Inhalter
Dir sicht Qualitéit Training fir Bauchmuskelen? Probéiert de Programm STS Ab Circuits mam renomméierten Trainer Keith Friedrich. Eng kuerz zwanzeg Minutte Lektioun iwwer d'Bauchmuskelen hëlleft Iech e flaach Bauch a schéine Abs.
Eng Beschreiwung vum Training vun der Bauchmuskele mam Kate Friedrich
Kate Friedrich verëffentlecht eng komplett innovative Programm. Si huet d'Thema vun der perfekter Press suergfälteg iwwerpréift an e Fitnesskurs entwéckelt, deen eng Rei Übungen fir d'Bauchmuskelen ubitt. An engem vun hinnen hëlt d'Kate d'Basis vu Pilates, an der anerer - Yoga, déi drëtt - Übungen mat Fitball, véier Übungen mam medizinesche Ball. De Programm huet sechs Sessiounen, jidderee vun deenen Übungen enthält nëmme fir Bauchmuskelen.
Also, de Programm enthält déi folgend Klassen:
1. Pilates baséiert ABS. D'Lektioun dauert 18 Minutten, keng zousätzlech Iron ass néideg. All Übunge ginn duerchgefouert aus enger ufälleg Positioun, baséieren op Elementer vum Pilates.
2. Yoga baséiert ABS. D'Formatioun ass fir 15 Minutten entworf, zousätzlech Ausrüstung ass net néideg. Déi meescht vun den Elementer aus Yoga geholl. An der zweeter Halschent vun de Lektioune abegraff Übungen aus der Plank Positioun, wat besonnesch effektiv fir d'Press ass.
3. Gewiichter an Placke ABS. Training mat enger Dauer vun 18 Minutten fir d'Übungen, Dir braucht Pabeierplacke fir d'Féiss iwwer de Buedem ze rutschen. An deementspriechend all glat Buedem. Wann Dir hutt et net op Stock, Dir kënnt nëmmen déi éischt zéng Minutten Leeschtung. Si enthalen nëtzlech Übungen op de Bauch fir d'Lendenmuskelen, déi zousätzlech Attributer sinn net néideg.
4. Stabilitéit Ball ABS. Den Training dauert 20 Minutten an fir de richtege Fitball ze üben. Wann Dir d'Méiglechkeet hutt, gitt sécher dëst Sportattribut ze kafen. Et wäert Äre Workout vill méi variéiert maachen.
5. Nee Equipment ABS. Lektioun ouni zousätzlech Ausrüstung, d'Dauer vu 17 Minutten. Et gi vill kennt Übungen op enger Press. An der zweeter Halschent vum Videoprogramm waart Dir op Übungen aus der Plankpositioun.
6. Medezin Ball ABS. 19 Minutte Workout mam medizinesche Ball. Vill vun den Übunge ginn aus enger stänneger Positioun gemaach. Fir Training Dir braucht e Partner, wéi Übungen an der zweeter Halschent vum Programm a Koppelen gemaach.
Wéi Dir kënnt gesinn, de Mangel u Diversitéit fillt Dir. All Schüler wäert fäeg sinn eng passend Ausbildung ze fannen. D'Kate Friedrich probéiert ëmmer meng Fitnesscoursen unzegoen mat grousser Perséinlechkeet. Hir Workout vun Bauchmuskelen mécht net vun deenen iwwer déi mir kënne soen: mir all hunn iergendwou gesinn.
Allerdéngs ass dëse Programm am beschten als zousätzlech Laascht benotzt. Zum Beispill, Übung Dir op e puer vun der Video Taux, mä Dir hutt net genuch Spannungen vun der Bauchmuskelen. Gitt 2 Lektioune mam Kate Friedrich an Ärem wëchentleche Fitnessplang an Dir sidd garantéiert Är Resultater ze verbesseren. Erënneren datt e flaache Bauch net duer geet just fir eng Press ze schwenken. Dir musst d'Diät verfollegen an Cardio Workouts maachen.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. Offeren 6 verschidden Optiounen fir d'Muskelen vun der Këscht trainéieren, aus deenen Dir dee kënnt wielen deen Dir gär hutt oder tëscht hinnen alternéieren.
2. D'Bauchmuskelen vun alle Säiten effizient ausgeschafft.
3. Dank dem breet Arsenal vun Übungen, déi d'Kate Friedrich benotzt, schafft Dir och d'Lendegermuskelen.
4. Elementer vu Yoga a Pilates Übungen mat engem Trainingskugel addéiere Varietéit fir Standard Bauchübungen.
5. Dauer vum Training vun de Bauchmuskelen mam Kate Friedrich — 15-20. Gitt se an Ärem Fitnessplang a kritt e flaach Bauch.
scheinbar:
1. Fir dräi vun de sechs Übungen presentéiert brauchen zousätzlech Ausrüstung (fitball, Medezin Ball, Pabeier Placke).
2. Et ass en ofhängege Programm, et ass méi gëeegent wéi déi zousätzlech Laascht op der Press.
3. Wann Dir sicht eng ëmfaassend Approche fir d'Bauchmuskelen ze trainéieren, dat kuckt zum Beispill e Programm Killer Abs mat Jillian Michaels.
De Programm fir d'Press mam Kate Friedrich ass perfekt fir déi déi sichen extra Belaaschtung op d'Bauchmuskelen. Wann Dir d'Spannung vun Ärer Press no engem Workout wëllt erhéijen, maacht dës Workouts nëmmen 2-3 Mol d'Woch an d'Resultat wäert sech net waarden.
Kuckt och: Wéi verléieren Dir Gewiicht lokal an engem bestëmmten Deel vum Kierper?