Ingredienten Spinat Zopp 1-184 all
Method vun der Virbereedung
Dir kënnt Äert eegent Rezept erstellen andeems Dir de Verloscht vu Vitaminnen a Mineralstoffer berécksiichtegt mat dem Rezeptrechner an der Applikatioun.
Ernärungswäert a chemesch Zesummesetzung.
Den Dësch weist den Inhalt vun Nährstoffer (Kalorien, Proteinen, Fetter, Kuelenhydrater, Vitaminnen a Mineralstoffer) pro 100 Gramm iessbar Deel.
| Nährstoff | Quantitéit | Norm ** | % vun der Norm an 100 g | % vun der Norm an 100 kcal | 100% normal |
| Kaloriewäert | 42 kCal | 1684 kCal | 2.5% | 6% | g 4010 |
| Proteins | g 1.9 | g 76 | 2.5% | 6% | g 4000 |
| Fats | g 2 | g 56 | 3.6% | 8.6% | g 2800 |
| Kuelenhydrater | g 4 | g 219 | 1.8% | 4.3% | g 5475 |
| Alimentarfaser | g 0.6 | g 20 | 3% | 7.1% | g 3333 |
| Waasser | g 89.8 | g 2273 | 4% | 9.5% | g 2531 |
| Äschen | g 1.6 | ~ | |||
| Vitaminnen | |||||
| Vitamin A, RE | 287 μg | 900 μg | 31.9% | 76% | g 314 |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| beta Karotin | 1.66 mg | 5 mg | 33.2% | 79% | g 301 |
| Vitamin B1, Thiamin | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 6.4% | g 3750 |
| Vitamin B2, Riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 13.3% | g 1800 |
| Vitamin C, ascorbesch | 6.8 mg | 90 mg | 7.6% | 18.1% | g 1324 |
| Vitamin E, Alpha Tocopherol, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 12.6% | g 1875 |
| Vitamin PP, NEE | 0.5 mg | 20 mg | 2.5% | 6% | g 4000 |
| Niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| Macronährstécker | |||||
| Kalium, K | 278 mg | 2500 mg | 11.1% | 26.4% | g 899 |
| Kalzium, Ca | 61 mg | 1000 mg | 6.1% | 14.5% | g 1639 |
| Magnesium, MG | 33 mg | 400 mg | 8.3% | 19.8% | g 1212 |
| Natrium, Na | 268 mg | 1300 mg | 20.6% | 49% | g 485 |
| Phosphor, P | 104 mg | 800 mg | 13% | 31% | g 769 |
| Spuerelementer | |||||
| Eisen, Fe | 4.2 mg | 18 mg | 23.3% | 55.5% | g 429 |
| Verdaubar Kuelenhydrater | |||||
| Stäerkt an Dextrinen | g 2.4 | ~ | |||
| Mono- an Disaccharide (Zocker) | g 1.6 | maximal 100 г | |||
| Sterolen | |||||
| Cholesterol | 5 mg | maximal 300 mg | |||
| Boverie Fettsaieren | |||||
| Boverie Fettsaieren | g 1.3 | maximal 18.7 г |
Den Energiewäert ass 42 kcal.
Spinat Puree Suppe 1-184 all räich u Vitaminnen a Mineralstoffer wéi: Vitamin A - 31,9%, Beta-Karotin - 33,2%, Kalium - 11,1%, Phosphor - 13%, Eisen - 23,3%
- Vitamin A ass verantwortlech fir normal Entwécklung, reproduktiv Funktioun, Haut an Aen Gesondheet, an Erhalen vun der Immunitéit.
- B-Karotin ass provitamin A an huet antioxidative Properties. 6 mcg Beta-Karotin entsprécht 1 mcg Vitamin A.
- Kalium ass den Haaptintrazellularen Ion deen un der Reguléierung vum Waasser, der Säure an der Elektrolytbalance deelhëlt, un de Prozesser vun Nerveimpulsen, Drockregulatioun deelhëlt.
- Phosphorgehalt hëlt un ville physiologesche Prozesser deel, dorënner Energiemetabolismus, reguléiert Säurebasisbalance, ass en Deel vu Phospholipiden, Nukleotiden an Nukleinsaieren, ass noutwendeg fir d'Mineraliséierung vu Schanken an Zänn. Mangel féiert zu Anorexie, Anämie, Rachitis.
- Iron ass en Deel vu Proteine vu verschiddene Funktiounen, dorënner Enzymen. Bedeelegt sech beim Transport vun Elektronen, Sauerstoff, suergt fir de Verlaf vun de Redoxreaktiounen an der Aktivatioun vun der Peroxidatioun. Net genuch Verbrauch féiert zu hypochromescher Anämie, myoglobin-defizienten Atony vu Skelettmuskelen, erhéicht Müdlechkeet, Myokardiopathie, atrophescher Gastritis.
Tags: Wéi kachen, Kalorie Inhalt 42 kcal, chemesch Zesummesetzung, Ernärungswäert, wéi eng Vitaminnen, Mineralstoffer, Kachmethod vun der Spinat Zopp, 1-184, Rezept, Kalorien, Nährstoffer