Magnesium a Liewensmëttel (Dësch)

Dës Dëscher ginn ugeholl vum duerchschnëttleche deegleche Bedierfnes fir Magnesium ass gläich wéi 400 mg d'Kolonn "Prozentsaz vum deegleche Bedarf" weist wéi e Prozentsaz vun 100 Gramm vum Produkt den deegleche Mënsch brauch fir Magnesium zefridden

---

IESSBAREN Héich A MAGNESIUM:

Produit Numm	Den Inhalt vu Magnesium an 100g	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Sesam	540 mg	135%
Weesschléi	448 mg	112%
Sonnenblummen (Sonnenblummen)	317 mg	79%
Cashews	270 mg	68%
Buckwheat (Getreide)	258 mg	65%
Pine Nëss	251 mg	63%
Buckwheat Miel	251 mg	63%
Hafer Klie	235 mg	59%
Mandelen	234 mg	59%
Sojaboun (Getreide)	226 mg	57%
Buckwheat (ongemoolt)	200 mg	50%
Peanuts	182 mg	46%
Sonneblum Halva	178 mg	45%
Mash	174 mg	44%
Seaweed	170 mg	43%
Mëllech ofgerappt	160 mg	40%
Haselnëss	160 mg	40%
Buckwheat (Grot)	150 mg	38%
Gerste (Getreide)	150 mg	38%
Dréchent Mëllech 15%	139 mg	35%
Hafer (Getreide)	135 mg	34%
Chocolate	133 mg	33%
Kaviar roude Kaviar	129 mg	32%
Haferflakelen "Hercules"	129 mg	32%
Chickpeas	126 mg	32%
Pistachios	121 mg	30%
Nëss	120 mg	30%
Roggen (Kären)	120 mg	30%

Gesinn voll Produit Lëscht

Den Inhalt vu Magnesium an Nëss a Somen:

Produit Numm	Den Inhalt vu Magnesium an 100g	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Peanuts	182 mg	46%
Nëss	120 mg	30%
Eichelen, gedréchent	82 mg	21%
Pine Nëss	251 mg	63%
Cashews	270 mg	68%
Sesam	540 mg	135%
Mandelen	234 mg	59%
Sonnenblummen (Sonnenblummen)	317 mg	79%
Pistachios	121 mg	30%
Haselnëss	160 mg	40%

De Magnesiumgehalt vu Getreide, Getreideprodukter a Pulp:

Produit Numm	Den Inhalt vu Magnesium an 100g	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Peas (geschuel)	88 mg	22%
Gréng Erbsen (frësch)	38 mg	10%
Buckwheat (Getreide)	258 mg	65%
Buckwheat (Grot)	150 mg	38%
Buckwheat (ongemoolt)	200 mg	50%
Mais grits	30 mg	8%
Semolina	18 mg	5%
Brille	116 mg	29%
Pärel Gerste	40 mg	10%
Weizengräisser	60 mg	15%
Groats huele Hirse (poléiert)	83 mg	21%
Rice	50 mg	13%
Gerste Grott	50 mg	13%
Séissen Mais	37 mg	9%
Macaroni aus engem Miel vun 1 Grad	45 mg	11%
Pasta aus Miel V / s	76 mg	19%
Mash	174 mg	44%
Buckwheat Miel	251 mg	63%
Mais Miel	30 mg	8%
Hafer Miel	110 mg	28%
Hafer Miel (Haferfloss)	111 mg	28%
Weizenmehl vun 1 Grad	44 mg	11%
Weizenmehl 2. Schouljoer	73 mg	18%
D'Miel	16 mg	4%
Miel Wallpaper	94 mg	24%
Miel Roggen	60 mg	15%
Roggen Miel Vollkorn	75 mg	19%
Miel Roggen gesaat	25 mg	6%
Reis Miel	30 mg	8%
Chickpeas	126 mg	32%
Hafer (Getreide)	135 mg	34%
Hafer Klie	235 mg	59%
Weesschléi	448 mg	112%
Weizen (Getreide, mëll Varietéit)	108 mg	27%
Weizen (Getreide, haarde Grad)	114 mg	29%
Reis (Getreide)	116 mg	29%
Roggen (Kären)	120 mg	30%
Sojaboun (Getreide)	226 mg	57%
Bounen (Getreide)	103 mg	26%
Bounen (Huesen)	26 mg	7%
Haferflakelen "Hercules"	129 mg	32%
Lënsen (Getreide)	80 mg	20%
Gerste (Getreide)	150 mg	38%

De Magnesiumgehalt an Uebst a Beeren:

Produit Numm	Den Inhalt vu Magnesium an 100g	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Apricot	8 mg	2%
Avocado	29 mg	7%
Quitte	14 mg	4%
Plumpudding	21 mg	5%
Ananas	11 mg	3%
Orange	13 mg	3%
Waassermeloun	12 mg	3%
banana	42 mg	11%
Cranberries	7 mg	2%
Trapen	17 mg	4%
Kiischte	26 mg	7%
Blueberries	7 mg	2%
Grapefruit	10 mg	3%
Biren	12 mg	3%
Durian	30 mg	8%
Melón	13 mg	3%
Gemengerot	29 mg	7%
Äerdbier	18 mg	5%
Frësch Feigen	17 mg	4%
Elli	25 mg	6%
Cranberry	15 mg	4%
Gooseberry	9 mg	2%
Zitroun	12 mg	3%
Hambier	22 mg	6%
Mango	10 mg	3%
MANDARIN	11 mg	3%
Cloudberry	29 mg	7%
Nektar	9 mg	2%
Meeduckthorn	30 mg	8%
Papaya	21 mg	5%
souguer	16 mg	4%
Grapefruit	6 mg	2%
Rowan rout	33 mg	8%
aronia	14 mg	4%
Drain	9 mg	2%
Wäiss Korinthen	9 mg	2%
Roude Kréichelen	17 mg	4%
Schwaarz Johannisbeeren	31 mg	8%
feijoa	9 mg	2%
Persimmon	56 mg	14%
Kiischte	24 mg	6%
Blueberries	6 mg	2%
briar	8 mg	2%
Äppel	9 mg	2%

De Magnesiumgehalt am Geméis a Kraider:

Produit Numm	Den Inhalt vu Magnesium an 100g	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Basil (gréng)	64 mg	16%
Eggplant	9 mg	2%
Rutabaga	14 mg	4%
Ingwer (Wuerzel)	43 mg	11%
Zuccini	9 mg	2%
Kabes	16 mg	4%
Broccoli	21 mg	5%
Bréissel sprouts	40 mg	10%
Kohlrabi	30 mg	8%
Kabes, rout,	16 mg	4%
Kabes	13 mg	3%
Savoy Kabes	9 mg	2%
Choufleur	17 mg	4%
Gromperen	23 mg	6%
Cilantro (gréng)	26 mg	7%
Kress (Gréng)	38 mg	10%
Löwenzahnblieder (Gréng)	36 mg	9%
Gréng Zwiebelen (de Bic)	18 mg	5%
Leek	10 mg	3%
Ënn	14 mg	4%
Muert	38 mg	10%
Seaweed	170 mg	43%
Gurke	14 mg	4%
Fern	34 mg	9%
Pastinak (Root)	22 mg	6%
Séiss Peffer (Bulgaresch)	7 mg	2%
Petersilie (gréng)	85 mg	21%
Petersilie (Root)	22 mg	6%
Tomat (Tomat)	20 mg	5%
Rubarb (Gréng)	17 mg	4%
Radieschen	13 mg	3%
Schwaarze Rettich	22 mg	6%
Ausgaang	17 mg	4%
Zalot (Gréng)	40 mg	10%
Beets	22 mg	6%
Sellerie (gréng)	50 mg	13%
Sellerie (Root)	33 mg	8%
Spargelen (gréng)	20 mg	5%
Jerusalem Artiokaque	12 mg	3%
Pumpkin	14 mg	4%
Dill (Gréng)	70 mg	18%
Meerrettich (Root)	36 mg	9%
Knuewelek	30 mg	8%
Spinat (Gréng)	82 mg	21%
Sauerampel (Gréng)	85 mg	21%

De Magnesiumgehalt a gedréchent Uebst:

Produit Numm	Den Inhalt vu Magnesium an 100g	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Biren gedréchent	66 mg	17%
Drauwe	42 mg	11%
Figgen gedréchent	59 mg	15%
Gedréchent Aprikosen	105 mg	26%
Peach gedréchent	92 mg	23%
Aprikosen	109 mg	27%
Datumer	69 mg	17%
plums	102 mg	26%
Äppel gedréchent	30 mg	8%

De Magnesiumgehalt a Champignonen:

Produit Numm	Den Inhalt vu Magnesium an 100g	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Ouschtermuergen	18 mg	5%
Pilz Ingwer	8 mg	2%
Morel Champignon	19 mg	5%
Wäiss Champignonen	15 mg	4%
Wäiss Pilze, gedréchent	102 mg	26%
Chanterelle Champignonen	7 mg	2%
Champignonen Champignonen	20 mg	5%
Champignonen boletus	15 mg	4%
Champignonen Aspen Champignonen	16 mg	4%
Champignonen Russula	11 mg	3%
kombinéiert	15 mg	4%
Shiitake Champignonen	20 mg	5%

De Magnesiumgehalt a Fleesch, Fësch a Mieresfriichten:

Produit Numm	Den Inhalt vu Magnesium an 100g	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Roach	25 mg	6%
Salmon	30 mg	8%
Kaviar roude Kaviar	129 mg	32%
Pollock ROE	35 mg	9%
Kaviar schwaarz käreg	37 mg	9%
Squid	90 mg	23%
Flounder	35 mg	9%
Frënd	30 mg	8%
Sprat baltesch	35 mg	9%
Caspian Buedem	35 mg	9%
statspaye	50 mg	13%
Bream	30 mg	8%
Lachsatlantik (Saumon)	25 mg	6%
Muschelen	30 mg	8%
Pollock	55 mg	14%
Kapelin	30 mg	8%
Fleesch (Lämmchen)	20 mg	5%
Fleesch (Rëndfleesch)	22 mg	6%
Fleesch (Tierkei)	19 mg	5%
Fleesch (Kanéngchen)	25 mg	6%
Fleesch (Poulet)	18 mg	5%
Fleesch (Schwäin Fett)	20 mg	5%
Fleesch (Schwéngefleesch)	24 mg	6%
Fleesch (Broiler Hénger)	19 mg	5%
Cod	40 mg	10%
Grupp	60 mg	15%
Zander Floss	30 mg	8%
Sturgeon	75 mg	19%
Hällefut	60 mg	15%
Rëndfleesch Liewer	18 mg	5%
Haddock	35 mg	9%
Nier Rëndfleesch	18 mg	5%
Kriibs Floss	25 mg	6%
Karper	25 mg	6%
Herring	20 mg	5%
Herring fetteg	30 mg	8%
Herring mager	30 mg	8%
Herring rednebelaya	40 mg	10%
Erof	50 mg	13%
heia	20 mg	5%
Erof	40 mg	10%
suedak	25 mg	6%
Cod	30 mg	8%
Tuna	30 mg	8%
Akne	30 mg	8%
Oyster	40 mg	10%
hënneschter Säit	35 mg	9%
Pike	35 mg	9%

De Magnesiumgehalt a Mëllechprodukter:

Produit Numm	Den Inhalt vu Magnesium an 100g	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Acidophilus Mëllech 1%	15 mg	4%
Acidophilus 3,2%	15 mg	4%
Acidophilus bis 3.2% séiss	15 mg	4%
Acidophilus niddereg Fett	15 mg	4%
Kéis (vu Koumëllech)	24 mg	6%
Varenets ass en 2.5%	16 mg	4%
Yoghurt 1.5%	15 mg	4%
Yoghurt 1.5% Uebst	13 mg	3%
Yoghurt 3,2%	15 mg	4%
Yoghurt 3,2% séiss	14 mg	4%
Yoghurt 6%	14 mg	4%
Yoghurt 6% séiss	14 mg	4%
1% Joghurt	14 mg	4%
Kefir 2.5%	14 mg	4%
Kefir 3.2%	14 mg	4%
Fettgehalt Kefir	15 mg	4%
Koumiss (vun der Mare Mëllech)	25 mg	6%
Mare Mëllech fettarmer (vu Koumëllech)	14 mg	4%
D'Mass vum Curd ass 16.5% Fett	23 mg	6%
Mëllech 1,5%	14 mg	4%
Mëllech 2,5%	14 mg	4%
Mëllech 3.2%	14 mg	4%
Mëllech 3,5%	14 mg	4%
Geess Mëllech	14 mg	4%
Niddereg-Fett Mëllech	15 mg	4%
Kondensmëllech mat Zocker 5%	34 mg	9%
Kondensmëllech mat Zocker 8,5%	34 mg	9%
Kondenséiert Mëllech mat Zocker fettarmen	34 mg	9%
Dréchent Mëllech 15%	139 mg	35%
Mëllechpolver 25%	119 mg	30%
Mëllech ofgerappt	160 mg	40%
Glace	21 mg	5%
Eis Sundae	22 mg	6%
Buttermëllech	18 mg	5%
Yoghurt 1%	16 mg	4%
Yoghurt 2.5% vun	16 mg	4%
Yoghurt 3,2%	16 mg	4%
Yoghurt fettarme	15 mg	4%
Ryazhenka 1%	14 mg	4%
Ryazhenka 2,5%	14 mg	4%
Ryazhenka 4%	14 mg	4%
Fermentéiert gebakene Mëllech 6%	14 mg	4%
Crème 10%	10 mg	3%
Crème 20%	8 mg	2%
Crème 25%	8 mg	2%
35% Crème	7 mg	2%
Crème 8%	10 mg	3%
Kondenséierte Crème mat Zocker 19%	36 mg	9%
Crème Pudder 42%	80 mg	20%
Sauer Crème 10%	10 mg	3%
Sauer Crème 15%	9 mg	2%
Sauer Crème 20%	8 mg	2%
Sauer Crème 25%	8 mg	2%
Sauer Crème 30%	7 mg	2%
Kéis "Adygeysky"	25 mg	6%
Kéis "Gollandskiy" 45%	55 mg	14%
Kéis "Camembert"	15 mg	4%
Parmesan Kéis	44 mg	11%
Kéis "Poshehonsky" 45%	45 mg	11%
Kéis "Roquefort" 50%	40 mg	10%
Kéis "Russesch" 50%	35 mg	9%
Kéis "Suluguni"	35 mg	9%
Feta Kéis	19 mg	5%
Kéis Cheddar 50%	54 mg	14%
Kéis Schwäizer 50%	45 mg	11%
Gouda Kéis	29 mg	7%
Fettgehalt Kéis	23 mg	6%
Kéis "Wurst"	30 mg	8%
Kéis "Russesch"	33 mg	8%
Glace Fudder vun 27.7% Fett	39 mg	10%
Kéis 11%	23 mg	6%
Kéis 18% (fett)	23 mg	6%
Kéis 2%	24 mg	6%
Kéis 4%	23 mg	6%
Kéis 5%	23 mg	6%
Quark 9% (fett)	23 mg	6%
Curd	24 mg	6%

De Magnesiumgehalt an Eeër an Eeërprodukter:

Produit Numm	Den Inhalt vu Magnesium an 100g	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Ee Protein	9 mg	2%
Eegiel	15 mg	4%
Ee Pudder	42 mg	11%
Poulet Ee	12 mg	3%
Wachteleier	32 mg	8%

De Magnesiumgehalt a fäerdeg Iessen a Séisswueren:

Den Numm vum Plat	Den Inhalt vu Magnesium an 100g	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Halva Tahini-Erdnuss	243 mg	61%
Sonneblum Halva	178 mg	45%
Chocolate	133 mg	33%
Candy	99 mg	25%
Vollkornbrout	82 mg	21%
Mandelkuch	73 mg	18%
Schockela Mëllech	68 mg	17%
Buckwheat Porridge (vu Getreide, net gemuelegt)	67 mg	17%
Perch gefëmmt	66 mg	17%
Kichelcher Mandel	64 mg	16%
Brout mat Kleie	63 mg	16%
Staang gebraten	61 mg	15%
Kuch Mandel	60 mg	15%
Schockela Paste	59 mg	15%
Beet Burger	57 mg	14%
Rosa Saumon (Konserven)	56 mg	14%
Herring gefëmmt	55 mg	14%
Brout, Getreide	55 mg	14%
Sprat an Ueleg (Konserven)	55 mg	14%
Waarm gefëmmt Sprat	51 mg	13%
Ansjovis gesalzt	51 mg	13%
Bacalhau (Konserven)	50 mg	13%
Tomatenpaste	50 mg	13%
Bacalhau gefëmmt	50 mg	13%
Brout Borodino	49 mg	12%
Kale gefëmmte Makrele	48 mg	12%
Brout Weess (Vollmiel Miel)	47 mg	12%
Brout our countrysch	47 mg	12%
Kottletten Muert	46 mg	12%
Bram gedréchent	46 mg	12%
Champignons frittéiert a Geméisueleg	44 mg	11%
Gefëmmt Braam	43 mg	11%
Ierbsen gekacht	42 mg	11%
Kasseroll Muert	42 mg	11%
Marshmallows am Schockela	41 mg	10%
Staang gebak	41 mg	10%
Makrele frittéiert	41 mg	10%
Makrele am Ueleg (Konserven)	40 mg	10%
Marmelade am Schockela	39 mg	10%
Stréi séiss	38 mg	10%
Catfish frittéiert	37 mg	9%
Kniddelen mat Knuewelek	37 mg	9%
Gesalzte Sprat mat Ënnen a Botter	36 mg	9%
Bun héich Kalorien	34 mg	9%
Muerten gekacht	34 mg	9%
pancakes	33 mg	8%
Zoppepuré vu Spinat	33 mg	8%
Hiert Brout (Miel 1. Schouljoer)	33 mg	8%
Weizenbrout (Miel 1. Schouljoer)	33 mg	8%
Kürbispudding	32 mg	8%
Kottletten vu Bacalhau	32 mg	8%
Bream gefëmmt	32 mg	8%
Bacalhau frittéiert	31 mg	8%
Kriibs de Floss gekacht	31 mg	8%
Wurstwurscht	30 mg	8%
Frittéiert Ënnen	30 mg	8%
Cheesecakes vun nonfat Hüttenkäse	30 mg	8%
Hiecht gekacht	30 mg	8%
Rosa Salz	29 mg	7%
Porridge aus Haferflakelen Hercules	29 mg	7%
Oatmeal	29 mg	7%
Chum Saumonsalz	29 mg	7%
Champignonen gebak	28 mg	7%
Zrazy Gromper	28 mg	7%
Beetsalat mat Kéis a Knuewel	28 mg	7%
Cheesecakes mat Muerten	28 mg	7%
Bacalhau gebak	28 mg	7%
Zopp mat Sauerampel	28 mg	7%
Frittéiert Gromperen	27 mg	7%
Wurst Braunschweig	27 mg	7%
Wurst granulär	27 mg	7%
Geméis Ragout	27 mg	7%
Gromperepancakes	26 mg	7%
Beets gekacht	26 mg	7%
Bacalhau	26 mg	7%
pancakes	25 mg	6%
Juegd Zoossiss	25 mg	6%
Cracker mat Kleie	25 mg	6%
Rettich Zalot	25 mg	6%
Déi frësch Tomatenzalot mat séiss Peffer	25 mg	6%
Bacalhau frittéiert	25 mg	6%
Thon an Ueleg (Konserven)	25 mg	6%
Brout Riga	25 mg	6%
Weizen Getreide	24 mg	6%
Gromperekuchen	24 mg	6%
Patties mat Kabes gebraten	24 mg	6%
Bacalhau gekacht	24 mg	6%
Kasserol fettarme Quark	23 mg	6%
Gromperekasserol	23 mg	6%
Karp frittéiert	23 mg	6%
Moskovskaya Zoossiss (gefëmmt)	23 mg	6%
Kottletten Kabes	23 mg	6%
Grouper gekacht	23 mg	6%
Hering mat Ënnen	23 mg	6%
Dumplings	22 mg	6%
Frittéiert Champignone mat Gromperen	22 mg	6%
Gekachte Gromperen	22 mg	6%
Wurst	22 mg	6%
Gréng Erbsen (Konserven)	21 mg	5%
Gromperen mat Pilzen gestach	21 mg	5%
Hirse Brei	21 mg	5%
Rëndfleesch Wurscht (gekacht)	21 mg	5%
Wurstmëllech	21 mg	5%
Rëndfleesch	21 mg	5%
Hiecht gekacht	21 mg	5%
Gefëllte Geméis	20 mg	5%
Kasserol Kohl	20 mg	5%
Quark Kasseroll Rais	20 mg	5%
Kabes Stew	20 mg	5%
Schwäinwurst	20 mg	5%
Zocker Kichelcher	20 mg	5%
Zocker Kichelcher	20 mg	5%
Gromperepuree	20 mg	5%
Wurst	20 mg	5%