D'Gluteal Muskelen ze strecken (Knéi op d'Broscht)
  • Muskelgrupp: Hënner
  • Typ vun Übungen: Basis
  • Extra Muskel: Hip, ënnen um Réck
  • Aart Übung: Stretching
  • Ausrüstung: Keen
  • Schwieregkeetsgrad: Ufänger
Glute Stretch (Knéi bis Broscht) Glute Stretch (Knéi bis Broscht)
Glute Stretch (Knéi bis Broscht) Glute Stretch (Knéi bis Broscht)

Gluteal Muskelen ze strecken (Knéi bis Broscht) - Technikübungen:

  1. Leeë Si sech op e Fitness-Mat.
  2. Verlängert een Been no vir an dat anert béit am Knéi. Grëff de Knéi mat den Hänn an zitt en a Richtung Broscht.
  3. Lues de Knéi dréckt, zitt en a Richtung vum Gesiicht.
  4. Féiert d'Stretch mam anere Been. Ausübung erméiglecht Iech de Gluteus Medius an déi hënnescht Uewerfläch vum gebogenen Been ze strecken an den Oberschenkel Muskel geriicht Been ze béien.
Stretching Stretching Übungen fir den Hënner
  • Muskelgrupp: Hënner
  • Typ vun Übungen: Basis
  • Extra Muskel: Hip, ënnen um Réck
  • Aart Übung: Stretching
  • Ausrüstung: Keen
  • Schwieregkeetsgrad: Ufänger

Hannerlooss eng Äntwert