Inhalter
Fir wat brauch de Kierper Vitamin D?
Vill Leit hunn hir Aféierung an Vitamin D an der Kandheet mat onerwaart Fësch Ueleg ugefaang. Et war wat se eis drénken gemaach hunn fir gesond a staark opzewuessen. Fir wat brauch de Kierper wierklech Vitamin D? Wien wäert besonnesch nëtzlech sinn? A wéi enge Produite sollt Dir no kucken?
Vitamin Dossier
Vitamin D ass e Komplex vu biologesch aktive Substanzen genannt Pherols. Hir Haaptmissioun ass d'Absorptioun vu Kalzium a Phosphor ze hëllefen. Ouni dës Spuerelementer, wéi bekannt, sinn normale Knochenwachstum an Entwécklung, souwéi de Mineralmetabolismus onméiglech. Vitamin D verbessert och d'Bluttverpaackung, normaliséiert den Blutdrock an huet allgemeng e positiven Effekt op d'Häerz a Bluttgefässer. Dëst Element ass onverzichtbar fir den Nervensystem an de Gehir, well et d'Membranen vun Nerve Zellen restauréiert a Gedankeprozesser verbessert. A Kombinatioun mat Vitamin A a C stäerkt et dem Kierper seng Immunverteidegung an hemmt de Wuesstum vu pathogenen Bakterien.
Behandlung a Präventioun
Et ass kee Geheimnis datt fir de Kierper vum Kand Vitamin D ee vun de Schlësselelementer vun der Ernärung ass. Et dréit zu der richteger Bildung vum Skelett bäi, verhënnert d'Entwécklung vu Rachitis a erhéicht d'Resistenz géint Infektiounskrankheeten. Fir Männer hëlleft Vitamin D d'Produktioun vun Testosteron ze erhéijen an de sexuellen System normaliséieren. Fir d'Gesondheet vun der Fra ass et och onverzichtbar, besonnesch a Präsenz vun entzündleche Prozesser. Vitamin D gouf ugewisen de Risiko fir Kriibs vum Verdauungssystem z'entwéckelen däitlech ze reduzéieren. An et ass och wäertvoll fir d'Préventioun vu Pilz- an Hautkrankheeten. Seng Virdeeler si besonnesch bemierkbar bei der Verherrrung vu Psoriasis.
Déi korrekt Doséierung vu Vitamin D bestëmmt gréisstendeels seng Heelkraft. Kanner si recommandéiert bis zu 10 mcg Vitamin D pro Dag ze konsuméieren, Erwuessener - bis zu 15 mcg. Schwanger a lactéierend Fraen, souwéi eeler Leit sollen d'Norm op 20 mcg erhéijen. Mangel u Vitamin D ass haaptsächlech geféierlech fir Kanner. Et manifestéiert sech an erhéichtem Schwëtzen, onrouege Schlof, Problemer mat den Zänn, schwaach Muskelen. A fortgeschrattene Fäll féiert et zu Deformatioun vun de Schanken an och dem ganze Skelett. Eng Iwwerfloss vun dësem Element (wat awer seelen ass) bedroht Jucken Haut, Kappwéi, Feelfunktioune vum Häerz, Nieren an Verdauungssystem.
Mier Brudderschaft
D'Haaptquell vu Vitamin D ass Sonneliicht, ënner dem Afloss vun deem se selwer am Kierper produzéiert gëtt. Awer am Hierscht a Wanter ass dëst kloer net genuch. Dofir beroden d'Dokteren Mierfësch am Menü opzehuelen. Lachs, Bacalhau, Herring, an Thuinfeschskaepp sinn den ultimative Champion vun de Vitamin D Reserven. Zousätzlech si si räich u Protein, Omega-Fette an en beandrockende Set vu Vitaminnen a Mineralstoffer. Wéi och ëmmer, zimlech kalorienräich Iessen, kënne se zu Gewiichtsgewënn féieren. An dësem Fall kënne se ofwiesselnd oder komplett mat Fësch Ueleg ersat ginn. Just e puer Kapselen ginn Iech eng deeglech Erlaabnes vu Vitamin D ouni Schued un der Figur.
Déierewäerter
Eng aner wichteg Quell vu Vitamin D ass Fleesch Offall, haaptsächlech Liewer an Nier. Et gouf beobachtet datt wann d'Rëndfleesch an der Ernährung vun enger schwangerer Fra präsent ass, gëtt d'Kand mat engem méi stabile Immunsystem gebuer. Zousätzlech ass d'Liewer reich an Eisen, Kupfer an Zink, an an enger optimaler Form fir Assimilatioun. Zesumme mat Karotin verbessert Vitamin D d'Gehirfunktioun an d'Visioun, souwéi den Zoustand vun der Haut, Hoer an Neel. Ënnert de Produkter vun Déier Hierkonft sollten och Poulet Eeër reich an Vitamin D beliicht ginn. Rezepter mat hinnen mussen am Menü präsent sinn fir d'Gesondheet vun der Liewer a Gallenweeër z'erhalen.
Mushroom Gesondheet
Vläicht ass déi bemierkenswäert Quell vu Vitamin D Pilze. Vill vun hinnen, sou wéi de mënschleche Kierper, si fäeg dëst Element onofhängeg ënner dem Afloss vun ultraviolet Liicht ze produzéieren. An dësem Sënn sinn déi wäertvollst Bëschpilzen: Kantarellen, Auster Champignonen, Morelen, Russula. Trotzdem kënne se net mat de japanesche Shiitake Champignonen halen. Dank den beandrockende Reserven vu Vitamin D restauréiere se aktiv Zellen. Duerfir ginn se dacks derbäigesat fir Kosmetik an Nahrungsergänzungen fir Jugend a Schéinheet. A Kombinatioun mat Glasfaser, senkt Vitamin D Bluttzockerwäerter, wat Shiitake en exzellent Produkt fir Diabetiker mécht.
Mëllechschutz
Mëllechprodukter kënnen net mat zolitte Reserven vu Vitamin D. Awer am Aggregat erhéijen se wesentlech säin Niveau am Kierper. Zousätzlech si Mëllechprodukter voller Kalzium a Phosphor. A wéi mir schonn erausfonnt hunn, gi se nëmmen an der Präsenz vu Vitamin D. Jo, an aner Virdeeler vu Mëllechprodukter am Iwwerfloss absorbéiert. Also, Botter hëlleft gutt mat Geschwüren, Gastritis a Pankreatitis. Crème huet e berouegend Effekt op den Nervensystem a bekämpft Insomnia. Sourcreme zerstéiert schiedlech Mikroflora am Darm a bildt eng nëtzlech. Awer denkt drun datt de Fettgehalt an dëse Produkter héich ass, also probéiert se net ze mëssbrauchen.
Déi kapricious Off-season kënnt lues a lues zu sech. An domat kënnt dacks Beriberi. Et ass schwéier e Mangel u Vitamin D an der Zäit ze erkennen. Fir et net op den Extrem ze drécken an net mat eeschte Konsequenzen ze kämpfen, huelt elo déi néideg Produkter an de Familljemenü.