Stretching vun den Muskelen vum ënneschte Réck an der éischter Positioun ("Pyramid")

Ausdehnen vum ënneschte Réck an der ufälleger Positioun ("Pyramid") - Technikübungen:

1. Leeë Si sech op de Fitball Gesiicht no ënnen, wéi an der Figur. Den Hënner ass uewen um Ball a sinn den héchste Punkt vun Ärem Kierper.
2. Relax. Hänn a Féiss bleiwen um Buedem. Si kënne riicht oder liicht gebéit sinn, ofhängeg vun der Gréisst vum Ball, Ärer Flexibilitéit oder der Längt vun Äre Glidder.