Inhalter
Zu enger Zäit gouf geduecht datt de Programm Shaun T Insanity ass - deen härteste vun de bestehende Fitness Workouts. Awer de Sean huet decidéiert sech selwer ze iwwerstoen an huet nach méi erstallt explosive an déidlechen Training: Insanity Max 30..
Iwwer de Programm de Shaun T Insanity Max 30
Enn 2014 hunn se déi laang erwaarde Fortsetzung vun de bekannte Programmer vum Shaun T Insanity verëffentlecht. Hien huet et gepackt d'Bar vun der Schwieregkeet eropzesetzen a schafen e wierklech verréckten Training. Wann Dir super Resultater maache wëllt maache just 30 Minutten den Dag Fitness ass Max 30 fir Iech perfekt Léisung.
Eng nei Ausbildung als Klassiker Insanity fir zwee Méint entwéckelt. Dir engagéiert Iech am Programm no dem fäerdege Kalenner 6 Mol d'Woch mat engem Dag fräi. Eemol an der Woch waart Dir op déi statesch Stretchübungen a Koordinatioun. Am zweete Mount vun den Übungen erhéijen net d'Zäit, awer hir Intensitéit wesentlech erhéicht. Am Programm Max 30 vill manner Pausen a Stoppenwéi Insanity, also ass et OK wann Dir de Programm als Ganzt net hale kënnt. Fir Coursen brauche keng zousätzlech Ausrüstung: Dir handelt nëmme mam Gewiicht vu sengem eegene Kierper.
All Kéier wann Dir Übunge maacht, probéiert et am héchsten méiglechen Tempo unzefänken. Zil et op deem Niveau vun der Komplexitéit ze maachen op wat méiglech ass. Wann Är Longen Iech wéi Sandpapier fillen an Är Muskele bieden ëm Barmhäerzegkeet, an Dir wäert net méi fäeg sinn Ären Training weiderzemaachen, stoppt. Maacht eng kuerz Paus, schreift d'Zuel vun de Minutte vum Ufank vun der Übung un a fuert weider. Wéi wäit kënnt Dir goen?
Déi éischt Kéier kann et nëmmen 3 Minutten sinn, also dräi Minutten ass Äre Max eraus. Nächst Kéier maachen, probéiert d'Zäit ëm 30 Sekonnen ze erhéijen. Wann Dir zwee Méint all Dag op 30 Sekonne Fortschrëtter hutt, um Enn vum Programm kënnt Dir all Training op Ärem Maximum maachen. An an dësem Moment fillt Dir Iech wéi e Fitness Guru.
Ähnlechkeeten an Ënnerscheeder tëscht Insanity an Insanity Max 30
Ähnlechkeet:
1. De Shaun T benotzt ähnlech Übungen wéi a mengem éischte Programm. Wahnsinneg Spréng, Pushups, Sprintcoursen - den Trainer bleift selwer trei.
2. Am Insanity Max 30 huet de Shaun T eng ähnlech Struktur vum Training gemaach: wiesselt reng aerobe Klassen an aerobe Kraaft Training. Eemol an der Woch wäert Dir trainéieren, strecken, an iwwerhëlt de Rescht.
3. Béid Programmer bidden eng enorm Belaaschtung um Knéi. Engagéiert nëmmen a Turnschueller a gitt sécher datt während der Ausübung d'Knéien net no Socken kommen.
4. Sean all motivéiert Iech och fir dat Bescht komplett op sengem Training ze ginn. ären aussergewéinleche méi déif - dëse Motto funktionnéiert am Wahnsinn Max 30.
5. Souwuel de Programm dauert fir zwee Méint.
En Iwwerbléck iwwer all déi populär Workouts vum Shaun T
D'Ënnerscheeder:
1. Training Insanity Max 30 méi kuerz Zäit: si daueren 30 Minutten amplaz 40-50 Minutten an der fréierer Versioun.
2. Well an 30 Minutten musst Dir nach méi fantastesch Resultater erreechen, De Shaun T bitt eng ganz intensiv Lektioun un. D'Minuttruus huet et net gemaach, d'Erwiermung huet wesentlech reduzéiert an den Tempo gouf nach méi héich.
3. De Programm weist och eng einfach an Übung, déi net am éischte Fitness Cours war.
4. Workout am Max 30 ganz einfach, praktesch Muskel et hëtzt sech net op. Fir Verletzungen ze vermeiden, et ass ubruecht weider opzewiermen (Dir kënnt den Erwiermungsdeel vun der éischter Insanity huelen).
5. Amplaz vum Fitnesstest bitt de Shaun Iech während all Training, notéiert wéi vill Minutten Dir iwwerlieft, wann Dir op der Limit vun hire Fäegkeete maacht.
Max 30 ass wierklech e laang erwaartene Programm nodeems Insanity Analoga erstallt goufen. En anere Fettverbrennungstraining vum Shaun T, de Focus T25, no all, fir dee manner haarde Publikum entwéckelt. Elo hunn d'Fans eppes Wahnsinns fir hir Trainingsdeeg ze diversifizéieren.
Liest och iwwer en neie Programm Shaun T: Shaun Week (Juni 2017).