Stretching vun den Muskelen, déi d'Hëfte an der Sëtzplaz festhalen

Stretching vun den Muskelen, déi d'Heften an der Sëtzplaz festhalen - Technikübungen:

1. Sëtzt um Buedem. Leet no vir, gräift den Oberschenkel iwwer dem Knéi mat zwou Hänn.
2. Halt Är Knéien zesummen an d'Been no vir gestreckt. Dréckt d'Broscht op d'Knéien. Mat dësem kënnt Dir d'Muskele vum Réck strecken, de Réck vun de Knéien ewechhuelen wann Dir den Oberschenkel mat den Hänn festhält.