Inhalter
Firwat ass mäi Kand Snacks?
Facilitéiert vun. D'Kand, dat knabbert, ësst de ganzen Dag kleng Quantitéiten u Liewensmëttel, ëmmer prett fir ze iessen, dofir fetteg a séiss. Säi véiert Iessen, de Snack, streckt sech dann bis zum Owend. A eemol virun sengem Teller, quibbles hien.
Duerch Gewunnecht. D'Kand, dat knabbert, verléiert séier d'Gewunnecht vu Familljen Iessen, Momenter vum Austausch, Erzéiung a ganz wichteg Erwächen. Säi Kierper gëtt gewinnt un widderholl "Blitzen" vu Liewensmëttel. Hie weess net wéi d'Signaler vun der Sattheet ze erkennen; vläicht ass hien hongereg? E puer Snacks sinn einfach hongereg, wann d'Portiounen, déi während dem Iessen servéiert ginn, ze kleng sinn an d'Menüen ze hell sinn. E wuessend Kand wäert net zefridden mat enger Plack vu Ham a gréng Bounen.
Aus Langweil. Et ass üblech fir e klenge Snack fir Mangel un attraktiv Aktivitéiten. Hie kann och probéieren, aus engem Stress, enger Suerg ze entkommen, andeems hien de Bauch fëllt (sou wéi hien seng Ae mat Fernsehbilder stoppt!)
Am Video: Mäi Kand ass e bëssen ze ronn
E bësse Zocker, awer net ze vill
Et brauch et, wéi Studien weisen: Neigebueren hunn eng gebierteg Preferenz fir séiss Aromen. Kee Grond fir géint si ze kämpfen, also musst Dir mat hinnen liewen. An dann ass d'"Freed" Dimensioun vu Liewensmëttel wesentlech fir déi vun der Ernärungsbalance. Ausserdeem, fir d'Kand, Séissegkeeten sinn net Iessen, mee Objete vun gluttony datt hien investéiert mat engem ganz staark symbolesch an emotionalen Gewiicht. Si hunn op alle Fall de Verdéngschter et séier mat Energie ze liwweren. "Schnell Zucker" aus klenge Molekülen, déi séier assimiléiert sinn, d'Kuelenhydrater a Liewensmëttel mat engem séissen Geschmaach sinn essentiell Brennstoffer fir de Kierper (fir d'Gehir a fir d'Muskelen).
A klengen Dosen beschiedegen se d'Zänn: Zännkaries ass d'Produkt vun der Kontaminatioun vum Mond duerch Bakterien, déi an der Presenz vun Zocker Milchsäure entloossen, déi ganz korrosiv ass fir den Zänn Email. Zweetens, si bidden oninteressant Kalorien. Wéi se Spikes an Zocker (oder Hyperglykämie) an Insulin am Blutt ausléisen, "stoppen" se ganz temporär an maachen Iech direkt zréck. Zocker fuerdert Zocker. An iwwerschësseg an am widderholl Snack, riskéieren si iwwerschësseg Gewiicht op laang Siicht ze verursaachen. Beispiller: 100 g Gummistécker liwweren ongeféier 330 kcal, e Glas Soda enthält d'Äquivalent vun dräi oder véier Zockerklumpen! Endlech kënne se séier d'Atmosphär verduerwen? duerch einfach formidabel Instrumenter fir Erpressung tëscht Elteren a Kanner ze ginn, a schlecht Währungen fir vu Frënn gär ze ginn?
Tipps fir Snacks bei Ärem Kand ze reduzéieren
Éischter um Enn vum Iessen sollten d'Kanner gesot ginn datt Séissegkeeten Deel vun hirer Ernährung sinn, anstatt se ze demoniséieren. Mee et ass besser hinnen op bestëmmten Occasiounen (Gebuertsdeeg, Chrëschtfeieren ...), awer net permanent an de Schief an am Frigo ze ginn. Dir kënnt se och vun Zäit zu Zäit an d'Iessen integréieren, se als Dessert oder als Deel vun engem Snack ubidden. Sou absorbéiert gi se mat anere Liewensmëttel gemëscht a bedeelegen sech, op déiselwecht Manéier wéi si, un der normaler Hyperglykämie, déi nom Iessen follegt. Verpasst net de Snack! Wann Äert Kand e wierklech liichte Frühstück giess huet, gitt hinnen e Snack virun 10 Auer, ewech vun hirem Mëttegiessen. Wat de Snack ugeet, sollt et och eng gutt Zäit virum Iessen geholl ginn. Variéiert seng Zesummesetzung, a léiwer Schockela Quadratbrout op eng fetteg Pâtisserie. Real Iessen zu fixen Zäiten. Fir géint dës onendlech an hongerfräi Manéier ze kämpfen, musst Dir d'Iessen zu fixen Zäiten, a Rou, ronderëm en Dësch setzen. Méiglech erhéijen seng Ratioun vu Getreideprodukter oder Stärke, Uebst oder Geméis. An iwwerpréift, wa méiglech, d'Iessenzäiten: en Owesiessen um 20:30 Auer, wann den Nomëttegstéi um 16 Auer stattfonnt huet, ass en Ureiz fir Snack. Et ass an dësem Alter datt d'Ritualen, gutt oder schlecht, agefouert ginn.
Är Froen
- Kann ech mäi Kand Kuchen a Séissegkeeten ginn, déi Séissstoffer enthalen?
- Neen, aus verschiddene Grënn: well e puer vun dëse Séissstoffer (wéi Aspartam), déi iwwerschësseg verbraucht ginn, kënnen Diarrho verursaachen; anerer, wéi Xylitol, Sorbitol, Mannitol, Maltitol, an der Zesummesetzung vu ville Séissegkeeten a Knätsch benotzt, déi Zänn Email erspueren, enthalen sou vill Kalorien wéi echt Zocker. An all gewinnt de klenge Gourmand un ganz séiss Goûten.
- Solle mir léiwer Hunneg a brong Zocker fir Mëllechprodukter ze séissen?
- Et ass eng Saach vum Goût, awer net vum Iessbalance! Hunneg, brong oder blond Zocker, vergeoise oder wäiss Zocker hunn déi selwecht Nodeeler fir d'Zänn an d'Liewensmëttelbalance wann se iwwerschësseg verbraucht ginn!
- Hie wëll säi Snack virun der Televisioun iessen: soll ech him verhënneren?
- Jo, well et ass d'Inaktivitéit vun den Hänn vum Kand virum Bildschierm, gekoppelt mat der Emotioun, déi him virun d'Bild salivéiert mécht an en encouragéiert Popcorn, Chips, Séissegkeeten an den Uewen ze setzen, ouni emol ze realiséieren wat hien mécht! Füügt dozou, datt d'Programmer, déi fir kleng Kanner geduecht sinn, déi sinn, déi am meeschte mat Reklammen fir dës ganz dichten, ganz séiss a fetteg Produkter ofwiesselnd sinn.