Kleng Diät, 5 Deeg, -3 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 3 kg a 5 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 1000 Kcal.

D'Method fir Gewiicht ze verléieren mam ongewéinlechen Numm "kleng Diät" huet verschidde Méiglechkeeten. Si erlaben Iech eng kleng Quantitéit un Kilogramm ze verléieren, déi eng Persoun viru kuerzem giess huet, a Gewiicht zimlech bedeitend ze verléieren. Mir invitéieren Iech d'Method ze wielen fir onnéideg Gewiicht ze verléieren dat Iech passt.

Kleng Ernärungsfuerderunge

Éischt Optioun eng kleng Ernährung ass recommandéiert fir Leit, déi 2-3 Kilogramm lass wëllen. Dat "nei" Gewiicht (kierzlech giess) ass besonnesch gutt drop. Wann Dir um Enn vun der Technik net op de Schued stéisst, wäert d'Resultat Iech fir eng laang Zäit begeeschteren. Dir musst véier Mol am Dag iessen, baséiert de Menü op mageres Fleesch, fettarme Mëllechprodukter, Uebst a Geméis. All Gedrénks op enger klenger Ernährung sollten ouni Zocker gedronk ginn, awer wann Dir wëllt, kënnt Dir se mat engem Zockerersatz "verwenden". Et ass recommandéiert Iessen no 19:00 ze refuséieren an op d'mannst elementar Sport ze verbannen. All Moien, 20-30 Minutte virum Frühstück, musst Dir e Glas Waasser drénken fir de Kierper z'erwächen an de metabolesche Prozesser ze starten. Et ass unzeroden Salz fir d'Diätperiod ze refuséieren oder et u Platen a klenge Quantitéiten ze liwweren an direkt virum Iessen, an net während dem Virbereedungsprozess.

Eng kleng Diät enthält och "Saucer" Diät or “Kleng Teller”... Wéi vun Ernährungsberoder bemierkt, ass de Grond fir d'iwwerschësseg Gewiicht vun de meeschte Leit am banalen Iwwerschoss. Vill Leit iessen zwee (souguer dräi) Mol méi Iessen wéi se brauchen. D'Platter-Diät besteet aus einfache Regelen. Also, Dir musst véier Mol am Dag iessen, awer all déi benotzte Produkter, berechent fir eng Molzecht, sollten an eng gewéinlech Teller passen. Dës Diät tabu net bestëmmte Liewensmëttel. Dir kënnt iessen wat Dir wëllt. Wëllt Dir e Kuch oder eng Schockela "gobble"? Kee Problem. Den Haapt Saach ass datt d'Iessen an d'recommandéiert Geschir passt. Awer natierlech sollt Dir probéieren d'Haaptdiät op gesond Iessen ze bauen. Tatsächlech, soss, och wann Dir déi normal Kalorienaufnahme net iwwerschreift a Gewiicht verléiert andeems Dir schiedlech Substanzen iesst, kann de Kierper e konkrete Mangel un Nährstoffer erliewen, déi e muss aus de richtege Liewensmëttel zéien. Also probéiert sécher ze stellen datt de Menü eng Plaz fir Geméis, Uebst, Mager Fleesch, Fësch, Meeresfrüchte, Getreide, fettarmer Sauermëllech a Mëllech huet. Dëst wäert net nëmmen zu Gewiichtsverloscht bäidroen, mee och den normale Fonctionnement vum Kierper ënnerstëtzen.

Wat d'Gewiichtsverloschter ugeet, mat enger konkret Unzuel vun extra Pounds, schonn an den éischte siwe Deeg, kënnt Dir bis zu fënnef vun hinnen ofginn. An der zweeter Woch, als Regel, geet d'Halschent vum Gewiicht ewech. Weider kann de Kierper e bësse méi lues "schmëlzen", an dëst ass normal. Wann Dir Iech gutt fillt, kënnt Dir dës Diät verfollegen bis Dir zefridden sidd mat Ärer Figur. D'Effektivitéit vun dëser Aart vu klenger Diät ass wéinst der Tatsaach datt andeems Dir onnéideg Iessen ofschneit, de Kaloriegehalt vun Ärer Diät och reduzéiert gëtt.

Et ass derwäert ze bemierken datt ze vill Reduktioun vum Iessvolumen de Bauch stresseg ka sinn. Wann Dir virdru bedeitend méi giess hutt, da schneid d'Gréisst vum Iessen méi glat. Zum Beispill, amplaz vun den üblechen dräi Schësselen (wann Dir ongeféier sou vill gläichzäiteg giess hutt), konsuméiere fir déi éischt puer Diätdeeg 2 Schësselcher Iessen bei enger Molzecht. Fir aner 2-3 Deeg iesst een an en halleft Schüssel iessen gläichzäiteg, a fänkt dann nëmmen d'Diätregelen a voller Strengheet un. Vläicht an dësem Fall wäert de Gewiichtsverloscht sech net mat Blëtzgeschwindegkeet fillen, awer et wäert geschéien ouni kierperlech physiologesch a psychologesch Onbequemlechkeet.

Dee richtege Wee aus der "saucer" Diät implizéiert nëmmen eng kleng Erhéijung vun der gewéinlecher Quantitéit un Iessen a gëtt gemaach andeems Kalorien derbäigesat ginn. Füügt Kalorien lues a lues bis d'Gewiicht ophält ze goen. Gewiicht op Platen ze addéieren ass och op eng nëtzlech Manéier empfohlen, dëst ass besonnesch wichteg an der éischter post-diät Zäit. Zum Beispill kënnt Dir net eng eidel Geméis Salat iessen, awer mat Geméis Ueleg gewürzt, e bësse Botter oder Sour Crème kann der Schuel bäigefüügt ginn, amplaz vun engem Apel oder enger Bir kënnt Dir eng méi nëtzlech Banann iessen oder Iech selwer mat Drauwe behandelen .

Wéi Dir wësst, gi vill Promi no der "Schossel" Method (Natalya Koroleva, Angelica Varum, Ksenia Sobchak, etc.).

Op enger klenger Diät wäert et net deet fir e Komplex vu Vitaminnen a Mineralstoffer ze huelen, wat de Kierper hëlleft voll ze funktionéieren ouni e Mangel u wichtege Komponenten ze fillen.

Kleng Diätmenü

Kleng Diät Diät dauert 5-8 Deeg

E Beispill vun enger Diät "saucer" Diät

Kontraindikatiounen fir eng kleng Diät

• Et ass onméiglech eng kleng Diät anzehalen wärend Schwangerschaft a Laktatioun, fir Kanner a Jugendlecher, souwéi a Präsenz vu Krankheeten vum Magen -Darmtrakt, déi et net erlaben sou d'Quantitéit u verbrauchte Liewensmëttel ze limitéieren.
• Et ass ubruecht en Dokter ze konsultéieren ier Dir mat enger Diät ufänkt.

D'Tugenden vun enger klenger Diät

1. Den Haaptvirdeel vun enger klenger Diät an der éischter Versioun ass datt Dir a kuerzer Zäit e puer Kilogramm verléiere kënnt ouni en akut Hongergefill ze erliewen an zimlech anescht z'iessen.
2. Natierlech kënnt Dir iwwer nach méi variéiert Ernärung schwätzen andeems Dir op de "Teller" dréit. Hei braucht Dir keng Liewensmëttelprodukter komplett opzeginn an Dir kënnt Gewiicht verléieren ouni d'Krankheet ze leiden datt Dir net déi gewënschte Séissegkeet iessen kann.
3. D'Gläichgewiicht vun der Technik erlaabt Iech et laang ze halen an all Betrag vun extra Kilo ze verléieren.
4. Dir kënnt e Menü erstellen baséiert op Äre Goût Virléiften. Dir braucht keng schmaachlos Iessen ze iessen déi Dir net gär hutt.
5. D'Ernährung hëlleft de Bauch ze schrumpelen, wat d'Chancen erhéicht fir eng schlank Figur fir eng laang Zäit z'erhalen.

Nodeeler vun enger klenger Diät

• Leit mat engem ausgeprägte Mo fannen et schwéier selwer ze trainéieren fir kleng Iessen ze iessen.
• Bei der éischter Ernärung kann den Honger sech fillen, Dir musst u méi kleng Portioune gewinnt sinn.

Widderhuelen eng kleng Diät

Widderhuelen déi éischt Versioun vun enger klenger Diät déi 5-8 Deeg dauert, wann Dir wëllt, kënnt Dir no 2-2,5 Wochen.

Wat d '"Schossel" Diät ugeet, wann Dir Iech normal fillt a méi Pond wëllt verléieren, kënnt Dir op dat wenden wann Dir wëllt.