Déi meescht vun eis wëssen datt eng gesond Ernärung an Übung zur Liewensdauer bäidroen. Déi duerchgefouert Experimenter bestätegen de Schued deen veraarbecht a raffinéiert Liewensmëttel op d'mënschlech Gesondheet huet. Iwwerdeems Konsum vun esou Liewensmëttel kann zu Entzündung a Krankheet féieren, ginn et méi subtile Zeeche vun Ernährung Mängel. Betruecht déi meescht üblech Kierpersignaler iwwer de Mangel u bestëmmten Elementer. 1. – kann mat engem Mangel un Eisen, Zink, B Vitamine verbonne sinn. Füügt Liewensmëttel wéi Chard, Tahini, Broccoli, roude Paprika, Kabes, Choufleur op Är Ernährung. 2. op d'Gesiicht an d'Hoerverloscht - e Mangel u Biotin a fettlösleche Vitaminnen (A, D, E, K) ass méiglech. Kuckt no Avocadoen, Champignonen, Choufleur, Nëss, Hambieren a Bananen. 3. op Wangen, Waffen, Oberschenkel. Dëst Symptom kann e Manktem u essentielle Fettsäuren uginn, souwéi Vitamine A an D. Vernoléissegt Geméis wéi Karotten, séiss Gromperen, roude Paprika a gréng gréng Geméis net. 4. an den Hänn, Féiss oder soss anzwousch kann wéinst engem Mangel u Folsäure, B6, B12. Spinat, Spargelen a Rüben sinn an dësem Fall e Must. 5.: Stëppele Péng an den Zänn, Kälber, Foussbogen si mat engem Mangel u Magnesium, Kalzium a Kalium verbonnen. Fir de Mangel vum Kierper an dësen Elementer ze kompenséieren, iessen Mandelen, Haselnüsse, Zucchini, Kabes, Broccoli, Äppel a Spinat.
2022-11-11