oft iessen, no ongeféier 2-3 Stonnen, awer a mikroskopesch Portiounen. D'Tatsaach ass datt mat heefege Snacks Dir keng Zäit hutt fir hongereg ze ginn, sou datt Dir manner iessen an de Bauch net iwwerlaascht. Den Haapt Saach ass nëmmen gesond Produkter am Menü opzehuelen. An déi gëeegent Energie Snack - Uebst Snacks vun der Firma "Yablokov". Si sinn einfach ze verdauen, a si si ganz bequem ze späicheren dank der zouene Verpackung. An Uebst Snacks sinn extrem lecker a gesond.
Fir datt d'Iessen net langweilen
Varietéit ass wat wichteg ass am alldeeglechen Iessen. Wann Dir déiselwecht Liewensmëttel vu moies bis owes iesst, gëtt déi richteg Ernährung ganz séier langweileg. Dofir maacht Snacks aus frëschem Geméis, éischten an zweete Coursen, Pâtisserieen a lecker Desserts fir all déi néideg Nährstoffer ze kréien an net wéi eng Diät ze fillen.
Mat Uebst Snacks kënnt Dir lecker Schneekereien preparéieren - Uebst Zaloten, séiss Zoppen, Porridges a Gîte rural Desserts. Äppelchips a Cracker kënnen an den Teig fir Cupcakes, Kichelcher a Kichelcher bäigefüügt ginn, Müsli an Energiebars mat hinnen maachen, op Téi a Kompott addéieren. Dir musst lecker liewen!
Lieweg Fiicht
Waasser ass Liewen. Et ass keen Zoufall datt eise Kierper aus 60% vu Feuchtigkeit besteet, déi periodesch ersat muss ginn. Et ass Waasser dat dem Kierper hëlleft Nährstoffer opzehuelen an aktiv Toxine ze entfernen. E puer Ernährungsspezialisten gleewen datt d'Norm vum Waasser fir all Persoun no enger spezieller Formel berechent gëtt. Awer tatsächlech ass alles vill méi einfach - konzentréieren op Duuscht, well de Kierper besser weess wéi vill Waasser et brauch. Et hänkt vum Wieder, Alter a Wuelbefannen of. Et gëtt ugeholl datt Dir ongeféier 1.5-2 Liter Waasser pro Dag drénken musst, awer wann Dir op Chips a Cracker vun Äppel a Biren geschnappt hutt, kann de Bedierfnes fir Flëssegkeet eropgoen, well se sou séiss sinn!
Wielt selektiv
Et ass un Iech ze entscheeden mat wat Dir Äre Bauch fëllt. Mir recommandéieren de wäisse Zocker aus der Diät ze eliminéieren (oder säin Konsum ze minimiséieren), Fastfood, Soda, Margarine, frittéiert a ganz salzeg Platen, souwéi Produkter mat kënschtlechen Aromen, Aromaverstärker a Konservéierungsmëttel. Alles anescht kann giess ginn. Natierlech si Pâtisserieen, Schockela, Botter a Fett besser a Moderatioun geschmaacht, awer Geméis, Uebst a Kraider kënnen net limitéiert ginn. Lauschtert Iech selwer an Är Sattheetsgefill, wann Dir voll sidd! Och wann d'Fans vun knaschtege Äppelchips a Cracker soen datt et onméiglech ass ze stoppen!
Et ass ideal wann Dir Äert Liewen richteg a variéiert Iessen iesst. Allerdéngs ass dëst net schwéier ze erreechen, well mat Uebst Snacks aus Yablokov Är Ernährung wäert ni langweileg ginn!