Fréijoer - Romantik, Schéinheet, Sonn ... An och Beriberi, Middegkeet an e Wonsch fir 15 Stonnen hannereneen ze schlofen. D'Off-Saison ass eng Zäit vum Réckgang. Dofir sinn d'Stëmmungsschwankungen, an d'real Gefor fir d'Gesondheet (Besëtzer vu chronesche Krankheeten wëssen: elo ass d'Zäit fir Exacerbatiounen). Wou kënnt Dir extra Kraaft kréien? Chinesesch Medizin Spezialist Anna Vladimirova deelt hir Rezepter.
Vill kommen op meng Klassen mat enger Ufro: Qigong ass d'Praxis vun der Energieverwaltung, léiert mech wéi ech extra Kraaft kréien!
Am Qigong ass dat wierklech: an enger gewësser Phase vun der Praxis léiere mir wierklech zousätzlech Energie ze kréien an ze sammelen. Awer ech wäert Iech e Geheimnis soen: fir de Fréijoersenergiedefizit ze kompenséieren, sinn Méint vu systematesch Atmungstechniken net gebraucht. Et gëtt e méi einfache Wee!
D'Ressource vun eisem Kierper ass enorm, et ass just datt mir d'Energie déi mir hunn net ëmmer rational verwalten. Et ass wéi mat Suen: Dir kënnt probéieren méi a méi ze verdéngen, oder Dir kënnt onnéideg, onverständlech Ausgaben reduzéieren - an e gratis Betrag erschéngt op eemol an Ärem Portemonnaie.
Wat hëlleft dem Kierper seng Energieausgaben ze optimiséieren fir sech besser ze fillen?
IESSBAREN
Mir verbréngen vill Energie fir Liewensmëttel ze verdauen. Dofir soen Ernährungsspezialisten eestëmmeg: ësst net virum Schlafengehen, befreit de Kierper vun der Bedierfnes fir d'Iessen, déi d'ganz Nuecht giess gëtt, ze veraarbecht, loosst et raschten an erholen.
No engem laange Wanter ouni Sonneliicht a Vitaminnen, musst Dir Liewensmëttel enthalen déi einfach ze verdauen an Ärer Ernährung sinn. Idealerweis sollten se Hëtztbehandlung ënnerworf ginn: gekachten, gedämpft. Eet Cerealien, mager Zoppen, gedämpfte Geméisbecher, eng kleng Quantitéit vu roude Geméis, nach manner Uebst.
Wann Dir aus gesondheetleche Grënn Déiereprodukter refuséiere kënnt, maacht et
Wann Dir aus gesondheetleche Grënn Déiereprodukter refuséiere kënnt, maacht et. Sou e Schrëtt wäert Är Energiestatus positiv beaflossen: Dir wäert Äre Kierper vun der deier Aarbecht vun der Verdauung vu schwéiere Liewensmëttel retten, wat Iech e Gefill vu Liichtegkeet a Kraaft gëtt.
A wann Dir hei d'Oflehnung vun Zocker a Pâtisserie addéiert, da wäert d'Fréijoer mat engem Knall passéieren!
AKTIVITÉIT
Am Fréijoer ass et derwäert an d'Gewunnecht vu klengen alldeeglechen Aktivitéiten aféieren - zum Beispill Spazéieren. Si wäerten hëllefen, méi einfach Restriktiounen an der Diät z'erhalen.
Et ass wichteg datt d'Laascht aussergewéinlech agreabel Sensatiounen verursaachen - e Stroum vu Vivacity a gutt Stëmmung, an net Middegkeet. Middegkeet no der Klass wäert signaliséieren datt Dir ze aktiv eng scho verbraucht Ressource vu Kraaft verschwenden.
NORMALISATIOUN VUN Muskel Tonalitéit
Vill vun eis liewen mat verstäerkten Muskeltonus a bemierken et net emol. Ee vu menge Schüler sot mir, datt säi ganzt Liewen hien als Norm als Péng am Réck ugesinn huet: Dir sidd moies op - et zitt heihinner, et knaschtert do, et wäert owes schueden ...
Wat war seng Iwwerraschung wann, no e puer Woche vu Qigong Praxis, dës Schmerzempfindlechkeet verschwonnen ass, a seng Kraaft erheblech eropgaang ass!
Réck Schmerz ass e Signal datt de Kierper Muskelkrampf generéiert an ënnerhält. Mat der Zäit ginn dës Spannungen gewéinlech, a mir stoppen se bal ze bemierken, se klasséieren als normal, gewéinlech.
Andeems Dir esou Übungen beherrscht, normaliséiere mir Muskeltonus, befreien Energie fir dat wat eis wichteg ass.
Spasmus erhalen verbraucht Adenosin Triphosphat (ATP) - eng Energiequell déi mir zum Beispill op Bewegung verbréngen. Andeems mir e Spasmus behalen, huelen mir wuertwiertlech eis Kraaft ewech. Dofir, soubal mir d'Fäegkeet vun der aktiver Entspanung beherrschen, gëtt et e Gefill datt et vill Mol méi Kräften am Kierper sinn.
Aktiv nennen mir onofhängeg (ouni Hëllef vun engem Massagetherapeut, Osteopath an aner Spezialisten) Muskelrelaxatioun an enger oprechter Positioun. Dëst kënnen Übungen aus dem Qigong Arsenal sinn, sou wéi d'Xinseng Wirbelsäuleübungen, oder ähnlech Praktiken, déi aus luesen Beweegunge besteet a sech op en neien Niveau vun Entspanung konzentréieren.
Andeems Dir esou Übungen beherrscht, normaliséieren mir Muskeltonus, befreien Energie fir dat wat eis wichteg ass: Spazéieren, Frënn treffen, mat Kanner spillen - a vill méi, wat mir fir de Fréijoer geplangt hunn!