- Muskelgrupp: Hënner
- Typ vun Übungen: Basis
- Extra Muskel: Hip, ënnen zréck, Press
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: Rod
- Schwieregkeetsgrad: Mëttel
Kniebeugen op de Knéien - Technikübungen:
- Ajustéiert d'Héicht vum Fretboard op de Rack fir Squats. Kniet virum Geier. Huelt eng Hantel op de Schëlleren. D'Klingen sollen gehale ginn.
- Halt de Kapp riicht. Fir erof ze béien bis Ären Hënner Är Kaalwer beréiert. Strëmp Féiss um Buedem leien.
- Klot erop, bréngt de Kierper op seng originell Positioun zréck.
Übunge fir Hënner Übunge mat enger Hantel
- Muskelgrupp: Hënner
- Typ vun Übungen: Basis
- Extra Muskel: Hip, ënnen zréck, Press
- Aart Übung: Kraaft
- Ausrüstung: Rod
- Schwieregkeetsgrad: Mëttel