d'Wourecht iwwer Ernärung op 1200 Kalorien

Wann Dir iwwer limitéiert Iessen schwätzt ëmmer méi entstinn Diät 1200 kcal den Dag. Wéi effektiv ass dës Method fir Gewiichtsverloscht a kënne mir nennen sou Liewensmëttel harmlos fir de Kierper?

Liest eis aner hëllefräich Artikelen iwwer Ernärung:

  • Déi richteg Ernärung: dee komplettste Guide fir den Iwwergank op PP
  • Firwat brauche mir Kuelenhydrater, einfach a komplex Kuelenhydrater fir Gewiichtsverloscht
  • Protein fir Gewiichtsverloscht a Muskelen: alles wat Dir wësse musst
  • Kalorien zielen: Deen ëmfaassendste Guide fir Kalorien ze zielen!

Iwwer Ernärung op 1200 Kalorien den Dag

1200 kcal gëtt als eng magesch Zuel ugesinn, an där engersäits e grousst Gewiicht verléieren, an op der anerer Säit de Metabolismus net maachen. D'Essenz vun der Diät ass ganz einfach: Dir musst all Dag an dëser Kalorie iessen, bis Dir dëst Gewiicht verléiert. Fir de Menu ginn et keng speziell Ufuerderungen, awer natierlech ass et besser déi richteg Liewensmëttel ze wielen. Och wann esou Restriktiounen besonnesch schiedlech Liewensmëttel sinn an net iessen.

D'Virdeeler vun der Ernärung op 1200 Kalorien:

  1. Mat sou enger limitéierter Ernärung verléiert Dir Gewiicht. Fir e Mount kënnt Dir 5 bis 10 kg verléieren ofhängeg vum Gewiicht.
  2. Bal garantéiert datt Äre Menu aus properen a gesonde Liewensmëttel besteet. Soss, bannent esou enger limitéierter Kalorie ganz schwéier ze halen.
  3. Dës Methode fir Gewiichtsverloscht verursaacht keen eeschte Schued fir de Kierper, am Géigesaz zu der Mono-Diät mat ganz gerénger Kalorienaufnahme (Diät op Buckwheat Schuel, Joghurt, Grapefruit, asw.).

Nodeeler d'Kraaft op 1200 Kalorien:

  1. Iessen ëmmer ënner 1200 Kalorien ass ganz schwéier. A sollt Dir no dem laang erwaarde Gewiichtsverloscht zréck an e normale Menu goen (och an den normalen 1800-2000 Kalorien), da kritt Dir séier Gewiicht. Äre Kierper huet de Stoffwechsel verlangsamt fir hir Liewensënnerlagen an dëser schlechter Ernärung weiderzemaachen. A wann Dir d'Energiezufuhr vun der alldeeglecher Ernärung erhéicht, da gëtt et als Fett op Ärem Kierper.
  2. Wann u 1200 Kalorien den Dag ugedriwwe gëtt, besteet en héije Risiko sech vun der Diät ofzebriechen. Still, sou eng Diät beinhalt eng substantiell Beliichtung, well de Kierper offensichtlech manner kritt wéi dat erfuerdert.
  3. Mat sou enger limitéierter Ernährung kritt Dir net all déi néideg Vitamine a Mineralstoffer, déi an de Produkter enthale sinn.
  4. Wann Dir 1200 Kalorien iesst, hutt Dir keng kierperlech Kraaft bei effizienter Fitness. A Schlankheeten ouni Sport ass net déi bescht Optioun, wann Dir laangfristeg kuckt.
  5. A wat wichteg ass, firwat sech selwer gefoltert andeems Dir an esou enger limitéierter Kalorie iesst, wann Dir genau datselwecht Resultat erreeche kënnt, andeems Dir den Energiewäert vun hirem Menü zu enger vernünfteger Figur reduzéiert. Liest méi iwwer dëst am Artikel iwwer Kalorien zielen.

Dofir kann ee sech d'Fro stellen ob d'Spill d'Käerz wäert ass? No all, well mir net gär séier Gewiicht verléieren, ass eis ultimativ Zil de Kierper gesond ze halen a funktionnéiert glat. An dëst ass nëmme méiglech mat der Kombinatioun vun engem ausgeglachene Menü a regelméissege Sport. Ernärung op 1200 Kalorien passt einfach an dëst Konzept.

Notéiert w.e.g! 1200 Kalorien kënne perfekt normal Zuel fir Gewiichtsverloscht sinn, wann Dir niddereg Gewiicht hutt, kleng Héicht a keng Bewegung. Ënner sou initialen Donnéeë wäert de Kaloriegehalt niddereg sinn, an et wäert net schiedlech fir de Kierper sinn (gitt sécher de Link hei uewen ze berechnen).

Tipps Gewiicht ze verléieren um System vun 1200 Kalorien

Wann Dir nach ëmmer bestëmmt sidd oder schonn ënner 1200 Kalorien den Dag iesst, da profitéiert Dir vun e puer Tipps:

  1. Den Iwwergank vu limitéiert op adäquat Iessen, muss korrekt gebaut ginn. Et ass ganz wichteg fir gutt z'ernéieren. Och wann Dir déi gewënschte Resultater beim Gewiichtsverloscht erreecht hutt, op jiddfer Fall ass et onméiglech abrupt ufänken ze iessen ouni Restriktiounen. Dëst wäert zu engem komplette Retour vu verluerene Pond féieren. Lues a lues d'Kalorienzufuhr erhéijen andeems Dir ongeféier 100 Kalorien d'Woch derbäi kënnt.
  2. Probéiert divers z'iessen. E puer Produkter hu mir manner gär, anerer méi, awer mat sou enger knapper Ernährung ass ganz wichteg mat engem variéierte Menü. Natierlech, gutt, wann Dir Är perfekt Ernährung fonnt hutt, déi Äre Goût passt a mat enger Limitatioun vun 1200 kcal passt. Allerdéngs brauch de Kierper eng ofwiesslungsräich Ernährung, also vergiesst net d'Zorte vu Fleesch, Getreide, Geméis an Uebst ofwiesselnd.
  3. Benotzt Vitaminnen. Diät, egal wéi se waren, ëmmer begleet vun engem Manktem u Vitaminnen oder Mineralstoffer. Also gitt sécher e Komplex vu Vitaminnen an der Apdikt ze kafen a regelméisseg ze huelen. Dëst wäert de Risiko vun negativen Effekter vun der Nahrungsaufnahme reduzéieren.

Et ass evident datt d'Ernärung op 1200 Kalorien am Dag awer eng effektiv Method ass fir Gewiicht ze verléieren, awer éischter déi extrem. Fir schéi Formen ze erstellen vill méi einfach a méi effizient fir Är aktuell Kalorie ze berechnen, eng qualitativ Übung ze wielen an dës zwee Beräicher mat Erfolleg ze kombinéieren.

PROPER NUTRITIOUN: wéi Schrëtt fir Schrëtt unzefänken

Hannerlooss eng Äntwert