Stretching vum Kälber Muskel an de Réck vum Oberschenkel um Buedem sëtzen

Stretching vum Kälbermuskel an de Réck vum Oberschenkel um Buedem sëtzen - Technikübungen:

1. Geheit den Expander, e Rimm oder e Seel um Fouss. Sëtzt op engem Fitnessmat, streckt béid Been virun Iech. Dëst wäert Är initial Positioun sinn.
2. Leet liicht no vir, zitt de Rimm, zitt de Fouss vum Fouss u sech. Halt dës Positioun fir 10-20 Sekonnen, da widderhëlt d'Stretch mam anere Been.