Fouss

Fouss - Technik Übungen:

1. Gitt direkt, Féiss op der Breet vun de Schëlleren. Maacht mat Hänn fir stabil Ënnerstëtzung. Dëst kann eng Bank oder e Squat Rack sinn.
2. Op der Ausatmung, schéisst de Been zréck. Et béit weder dat schaffend nach en ënnerstëtzend Been. Dir kënnt d'Gewichte benotzen fir d'Ausübung ze komplizéieren.
3. Op der Inhalatioun de Been erofsetzen, zréck an hir originell Positioun.
4. Fëllt déi erfuerderlech Unzuel u Widderhuelungen aus.
5. Widderhuelen der Übung mat der aner Been.

Variatiounen: fir d'Ausübung ze komplizéieren, kënnt Dir de Kabel mat der ënneschter Eenheet mam ugebonnene Rimm benotzen. Alternativ kënnt Dir den Expander benotzen.