Inhalter
Sophrologie, wat ass et?
Gegrënnt am Joer 1960 vun engem kolumbianeschen Neuropsychiater, Alfonso Caycedo, ass d'Zil vun der Sophrologie eis ze hëllefen eis Gebuert op eng positiv Manéier visualiséieren, virstellen et am Viraus. Dofir erkläre mir d’Heemmefra (oder d’Sophrolog) wéi mir eis geeschteg a kierperlech bewosst kënne ginn. Duerch d'Konzentratioun kënne mir eis Emotiounen besser kontrolléieren, fir net eng Gebuert ze maachen, mä et voll ze liewen. duerch Entspanungsübungen, mir gewannen Selbstvertrauen, mir geléngen eis Ängscht ze iwwerwannen an de Péng besser ze akzeptéieren. Méi sënnvoll, mir kënnen also an der Zäit vun der Gebuert entspanen, well mir op eng gewësse Manéier den Androck hunn dëse Moment scho gelieft ze hunn.
Wéini soll d'Sophrologie als Virbereedung op d'Gebuert ufänken?
Mir kënnen eis Preparatioun op d'Gebuert ufänken ab véiert oder fënneft Mount vun der Schwangerschaft, wann eise Bauch ufänkt ze ronnen. Wärend de Gruppecoursen, déi vun enger Sophrologe Hebräesch ginn, otemt Dir wärend Dir Ären Otem kontrolléiert, fir ze relaxen an all Spannungen ze befreien fir e Staat vum semi-Schlof z'erreechen.
Sittend oder léien, lauschtere mir op d'Stëmm vun der Hebefra, während mir d'Aen zoumaachen. Mir ginn an e Staat vum Hallefschlof an deem mir léieren ze otmen, ze relaxen an all eis Spannungen ze befreien.
Übungen déi eis hëllefen eis Gebuert ze visualiséieren an dëst Evenement ofspillen andeems se et positiv maachen. Fir gutt ze maachen, notéieren mir d'Lektioune a ginn zréck op den Opnahmen doheem fir ze trainéieren!
Am Kader vun enger klassescher Virbereedung op d'Gebuertsplaz profitéiere mir vun aacht Sëtzungen vun der Sozialversécherung rembourséiert. Mir iwwerpréiwen mat eiser Maternité fir erauszefannen ob et Sophrologie als Zort Virbereedung bitt.
Sophrology während Schwangerschaft: wat sinn d'Virdeeler?
La Sophrologie am Ufank hëlleft akzeptéieren kierperlech Ännerungen (Gewiichterhéijung, Middegkeet, Réckschmerzen, etc.) an eis Schwangerschaft besser psychologesch ze erliewen. Zousätzlech, d'Tatsaach, d'Gebuert virgestallt ze hunn, positiv op dësen eenzegaartege Moment virausgesot, wäert eis méi Zen op D-Day maachen. Mir wäerten och besser wëssen. loosst Iech duerch Péng duerch d'Atmung goen. Dëst kann hëllefräich sinn, besonnesch wann Dir decidéiert net en Epidural ze hunn. Andeems Dir eis Ängscht entléisst an d'Gléck vun der Arrivée an d'Welt vun eisem Kand am Kapp behalen, eis Gebuert wäert méi friddlech sinn.
Sophrologie: méi einfach Gebuert?
Amplaz sech am Moment vun der Ausdreiwung ze spannen, den Sophrologie wäert eis geléiert hunn ze relaxen. Mir wësse besser wéi mir roueg tëscht all eenzel recuperéieren Kontraktioun. D'Bewosstsinn vun eisem Kierper erlaabt eis et och maximal ze oxygenéieren an doduerch méi effizient ze drécken (oder op de Phänomen vum "natierleche Push") ze waarden), wärend entspaant. Sou verëffentlecht, der Aarbechts- an Ausdreiwungsphase gëtt erliichterts. Wann Dir méi entspaant sidd, strecken d'Stoffer, mat manner Risiko fir ze räissen.