Ausdehnen vum Lendeger Dräieck

De Lëpse Dräieck strecken - Technikübungen:

1. Lie um Réck. Setzt d'Roller ënnert Ärem ieweschte Réck. Falt Är Waffen iwwer Är Këscht, Prise Schëllerblad. Dëst wäert Är initial Positioun sinn.
2. Hieft Är Hëfte, beweegt d'Gewiicht op der Roller. Dréit ofwiesselnd op all Säit, bewegt d'Gewiicht lénks a riets, wéi an der Figur gewisen. Um Enn vun all Dréi Verspéidung vun 10-30 Sekonnen.