Inhalter
Gewiicht ze verléieren bis zu 3 kg a 7 Deeg.
Duerchschnëttlecht deeglecht Kaloriegehalt vun 950 Kcal.
Laut Dokteren kann d'Virbereedung vun enger individueller Ernärung andeems d'Bluttgruppe berécksiichtegt d'Gesondheet verbesseren an verschidde Krankheeten vermeiden. Zousätzlech wësst Dir d'Prinzipien vun der Ernärung fir Är Bluttgruppe hëlleft Iech Liewensmëttel ze wielen déi Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren oder ze gewannen. Mir proposéieren datt Dir Iech mat enger Diät vertraut fir Leit mat enger drëtter Bluttgruppe vertraut, vun deenen, laut Statistiken, ongeféier 20% op eisem Planéit sinn.
Diätufuerderunge fir déi drëtt Bluttgrupp
D'Besëtzer vun der drëtter Bluttgrupp ginn Nomaden genannt. Geméiss historesch Daten gouf sou Blutt geformt als Resultat vu Migratiounsprozesser an der Domestizéierung vun Hausdéieren duerch Mënschen. Leit, an deenen hir Ader Blutt vun der 3. Grupp fléisst, sinn duerch folgend Features charakteriséiert:
- stabile Nervensystem;
- gutt Immunitéit;
- entwéckelt System vum Verdauungstrakt;
- eng Tendenz kierperlech a psychesch Aarbecht ze kombinéieren;
- Empfindlechkeet fir manner Krankheeten wéi Vertrieder vun anere Bluttgruppen.
Ier Dir eng ausgeglach Ernärung komponéiert, musse Leit mat der drëtter Bluttgrupp iwwer Liewensmëttel léieren, déi zu Gewiichtsgewënn oder Gewiichtsverloscht féiere kënnen. Baséiert op dësem Wëssen, kënnt Dir d'Diät berechnen op Basis vun Ären Ziler a Wënsch.
Also, Liewensmëttel déi Gewiicht derbäi:
- Mais (et kann de Metabolismus an d'Produktioun vun Insulin am Kierper verlangsamen);
- Erdnüsse (dréit zum Optrëtt vun der Hypoglykämie bäi - eng Ofsenkung vun der Quantitéit vu Glukos an der Lymph ënner der zoulässeger Norm);
- Lentillen (reduzéiert den Niveau vun der Absorption vun Nährstoffer duerch de Kierper);
- Buckwheat (verschlechtert de metaboleschen an Verdauungsprozesser, an hëlleft och d'Konzentratioun vu Glukos am Blutt ze reduzéieren);
- Sesam Som (kann och Hypoglykämie a lues Metabolismus verursaachen);
- Weess (provozéiert eng Ofsenkung vun der Insulinproduktioun an hëlleft méi aktiv Fett ze späicheren).
Rђ RІRSS, dës Liewensmëttel kënne beim Gewiichtsverloscht hëllefen an hält Iech schlank:
- mageres Fleesch a Fësch, Eeër (hëllefen de Stoffwiessel ze beschleunegen an d'Entwécklung vun der Muskeldystrophie ze minimiséieren);
- gréngt Geméis (aktivéiert de Stoffwiessel an hëlleft den Daarm richteg ze schaffen);
- Mëllechprodukter, niddereg Fett a niddereg Fett Inhalt (liwweren de Kierper mat vital Kalzium an Upassung de Stoffwiessel);
- Lakritzwurzel (normaliséiert d'Blukos Konzentratioun).
Loosst eis elo all Produktkategorie méi no kucken. Dëst hëlleft der héchster Qualitéit an nëtzlech Menü ze schafen.
Vun de Fleeschprodukter fir Leit mat der drëtter Bluttgruppe sinn déi nëtzlechst Schaf, Lämmche, Rëndfleesch, Kanéngchen Fleesch. Dir kënnt iessen, awer a limitéierter Betrag, Truthahn, verschidde Liewer, Kalbfleesch, Rëndfleesch, Fasanfilet. A komplett aus der Ernährung ausgeschloss ass Poulet Fleesch, Ent, Häerz, Schwäin, Fleesch vu Gänsen, Pattridges a Wachtelen.
Wat Fësch ugeet, Sardinnen, Hiecht, Hallef, Hake, Saumon, Flunder, Mierbass, Sturgeon si besonnesch gutt fir Iech. Dir kënnt och Muesen, Plack, Herring, Jakobsmuschel, Hai, Giel a Sëlwer Staang iessen. Et gëtt empfielt Krebs, Homard, Hiecht, Kriibs, Fielsstaang, Beluga, Muschelen, Kraken, Garnelen an Schildkröt Fleesch ze refuséieren.
Apropos Mëllechprodukter, bemierken mir datt déi akzeptabel Notzung vu Kéis aus hausgemaachte Geess- oder Schoofsmëllech, hausgemaachte Kürbis, natierleche Joghurt, Kefir, Geess- a Kéi Mëllech mat engem Minimum Prozentsaz vu Fett. Neutral Mëllechprodukter ginn als Botter, ganz Mëllech, Molke, essbare Kasein, Crème Kéis, Sojakéis an déiselwecht Mëllech, verschidde Häre Kéiser a Bottermilch ugesinn. Awer veraarbechte Kéis, blo an amerikanesche Kéis, verschidde verglaste Kiischten, fetteg Glace si schiedlech fir de Kierper.
Wat Fette an Ueleger ugeet, ass et recommandéiert d'Iessen haaptsächlech mat Olivenueleg ze liwweren (natierlech ass Moderatioun wichteg). Vun Zäit zu Zäit kënnen Torskeleverueleg a Leinsamenueleg zu der Diät bäigefüügt ginn. Et gëtt ugeroden Sonneblummen-, Erdnuss-, Sesam-, Kotteng- a Maisueleg opzeginn.
Ënner Somen a verschidde Nëss stinn guer keng besonnesch nëtzlech Produkter aus. E puer, déi Dir heiansdo erlaabt, enthalen amerikanesch Nëss, séiss Kastanien, Mandelen, Walnüsse a Pecannëss. Et ass recommandéiert Sesam Somen auszeschléissen, Paste aus et, Erdnuss an déiselwecht Paste, Sonneblummensamen, Sesam Halva, Mohn a Piniennëss auszeschléissen.
Räiskuchen, Hirsebrout an datselwecht Brout si populär bei Bäckereien. Gluten-baséiert Brout, Roggen Miel Brout, Soja Brout, Haferbrout Muffins a Spelt Brout ginn als neutral Liewensmëttel ugesinn. Kee Grond fir Roggen a Weessbrout ze soen.
Vun Getreide a Getreide ass et besonnesch nëtzlech fir Reis, Hafer, Hirse ze benotzen. An et ass besser Shiritsa, Gerste, Roggen, Mais, Buckwheat opzeginn.
Ënnert Hülsenfrüchte, donkel Bounen, Lima Bounen, Geméisbounen a rout Soja ginn empfohlen. Heiansdo kënnt Dir wäiss Bounen, gréng Erbsen, Kofferbounen, gréng Bounen, Fava Bounen, Breetbounen a gebuelte Bounen iessen. Vermeit Kontakt mat Lënsen, Kéi a Lämmchen, Ereck a stralend Bounen, schwaarz Bounen a Fleckbounen.
Choufleur, séiss Gromperen, Rüben, gréng a giel Paprika, Bréissel Sprossen a wäisse Kabes ginn als besonnesch nëtzlech Geméis a Kraider ugesinn. Et gëtt och recommandéiert fir an Är Ernärung eng genuch Quantitéit Parsnips, Broccoli, Karotten, Rübenblieder, waarme Paprika, jonke Senf anzeginn. Wäiss Erbsen, Zucchini, Spinat, Fennel, Champignonen, Dill, gréngen Zwiebelen, Fudderrappen, Spargelen, Ingwer, Zikorie, all Zort Zwiebel, Gromperen, Salat, Kohlrabi, a Japanesch Rettich solle a liicht kleng Quantitéite verbraucht ginn. Ernährungsberoder beroden Iech Kürbis -Pepo, Oliven, Mais, gewéinlech Rettich, Jerusalem Artichoke, Artichoke a Sojabohnen ze refuséieren.
Recommandéiert Beeren an Uebst si Bananen, Cranberries, Drauwe, Pflaumen, Papaya, Ananas. Aprikosen, Elderbeeren, Orangen, Mandarinen, Pfirschen, Bromberen, Äerdbier, Kréichelen, Kiwi, Feigen, Äerdbier, Rosinen, Grapefruit, Nektarin, Mango, Zitrounen a Melonen ginn als neutral unerkannt. Kokosnoss, Karamell, Stachelbeeren, Granatapfel, Rubarb, Persimmon sinn ongewollt.
Wann Dir Liewensmëttel mat Gewierzer a Gewierzer liwwere wëllt, gëtt et recommandéiert Ingwer, Péiterséilech, Meerrettich, Curry, Cayennepeffer ze wielen. Vermeit Piment, Gerste Malz, Tapioka, Iessbar Gelatine, Maisstärke, wäisse Peffer a Mais Sirop. Et ass wënschenswäert Ketchup aus Zoossen auszeschléissen an, natierlech, éierlech kalorienräich a fett Zousazstoffer vun dësem Typ.
Déi nëtzlechst Flëssegkeeten fir Leit mat der drëtter Bluttgrupp si gréngen Téi, Jusen aus Papaya, Cranberries, Ananas, Kabes, Drauwe (am léifsten frësch gepresst). Dir kënnt drénken, awer net dacks, schwaarzen Téi, Aprikosjus, reegelméissegen an ouni Kaffi, verschidde Zitrusjus, Waasser mat Zitrounejus. Aus Alkohol ass et besser fir de Wäin ze wielen oder e bësse Béier ze drénken. Et gëtt net empfohlen Tomato Jus, verschidden Aarte vu Soda, Seltzer Waasser a Flëssegkeeten ze drénken mat staarken Alkohol.
Déi nëtzlechst Zousätz déi benotzt kënne gi fir Téi ze preparéieren, zum Beispill, rose Hëfte, Salbei, Lakritz an Ingwerwurzel. Dir kënnt Gedrénks drénken a Platen iessen mat Zousatz vun Echinacea, Curly Sauerampel, Hydrastis, Löwenzahn, Johanniskraut, Verbena, Kamillen, glatem Ielem, Äerdbierblieder, Valerian, Thymian. D'Verbuet gëllt fir Hopfen, Aloe, Gentian, Schäfferot, Hee, Maisstigmen, Kuelefouss, Heu Fenegreek, Roude Kléi, Linden.
Wann et keng Kontraindikatiounen gëtt, wäert et net iwwerflësseg sinn eng Art Sport ze maachen. Fir d'Besëtzer vun der drëtter Bluttgrupp ass et am meeschte passend de Kierper mat Yoga ze lueden, schwammen, Tennis, Bewegen op engem Übungsvëlo oder e normale Vëlo fueren, joggen, an Dir musst just méi goen.
Mir schwätzen iwwer den Zäitpunkt vun der Diät, mir bemierken datt et keng spezifesch Zäitperioden fir hir Observatioun sinn. Déi Basisregele mussen ëmmer stëmmen, well se widderspriechen net de Prinzipie vun der richteger Ernärung. Erlaabt Iech vun Zäit zu Zäit e bëssen ofzeschwätzen wann Dir wëllt. Awer denkt drun datt alles a Moderatioun soll sinn. Gitt sécher op Äre Kierper ze lauschteren an alles ze maachen fir datt d'Ernärung en op eng nëtzlech Manéier beaflosst.
Beispill vun enger Diät fir déi drëtt Bluttgrupp fir 3 Deeg
Dag 1
Frühstück: eng Portioun vum gekachten Räis a Begleedung vun Äppel Scheiwen; Kräutertee baséiert op Johanniskraut.
Snack: Banann.
Mëttegiessen: Schossel Crème Zopp aus Karotten, Pilzen a Gromperen; eng Zalot vu gekachten Huhn Eeër, eng kleng Quantitéit vu Sardinnen, Häre Kéis, liicht mat Olivenueleg oder fettarmer sauere Crème.
Mëttegiessen: Salat aus Gurken a Muerten.
Dinner: e Stéck gekachten Rëndfleesch mat gedréchent Auberginen a Paprika.
Dag 2
Frühstück: Haferfloss gekacht am Waasser oder fettarmer Mëllech mat Stécker gedréchent Uebst; eng Taass gréngen Téi.
Snack: e puer Plommen.
Mëttegiessen: Crème Zopp op Basis vu Broccoli, Bréissel Sprossen a Choufleur; all Uebst.
Nomëttes Imbiss: ongeféier 50 g gedréchent Aprikosen.
Dinner: geschmiert Huesen an e puer Läffele Räis mat Geméis.
Dag 3
Frühstück: fettarmer Quark gemëscht mat engem Apel; e Glas Berry Juice.
Snack: Banann.
Mëttegiessen: eng Portioun Champignonsuppe mat Gegrilltes Geméis; Zalot vu Scheiwen aus Rëndfleesch, Gurken, Chinesesch Kohl a Koriander.
Nomëttes Imbiss: e Glas Joghurt.
Dinner: gebakent mager Fëschfilet mat gekachten gréng Bounen.
Kontraindikatiounen
All Besëtzer vun der drëtter Bluttgrupp kënne sech un déi uewe beschriwwe Ernärung halen, wa se keng aner speziell Diät weisen. An dann, mat enger kompetenter Approche an obligatorescher Consultatioun mat engem qualifizéierten Dokter, wäert et méiglech sinn no de Regele vun der Method mat e puer Ännerungen op jidde Fall ze iessen.
Virdeeler vun der drëtter Bluttgrupp Diät
- Dir kënnt häerzlech, variéiert iessen.
- Eng breet Palette vun erlaabt Produkter erlaabt Iech e Menü ze plangen baséiert op Äre Goûtvirléiften.
- D'Iessen ugebueden ass verfügbar. Et ass net néideg fir auslännesch kulinaresch Zutaten ëmzegoen an de gewéinleche Liewensmëttel opzeginn.
- Zesumme mam Wuelbefannen ze verbesseren an d'Gesondheet ze stäerken, kënnt Dir, andeems Dir de Menü upasst, béid verléieren a Gewiicht gewannen. D'Ernärung ass villsäiteg.
Nodeeler vun der drëtter Bluttgrupp Diät
- Trotz der Tatsaach, datt Dir vill iesse kënnt, ginn et verschidde Verbueden. Wann Dir wëllt datt d'Diät effektiv ass, musst Dir e puer Liewensmëttel opginn oder se bedeitend an Ärem Menu minimiséieren.
- Fir déi mat engem séissen Zännofdréck a Liebhaber vu kalorienräiche Backwaren, Aféiere vun neie Regele ka schwéier sinn.
- Et ass och derwäert ze bezuelen datt et fir d'Effizienz vun der Technik esou laang wéi méiglech muss gefollegt ginn.
Re-Diät
Bleift un eng Diät fir déi drëtt Bluttgrupp, wann Dir Iech gutt fillt, kënnt Dir ëmmer, wann Dir wëllt.