Stretching vun den Muskelen vum ënneschte Réck

Ausdehnen vum ënneschte Réck - Technikübungen:

1. Sëtzt um Buedem. Setzt de Këssen ënner den ënneschte Réck. Falt Är Waffen iwwer Är Këscht, Prise Schëllerblad. Dëst wäert Är initial Positioun sinn.
2. Hieft Är Hëfte, réckelt d'Gewiicht op d'Roller, wéi et an der Figur steet. Dréit op all Säit ofwiesselnd, bewegt d'Gewiicht lénks a riets, wéi an der Figur gewisen. Um Enn vun all Dréi Verspéidung vun 10-30 Sekonnen.