Garnelen Diät, 7 Deeg, -5 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 5 kg a 7 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 760 Kcal.

Hutt Dir Seafood gär? An dësem Fall wäert Dir sécher frou sinn datt et eng speziell Diät baséiert op der Notzung vu Garnelen. Fir d'Woch vun der proposéierter Diät kënnt Dir 3-5 iwwerschësseg Kilo verléieren.

Garnelen Diät Ufuerderungen

Wann Dir décidéiert Är Figur mat enger wöchentlecher Garneldiät ze transforméieren, musst Dir all Dag 250 g vun dëse Muschelen konsuméieren. Et ass am beschten se gekacht ze iessen, mat frësch gepresste Zitrounejus an e bësse Olivenueleg gewürzt. Wann Dir frittéiert Garnelen gär hutt, kënnt Dir se an dëser Form leeschten, awer net méi wéi en Drëttel vum deegleche Wäert. De Rescht ass ëmmer nach ze recommandéieren ze kachen.

Wäiss Kabes, Tomaten, Gurken an aner net-stärkeg Geméis, Zalot a verschidde Gréng wäerten exzellent Bäilagen fir den Haaptplat sinn. Et ass besser fir stärkeg Geméis ganz opzeginn oder op d'mannst hire Betrag an der Diät bedeitend ze reduzéieren. Zum Beispill ass et okay Iech selwer mat Rüben ze behandelen wann Dir se gär hutt. Awer et ass besser dëst net méi wéi eemol oder zweemol a 7 Deeg ze maachen an net méi wéi 200 g pro Sëtz ze iessen. Am Allgemengen, soll d'deeglech Quantitéit u verbrauchte Geméis net méi wéi 1 kg weien. Zousätzlech kënnt Dir vun Zäit zu Zäit iessen Uebst (Äppel, Zitrusfrüchte, Kiwi), souwéi Beeren déi Dir gär hutt.

Et ass recommandéiert de Rescht vun de Produkter während der Period vun der Methodik ze refuséieren. Et ass och net ubruecht fir Salz an Zocker ze genéissen. Dir kënnt waarm Gedrénks drénken (schwaache Kaffi, Téi), awer eidel. Dir kënnt och Jusen benotzen, awer frësch gepresst a keng Séissstoffer. Awer drun, datt se net déi niddregsten Kalorie Getränkoptioun sinn, also ass et am beschten Iech op een oder zwee Glieser Jus pro Dag ze limitéieren. Et ass erlaabt bis zu 250 ml fettarmer Mëllech pro Dag ze drénken.

D'Garnelen Diät erlaabt d'Benotzung vun all Zort vun dëser Meeresfrëndlechkeet (kinneklech, Tiger, kleng, grouss, asw.). Awer bewosst datt d'Ernärungsexperten empfeelen d'Schafsgarnchen ze kafen. Wärend se botzen kann e puer vun Ärer Zäit daueren, kritt Dir mat engem méi gesonde Produkt. Wielt Garnelen mat enger gläichméisseger, glatterer Faarf a gekrauseltem Schwanz. Wann de Schwanz vun der Garnelen ausklappt, heescht dat, datt en net méi lieweg war virum Gefréieren oder ofgedréit gouf. Wann d'Schuel trocken ass, d'Faarf vum Fleesch giel ginn ass, d'Been mat schwaarze Flecken bedeckt sinn, sou eng Garnelen ass al. Wann de Kapp vun enger Garnel schwaarz ass, ass dat e kranke Mënsch. Hutt keng Angscht viru gréngkäppege Muschelen, si giessbar a schmackhaft, si hu just eng speziell Aart Plankton giess. A Garnelen virun der Zucht hunn e bronge Kapp, an hir Fleesch ass besonnesch nëtzlech. Am Allgemengen sinn nëtzlech a aromatiséierend Eegeschafte maximal konservéiert am Fleesch vu Garnelen, dat frësch gefruer war. Si hunn e gro-brongen Deckel.

Loosst eis elo e bëssen iwwerleeën wéi Garnelen ze kachen. Entdeckt se lues. Als éischt am Kühlschrank am ënneschten Regal ofkille loossen, dann ofdrénken an d'Garnelen bei Raumtemperatur loossen. Beim Kachen musst Dir d'Garnelen a kochend Waasser werfen an nom Kachen, 5-10 Minutte kachen (ofhängeg vun der Gréisst vun de Muschelen). Wann se opkommen an orange ginn, huelt d'Pan direkt aus dem Uewen. Iwwergekachten Garnelen maachen d'Fleesch haart. Dir kënnt, wann Dir wëllt, Gewierzer a Gewierzer am Waasser derbäi ginn. Huelt d'Garnelen net direkt eraus, loosst se fir 10-15 Minutten dampen. Da gëtt hir Fleesch méi saftbar.

Dir kënnt Garnelen an engem Duebelkessel kachen (4-5 Minutten). Steamed Garnelen Fleesch behält méi Nährstoffer, an et schmaacht méi delikat.

Gekacht-gefruer net geschälte Garnelen ginn och verkaaft. No der Entféierung kënnen se e puer Minutten a kochendem Waasser gehale ginn, Dir kënnt se einfach mat kochendem Waasser ofdecken, Dir kënnt se a kochend Waasser leeën a kache loossen. D'Garnelen si scho viru Gefrier gekacht ginn, sou datt zousätzlech Hëtztbehandlung net eng Noutwennegkeet ass, mee e Wee fir Darmprobleemer ze vermeiden.

Lecker Garnelen fir 3-4 Minutten a Geméis oder Botter frittéiert, am Uewen gebak oder gegrillt. A vergiesst net déi donkel intestinal Vene vu grousse Garnelen ze läschen, soss schmaacht d'Fleesch schlecht. Iwwregens kënnt Dir d'Garnelen aus der Schuel schielen, wann se net komplett ofgekillt sinn oder direkt nom Kachen, an eng hallef Minutt a kale Waasser dauchen.

Garnelen Diätmenü

Beispill vun enger deeglecher Ernärung vun enger Garnelen Diät

Kontraindikatiounen zur Garnelen Diät

• Et ass onméiglech op eng Garnelen Diät zréckzegräifen fir Hëllef a Präsenz vu Krankheeten vum Magen-Darmtrakt, Herz-Kreislauf-an Ausscheidungssystemer.
• Eng Konsultatioun mat engem Dokter wäert op kee Fall iwwerflësseg sinn.

Virdeeler vun enger Garnelen Diät

1. Wéinst der Tatsaach, datt eng grouss Zuel vu Geméis an dëser Technik involvéiert ass, sidd Dir net bedroht mat engem akuten Hungergefill. D'Gamme vun erlaabt Produkter ass ganz divers. Dëst erlaabt Iech d'Liewensmëttel ze wielen déi Äre Goût passt.
2. Ouni Zweifel ass et derwäert op déi wichtegst nëtzlech Eegeschafte vu Garnfleesch ze bleiwen. Et ass reich an verschiddenen Spurenelementer (Kalzium, Magnesium, Kalium, Jod, Zink). Garnelen Fleesch ass räich u Vitaminnen E, déi virzäiteg Alterung vun der Haut vermeiden an zu hirer natierlecher Gesondheet bäidroen.
3. Garnelen ze konsuméieren hëlleft de Verteidegung vum Kierper ze stäerken a gesond Hormonen z'erhalen. Vill wëssenschaftlech Studien hu gewisen datt Substanzen a Garnelen de Kierper hëllefe kënne géint verschidde Viren a Erkältungen ze widderstoen. An dëser Hisiicht ass dës Meeresfrëndlechkeet fir Leit ze recommandéieren déi ufälleg sinn fir dacks Attacken vun tonsillitis, Bronchite an aner ähnlech Krankheeten.
4. Déi regeneréierend Eegeschafte vun dësem Muschelfleesch sinn och exzellent. Regelméisseg Konsum dovun fördert d'Erneierung vu Kierpergewebe um celluläre Niveau, an dëst hëlleft eis méi jonk a gesond ze bleiwen. Dës Eegeschafte si wéinst der Präsenz vu Karatenoid a Garnelen - e Pigment dat hinnen eng rout Faarf gëtt an huet vill antioxidativ Eegeschaften.
5. Garnelen Fleesch ass och gutt, well seng Präsenz an der Diät de Risiko vun allergesche Reaktiounen reduzéiert an d'Entwécklung vu Sensibilitéit fir verschidde Liewensmëttel.
6. Omega 3 Säuren, déi och reichlech a Garnelen sinn, normaliséieren d'Funktionéiere vum Herz-Kreislauf-System a verbesseren d'Erscheinung vun Hoer an Neel.
7. Garnelen, wéi vill aner Mieresfriichten, huet e gudden Effekt op d'mental Aktivitéit, verbessert d'Erënnerung an d'Konzentratioun.

Nodeeler vun enger Garnelen Diät

• Et ass derwäert ze bezuelen datt d'Trimps Diät relativ kal ass. An dëser Hisiicht, "Begéinungen" mat Schwächt, erhéicht Müdlechkeet an aner net ganz agreabel Sensatiounen sinn net ausgeschloss. Zousätzlech, op dëser Diät, Kuelenhydrater si wesentlech limitéiert, an hir laang Absence an der Diät ka verschidde Probleemer provozéieren.
• Dofir beroden Experten staark géint d'Diät fir méi wéi eng Woch ze halen, egal wéi einfach et Iech gëtt. Natierlech sollt Dir op d'Tatsaach oppassen datt d'Garnelen net déi bëllegst Iessensfreed ass. Net iwwerraschend, vill Leit, déi Gewiicht verléieren wëllen, wielen méi Budgetsgewiichtsverloschtoptiounen, déi net de Kaf vun "Elite" Produkter erfuerderen.

Widderhuelung vun der Garnelen Diät

Et ass net recommandéiert déi wöchentlech Garnelen Diät méi fréi wéi no 1,5 Méint ze widderhuelen. A fir sécher vu sengem extrem gënschtegen Effekt op de Kierper ze sinn, ass et besser 3-4 Méint ze waarden ier eng nei Diät ufänkt.