Bemierkt Dir esou Mängel wéi vergiess Schlësselen, Telefon, Rendez-vous? Vläicht gesitt Dir e vertraut Gesiicht, awer hutt Schwieregkeeten den Numm ze erënneren? Gedächtnisbehënnerung ass e zimlech allgemeng Phänomen, besonnesch geschitt iwwer dem Alter vu 40. Laut Ayurveda kann d'Erënnerungsfunktioun zu all Alter verbessert ginn. Bedenkt d'Empfehlungen vun der traditioneller indescher Medizin iwwer dëst Thema.
Op d'mannst fënnef Deeg an der Woch, huelt eng 30-Minute Spazéiergang an der frescher Loft. Ayurveda recommandéiert och 12 Zyklen vum Sun Salutation yogesche Komplex vun Asanas auszeféieren. Füügt Posen wéi Birch op Är Praxis - dëst wäert de Bluttfluss an d'Gehir erhéijen.
Zwee Pranayamas (yogesch Atmungsübungen) – Atmung mat alternéierend Nues an – d’Aarbecht vun der lénkser a rietser Hemisphär stimuléieren, d’Erënnerung verbesseren.
Erënnerung, wéi e Muskel, brauch Training. Wann Dir et net benotzt, da gëtt seng Funktioun geschwächt. Trainéiert Är Erënnerung, zum Beispill, andeems Dir nei Sprooche léiert, Gedichter léiert, Puzzel léisen.
Ayurveda beliicht déi folgend Liewensmëttel déi néideg sinn fir d'Erënnerung ze verbesseren: séiss Gromperen, Spinat, Orangen, Karotten, Mëllech, Ghee, Mandelen, topesch.
D'Akkumulation vun Toxine (an der Sprooch vun Ayurveda - "ama") kann eng Schwächung vun der Erënnerungsfunktioun verursaachen. Fënnef Deeg Mono-Diät op Kitchari (gestewte Reis mat Mung Boun) gëtt e Reinigungseffekt. Fir Kitchari ze maachen, spülen 1 Coupe Basmati Reis an 1 Coupe Mung Boun. Räis, Mung Bounen, eng Handvoll gehackte Cilantro, 6 Tassen Waasser an e Kasseroll addéieren, brénge fir ze kachen. Kachen a kochendem Waasser fir 5 Minutten, heiansdo réieren. Reduzéieren Hëtzt op niddereg, simmer mat Deckel deelweis iwwerdeckt fir 25-30 Minutten. Konsuméiere Kitchari mat engem Teelöffel Ghee 3 Mol am Dag fir 5 Deeg.
Ayurvedesch Schrëften ënnerscheeden eng separat Kategorie vu Kraider, déi d'Erënnerung verbesseren. Dës Planzen enthalen déi folgend: (an Iwwersetzung heescht "Erënnerung verbesseren"). Fir Kräutertee ze maachen, géi 1 Teelöffel (eng Mëschung vun den uewe genannte Kraider) an 1 Taass waarmt Waasser fir 10 Minutten. Strain, drénken zweemol am Dag op nüchternen Magen.
- Maximaliséiert Är Ernährung mat frëschem Geméis, réi Geméisjusen
- Probéiert all Dag Karotten oder Rüben ze iessen
- Iessen méi Mandelen oder Mandel Ueleg
- Vermeiden schaarf, bitter a kaustesch Liewensmëttel
- Vermeiden Alkohol, Kaffi, raffinéiert Zucker, Kéis wa méiglech
- Drénkt méi natierlech Kéi Mëllech, wa méiglech
- Füügt Kurkuma an Är Iessen
- Gitt genuch Schlof, probéiert net sou vill wéi méiglech ze stressen an emotionalen Ëmbroch.
- Massage d'Kopfhaut an d'Sohle vun de Féiss mat bhringaraj churna Ueleg fir den Nervensystem ze berouegen.