Stretching vun der Glutealer Muskelen an der ufälleger Positioun

D'Glutealmuskelen an der éischter Positioun ze strecken - Technikübungen:

1. Lie um Buedem. Béckt d'Knéien, d'Féiss sinn um Buedem.
2. Setzt d'Knöchel vum richtege Fouss op Ärem lénksen Knéi wéi et an der Figur steet.
3. Setzt Är Waffen ëm den Oberschenkel oder de Knéi vum lénksen Been an zitt déi zwee Been a Richtung Broscht. Relax den Hals an d'Schëlleren. Halt dës Positioun fir 10-20 Sekonnen, da widderhëlt d'Stretch mam anere Been.