Strecke Kaalwer Muskelen an enger Sëtzpositioun

Streck Kaalwer Muskelen an enger Sëtzpositioun - Technik Übungen:

1. Sëtzt op engem Fitnessstudio Mat.
2. Béit een Been um Knéi a setzt de Fouss op de Buedem fir e Gläichgewiicht, wéi et an der Figur steet.
3. Riicht Äert anert Been aus, streckt de Knöchel.
4. Benotzt den Erweiterer, en Handtuch oder eng Hand (wann Dir Är Hand op de Fouss erausgëtt), zitt e Strëmp iwwer. Halt dës Positioun fir 10-20 Sekonnen, da féiert d'Stretch mam anere Been.