Wéi mat enger psychologescher Kris ëmzegoen? Wéi kënnt Dir Iech aus dem Sumpf vu Blues a Verzweiflung erauszéien? E puer spezifesch Tipps.
Wat wann eppes schreckleches geschitt ass: Dir krut schrecklech Nouvelle gesot, Dir hutt Iech mat engem no bei Iech gestridden, Dir sidd entlooss, beleidegt, opginn, täuscht, d'Dier ass zougeklappt oder et gi kuerz Pipen am Empfänger an Dir sidd eleng mat Ärem Ongléck gelooss ?
Wann dëst oder soss eppes, net manner schlëmm, geschitt ass, fir net verréckt ze ginn, musst Dir Iech selwer retten. Dat ass, onofhängeg an dréngend eppes maachen. Nämlech…
1. Call direkt een an deelt Är Problemer, besser Frënn. Et wier flott, wann d'Frënn sech séier opmierksam maachen an Iech direkt zur Hëllef géife goen, gegrillte Poulet, Kuchen oder eppes wat Iech ëmmer hëlleft. Den Haapt Saach ass Iech net ze spären, net op dat Schlecht ze bleiwen, Kontakt mat der Welt a Leit ze maachen déi Iech ënnerstëtzen.
2. Vill Waasser ze drénken, Flëssegkeete wéi Mineralwasser a Jusen, awer net Alkohol. Strikt Regel: ni gedronk ginn! Alkohol verschäerft Depressioun an depriméiert. Zigarette funktionnéieren déiselwecht Manéier.
3. «Ennerhuelen» Gesinn. Eng Persoun, déi sech schlecht fillt, kuckt, wéi se soen, an enger Rëtsch: gefruer, riicht, wéi et war, no bannen. An dësem Zoustand kann hien net ofgelenkt ginn, déiselwecht negativ Gedanken a Gefiller a sech selwer rëselen.
Wann Dir de Look "zitt", wäert de Stress och opléisen. Fir dëst ze maachen, ass et besser dobaussen ze goen - wou keng visuell Grenzen, Plafongen a Maueren sinn. Gitt eraus a fänkt un déif ze otmen a kuckt ronderëm, oppassen op kleng Detailer. Dir kënnt an d'Geschäfter goen, wou et vill Leit a Wueren op de Regaler sinn.
Probéiert d'Blummen, Inskriptiounen op Päckchen, kleng Detailer Gewunnecht ze ginn, kuckt alles am Detail
Fir Äert Aen ze verbreeden, probéiert d'Blummen, d'Inskriptiounen op de Päckchen, kleng Detailer, kuckt alles am Detail. Dëst hëlleft net nëmme mat schwéiere Stress, awer och wann et néideg ass, vun der Aarbechtskonzentratioun op eng "rouend" Welle ze wiesselen.
Iwwregens, bei de Leit erausgoen heescht net mat hinnen ze kommunizéieren, mee ënner de Leit sinn ass och Therapie. Wann Dir Iech esou schlecht fillt, datt Dir néierens ka goen, maacht Iech en Effort - gitt eraus op de Balkon oder gitt op d'Fënster fir dee selwechten Zweck: kuckt ronderëm d'Welt ronderëm, verfollegt d'Ae vun enger Wollek oder engem Auto fir datt deng Aen "laafen".
4. Maacht eppes Schéines, agreabel fir de Touch an Ären Hänn: Lieblingsspill, eng kal Fläsch Parfum, e Rousekranz. Zur selwechter Zäit kënnt Dir soen: "Ech geet et gutt", "Alles wäert passéieren", "Hien ass en Narr, an ech sinn intelligent", "Ech sinn dee Beschten" ...
5. Musek lauschteren. D'Gittar ass besonnesch gutt, awer am Allgemengen jiddereen deen Dir gär hutt, awer net traureg. Déi positiv an therapeutesch ass Latäinamerikanesch.
6. Einfach den Zentrum vun der Handfläch ze masséieren. Et gi Endungen vun den Nervenzentren vum Sonneplexus. Gitt sanft den Zentrum vun Ärer Handfläch mat Äre Fangerspëtzen. Denkt drun, wéi an der Kandheet: "D'Mapie-Krähe huet Porridge gekacht, d'Kanner gefiddert." Zeechnen eng Spiral, et soll e bësse ticklish ginn.
7. Wielt eng Orange. Orange Therapie ass bezuelbar, alles kämpft Stress an et: orange Faarf, ronn Form, wéi wann speziell fir eis Handfläch, porös, agreabel fir d'Touchfläch, saftleche frësche Geschmaach a Geroch. Schrauwen d'Schiel vun enger Orange, inhaléiert d'ätherescht Ueleger, hält se an den Hänn, kuckt et. Dir kënnt schneiden a virun Iech op engem Teller setzen. An et ass am beschten eng Orange op der Këscht an den Hals ze rollen. Dës Beräicher ginn den Depressiounsgebitt genannt.
8. Eet bitter (net Mëllech) Schockela. Et fördert d'Produktioun vun Endorphinen, déi och "Hormone vu Gléck" genannt ginn. Aeréiert Schockela wäert e Gefill vu Liichtegkeet kreéieren. Eng wonnerschéin entworf Wrapper wäert Iech och begeeschteren.
9. Verbréngt Suen op Iech selwer - et hëlleft ëmmer vill. De Floss vu Suen ass de Floss vum Liewen, an d'Liewen geet weider. D'Geld fléisst, an de Stress fléisst mat.