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Retinol gläichwäerteg - de Standard ugeholl fir d'Liichtmessung vu Dosen Vitamin A, e fettlösleche Komplex vu Retinol (Vitamin A) a Beta-Karotin (Provitamin A). Bedenkt d'Quantitéit vum Retinol am Nahrungsprodukt an de Retinol deen am Kierper aus Beta Karotin geformt gëtt (Retinol 1мкг gläich 6мкг Beta-Karotin) An dësen Tabellen ginn vum Duerchschnëttsdeegleche Bedierfnes u Vitamin A ugeholl 1,000 Mikrogramm. D'Kolonn "Prozentsaz vum deegleche Bedarf" weist wéi ee Prozentsaz vun 100 Gramm vum Produkt den deegleche mënschleche Bedierfnes u Vitamin A erfëllen.
IESSBAREN HÉICH A VITAMIN A:
| Produit Numm | Den Inhalt vu Vitamin A an 100g | De Prozentsaz vum deegleche Bedarf |
| Fësch Ueleg (Bacalhau) | 25000 μg | 2500% |
| Rëndfleesch Liewer | 8367 mcg | 837% |
| Muert | 2000 mcg | 200% |
| Rowan rout | 1500 mcg | 150% |
| Akne | 1200 Mikrogramm | 120% |
| Petersilie (gréng) | 950 mcg | 95% |
| Ee Pudder | 950 mcg | 95% |
| Eegiel | 925 μg | 93% |
| Sellerie (gréng) | 750 mcg | 75% |
| Dill (Gréng) | 750 mcg | 75% |
| Spinat (Gréng) | 750 mcg | 75% |
| Botter geschmolt | 667 mcg | 67% |
| Ueleg séiss-cremeg net gesalzt | 653 μg | 65% |
| Gedréchent Aprikosen | 583 μg | 58% |
| Aprikosen | 583 μg | 58% |
| Kaviar schwaarz käreg | 550 mcg | 55% |
| Löwenzahnblieder (Gréng) | 508 μg | 51% |
| Wachteleier | 483 mcg | 48% |
| Kaviar roude Kaviar | 450 mcg | 45% |
| Botter | 450 mcg | 45% |
| briar | 434 μg | 43% |
| Sauerampel (Gréng) | 417 μg | 42% |
| Broccoli | 386 mcg | 39% |
| Crème Pudder 42% | 377 μg | 38% |
| Muert Jus | 350 mcg | 35% |
| Kress (Gréng) | 346 μg | 35% |
| Cilantro (gréng) | 337 μg | 34% |
| Gréng Zwiebelen (de Bic) | 333 mcg | 33% |
| Leek | 333 mcg | 33% |
| Kéis "Camembert" | 303 μg | 30% |
| Kéis Schwäizer 50% | 300 mcg | 30% |
| Zalot (Gréng) | 292 μg | 29% |
| Kéis "Russesch" 50% | 288 μg | 29% |
| Kéis "Roquefort" 50% | 278 μg | 28% |
| Kéis Cheddar 50% | 277 mcg | 28% |
| 35% Crème | 270 mcg | 27% |
| Apricot | 267 mcg | 27% |
| Basil (gréng) | 264 mcg | 26% |
| Poulet Ee | 260 mcg | 26% |
| Kéis "Poshehonsky" 45% | 258 μg | 26% |
| Sauer Crème 30% | 255 mcg | 26% |
| Meeduckthorn | 250 mcg | 25% |
| Séiss Peffer (Bulgaresch) | 250 mcg | 25% |
| Pumpkin | 250 mcg | 25% |
Gesinn voll Produit Lëscht
| Nier Rëndfleesch | 242 μg | 24% |
| Kéis "Gollandskiy" 45% | 238 μg | 24% |
| Kéis "Adygeysky" | 222 mcg | 22% |
| Aprikosjus | 217 μg | 22% |
| Parmesan Kéis | 207 μg | 21% |
| aronia | 200 mcg | 20% |
| Persimmon | 200 mcg | 20% |
| Sauer Crème 25% | 183 μg | 18% |
| Shortbread Kuch mat Crème | 182 μg | 18% |
| Fern | 181 mcg | 18% |
| Kéis (vu Koumëllech) | 180 mcg | 18% |
| Pâtisserie Crème Crème (Rouer) | 174 μg | 17% |
| Quitte | 167 mcg | 17% |
| Peach gedréchent | 167 mcg | 17% |
| Gouda Kéis | 165 mcg | 17% |
| Kéis "Russesch" | 163 μg | 16% |
| Crème 20% | 160 mcg | 16% |
| Sauer Crème 20% | 160 mcg | 16% |
| Crème 25% | 158 Mikrogramm | 16% |
| Cloudberry | 150 mcg | 15% |
| Kéis "Wurst" | 150 mcg | 15% |
| Mëllechpolver 25% | 147 mcg | 15% |
| Chanterelle Champignonen | g 142 | 14% |
| Dréchent Mëllech 15% | 133 mcg | 13% |
| Tomat (Tomat) | 133 mcg | 13% |
| Botterkichelcher | 132 mcg | 13% |
| Kéis "Suluguni" | 128 μg | 13% |
| Feta Kéis | 125 mcg | 13% |
| Kondenséierte Crème mat Zocker 19% | 120 mcg | 12% |
| Kéis 18% (fett) | 110 mcg | 11% |
| Sauer Crème 15% | 107 μg | 11% |
| Hällefut | 100 mcg | 10% |
| Glace | 94 mcg | 9% |
| Glace Fudder vun 27.7% Fett | 88 mcg | 9% |
| Oyster | 85 mcg | 9% |
| souguer | 83 mcg | 8% |
| Spargelen (gréng) | 83 mcg | 8% |
| Fleesch (Poulet) | 72 mcg | 7% |
| Schwammkuch mat Protein Crème | 69 ICG Eng | 7% |
| Gréng Erbsen (frësch) | 67 mcg | 7% |
| Melón | 67 mcg | 7% |
| Bounen (Huesen) | 67 mcg | 7% |
| Crème 10% | 65 mcg | 7% |
| Sauer Crème 10% | 65 mcg | 7% |
| Kéis 11% | 65 mcg | 7% |
| Eis Sundae | 62 mcg | 6% |
| Caspian Buedem | 60 mcg | 6% |
| Muschelen | 60 mcg | 6% |
| Sturgeon | 60 mcg | 6% |
| Geess Mëllech | 57 mcg | 6% |
| Quark 9% (fett) | 55 mcg | 6% |
Vitamin A an Mëllechprodukter:
| Produit Numm | Den Inhalt vu Vitamin A an 100g | De Prozentsaz vum deegleche Bedarf |
| Acidophilus 3,2% | 22 mcg | 2% |
| Acidophilus bis 3.2% séiss | 22 mcg | 2% |
| Kéis (vu Koumëllech) | 180 mcg | 18% |
| Varenets ass en 2.5% | 22 mcg | 2% |
| Yoghurt 1.5% | 10 μg | 1% |
| Yoghurt 1.5% Uebst | 10 μg | 1% |
| Yoghurt 3,2% | 22 mcg | 2% |
| Yoghurt 3,2% séiss | 22 mcg | 2% |
| Yoghurt 6% | 33 mcg | 3% |
| Yoghurt 6% séiss | 33 mcg | 3% |
| Kefir 2.5% | 22 mcg | 2% |
| Kefir 3.2% | 22 mcg | 2% |
| Koumiss (vun der Mare Mëllech) | 32 mcg | 3% |
| D'Mass vum Curd ass 16.5% Fett | 50 mcg | 5% |
| Mëllech 1,5% | 10 μg | 1% |
| Mëllech 2,5% | 22 mcg | 2% |
| Mëllech 3.2% | 22 mcg | 2% |
| Mëllech 3,5% | 33 mcg | 3% |
| Geess Mëllech | 57 mcg | 6% |
| Kondensmëllech mat Zocker 5% | 28 mcg | 3% |
| Kondensmëllech mat Zocker 8,5% | 47 mcg | 5% |
| Dréchent Mëllech 15% | 133 mcg | 13% |
| Mëllechpolver 25% | 147 mcg | 15% |
| Glace | 94 mcg | 9% |
| Eis Sundae | 62 mcg | 6% |
| Yoghurt 2.5% vun | 22 mcg | 2% |
| Yoghurt 3,2% | 22 mcg | 2% |
| Ryazhenka 2,5% | 22 mcg | 2% |
| Ryazhenka 4% | 33 mcg | 3% |
| Fermentéiert gebakene Mëllech 6% | 43 mcg | 4% |
| Crème 10% | 65 mcg | 7% |
| Crème 20% | 160 mcg | 16% |
| Crème 25% | 158 Mikrogramm | 16% |
| 35% Crème | 270 mcg | 27% |
| Crème 8% | 52 mcg | 5% |
| Kondenséierte Crème mat Zocker 19% | 120 mcg | 12% |
| Crème Pudder 42% | 377 μg | 38% |
| Sauer Crème 10% | 65 mcg | 7% |
| Sauer Crème 15% | 107 μg | 11% |
| Sauer Crème 20% | 160 mcg | 16% |
| Sauer Crème 25% | 183 μg | 18% |
| Sauer Crème 30% | 255 mcg | 26% |
| Kéis "Adygeysky" | 222 mcg | 22% |
| Kéis "Gollandskiy" 45% | 238 μg | 24% |
| Kéis "Camembert" | 303 μg | 30% |
| Parmesan Kéis | 207 μg | 21% |
| Kéis "Poshehonsky" 45% | 258 μg | 26% |
| Kéis "Roquefort" 50% | 278 μg | 28% |
| Kéis "Russesch" 50% | 288 μg | 29% |
| Kéis "Suluguni" | 128 μg | 13% |
| Feta Kéis | 125 mcg | 13% |
| Kéis Cheddar 50% | 277 mcg | 28% |
| Kéis Schwäizer 50% | 300 mcg | 30% |
| Gouda Kéis | 165 mcg | 17% |
| Kéis "Wurst" | 150 mcg | 15% |
| Kéis "Russesch" | 163 μg | 16% |
| Glace Fudder vun 27.7% Fett | 88 mcg | 9% |
| Kéis 11% | 65 mcg | 7% |
| Kéis 18% (fett) | 110 mcg | 11% |
| Kéis 2% | 10 μg | 1% |
| Kéis 4% | 31 mcg | 3% |
| Kéis 5% | 33 mcg | 3% |
| Quark 9% (fett) | 55 mcg | 6% |
Vitamin A an Eeër an Eeërprodukter:
| Produit Numm | Den Inhalt vu Vitamin A an 100g | De Prozentsaz vum deegleche Bedarf |
| Eegiel | 925 μg | 93% |
| Ee Pudder | 950 mcg | 95% |
| Poulet Ee | 260 mcg | 26% |
| Wachteleier | 483 mcg | 48% |
Vitamin A a Fleesch, Fësch, Mieresfriichten:
| Produit Numm | Den Inhalt vu Vitamin A an 100g | De Prozentsaz vum deegleche Bedarf |
| Roach | 20 mg | 2% |
| Salmon | 30 μg | 3% |
| Kaviar roude Kaviar | 450 mcg | 45% |
| Pollock ROE | 40 mg | 4% |
| Kaviar schwaarz käreg | 550 mcg | 55% |
| Flounder | 15 μg | 2% |
| Frënd | 40 mg | 4% |
| Sprat baltesch | 40 mg | 4% |
| Caspian Buedem | 60 mcg | 6% |
| statspaye | 10 μg | 1% |
| Bream | 30 μg | 3% |
| Lachsatlantik (Saumon) | 40 mg | 4% |
| Muschelen | 60 mcg | 6% |
| Pollock | 10 μg | 1% |
| Kapelin | 50 mcg | 5% |
| Fleesch (Tierkei) | 10 μg | 1% |
| Fleesch (Kanéngchen) | 10 μg | 1% |
| Fleesch (Poulet) | 72 mcg | 7% |
| Fleesch (Broiler Hénger) | 40 mg | 4% |
| Cod | 15 μg | 2% |
| Grupp | 40 mg | 4% |
| Zander Floss | 10 μg | 1% |
| Sturgeon | 60 mcg | 6% |
| Hällefut | 100 mcg | 10% |
| Rëndfleesch Liewer | 8367 mcg | 837% |
| Haddock | 10 μg | 1% |
| Nier Rëndfleesch | 242 μg | 24% |
| Kriibs Floss | 15 μg | 2% |
| Fësch Ueleg (Bacalhau) | 25000 μg | 2500% |
| Karper | 10 μg | 1% |
| Herring | 30 μg | 3% |
| Herring fetteg | 30 μg | 3% |
| Herring mager | 10 μg | 1% |
| Herring rednebelaya | 20 mg | 2% |
| Erof | 10 μg | 1% |
| heia | 10 μg | 1% |
| Erof | 10 μg | 1% |
| suedak | 10 μg | 1% |
| Cod | 10 μg | 1% |
| Tuna | 20 mg | 2% |
| Akne | 1200 Mikrogramm | 120% |
| Oyster | 85 mcg | 9% |
| hënneschter Säit | 10 μg | 1% |
| Pike | 10 μg | 1% |
De Vitamin A an Uebst, gedréchent Uebst a Beeren:
| Produit Numm | Den Inhalt vu Vitamin A an 100g | De Prozentsaz vum deegleche Bedarf |
| Apricot | 267 mcg | 27% |
| Quitte | 167 mcg | 17% |
| Plumpudding | 27 mcg | 3% |
| Waassermeloun | 17 mcg | 2% |
| banana | 20 mg | 2% |
| Kiischte | 17 mcg | 2% |
| Melón | 67 mcg | 7% |
| Gemengerot | 17 mcg | 2% |
| Figgen gedréchent | 13 mcg | 1% |
| Elli | 15 μg | 2% |
| Gooseberry | 33 mcg | 3% |
| Gedréchent Aprikosen | 583 μg | 58% |
| Hambier | 33 mcg | 3% |
| Mango | 54 mcg | 5% |
| Cloudberry | 150 mcg | 15% |
| Nektar | 17 mcg | 2% |
| Meeduckthorn | 250 mcg | 25% |
| Papaya | 47 mcg | 5% |
| souguer | 83 mcg | 8% |
| Peach gedréchent | 167 mcg | 17% |
| Rowan rout | 1500 mcg | 150% |
| aronia | 200 mcg | 20% |
| Drain | 17 mcg | 2% |
| Roude Kréichelen | 33 mcg | 3% |
| Schwaarz Johannisbeeren | 17 mcg | 2% |
| Aprikosen | 583 μg | 58% |
| Persimmon | 200 mcg | 20% |
| Kiischte | 25 mcg | 3% |
| plums | 10 μg | 1% |
| briar | 434 μg | 43% |
Vitamin A a Geméis a Gréng:
| Produit Numm | Den Inhalt vu Vitamin A an 100g | De Prozentsaz vum deegleche Bedarf |
| Basil (gréng) | 264 mcg | 26% |
| Broccoli | 386 mcg | 39% |
| Bréissel sprouts | 50 mcg | 5% |
| Kohlrabi | 17 mcg | 2% |
| Kabes, rout, | 17 mcg | 2% |
| Kabes | 16 mg | 2% |
| Cilantro (gréng) | 337 μg | 34% |
| Kress (Gréng) | 346 μg | 35% |
| Löwenzahnblieder (Gréng) | 508 μg | 51% |
| Gréng Zwiebelen (de Bic) | 333 mcg | 33% |
| Leek | 333 mcg | 33% |
| Muert | 2000 mcg | 200% |
| Gurke | 10 μg | 1% |
| Fern | 181 mcg | 18% |
| Séiss Peffer (Bulgaresch) | 250 mcg | 25% |
| Petersilie (gréng) | 950 mcg | 95% |
| Tomat (Tomat) | 133 mcg | 13% |
| Rubarb (Gréng) | 10 μg | 1% |
| Ausgaang | 17 mcg | 2% |
| Zalot (Gréng) | 292 μg | 29% |
| Sellerie (gréng) | 750 mcg | 75% |
| Spargelen (gréng) | 83 mcg | 8% |
| Pumpkin | 250 mcg | 25% |
| Dill (Gréng) | 750 mcg | 75% |
| Spinat (Gréng) | 750 mcg | 75% |
| Sauerampel (Gréng) | 417 μg | 42% |
Vitamin en Inhalt a fäerdeg Iessen a Séisswueren:
| Den Numm vum Plat | Den Inhalt vu Vitamin A an 100g | De Prozentsaz vum deegleche Bedarf |
| Bacalhau (Konserven) | 4400 μg | 440% |
| Kasseroll Muert | 2060 μg | 206% |
| Muerten gekacht | 2002 mcg | 200% |
| Kottletten Muert | 1920 μg | 192% |
| Paprika gefëllt mat Geméis | 603 μg | 60% |
| Zoppepüree vu Muerten | 585 μg | 59% |
| Cheesecakes mat Muerten | 478 ág | 48% |
| Bacalhau | 355 μg | 36% |
| Geméis Ragout | 353 μg | 35% |
| Omelett | 300 mcg | 30% |
| Zalot vu gréngen Zwiebelen | 300 mcg | 30% |
| Tomatenpaste | 300 mcg | 30% |
| Zrazy Gromper | 287 μg | 29% |
| Zoppepuré vu Spinat | 287 μg | 29% |
| Kürbis frittéiert | 282 mcg | 28% |
| Ee Mayonnaise | 280 μg | 28% |
| Kürbis gekacht | 273 μg | 27% |
| Gefëllte Geméis | 265 mcg | 27% |
| Kuchepuff | 238 μg | 24% |
| Frittéiert Eeër | 230 mcg | 23% |
| Kürbisbrei | 212 mcg | 21% |
| Kürbis Pancakes | 210 μg | 21% |
| Gesalzte Sprat mat Ënnen a Botter | 193 μg | 19% |
| Shortbread Kuch mat Crème | 182 μg | 18% |
| Déi frësch Tomatenzalot | 178 μg | 18% |
| Pâtisserie Crème Crème (Rouer) | 174 μg | 17% |
| Kürbispudding | 172 mcg | 17% |
| Puff Kuch mat Protein Crème | 158 Mikrogramm | 16% |
| Mashed Kürbis | 158 Mikrogramm | 16% |
| Den Auberginen Kaviar (Konserven) | 153 μg | 15% |
| Kaviar Squash (Konserven) | 153 μg | 15% |
| Kürbis marinéiert | 135 mcg | 14% |
| Déi frësch Tomatenzalot mat séiss Peffer | 133 mcg | 13% |
| Botterkichelcher | 132 mcg | 13% |
| Botterkichelcher | 132 mcg | 13% |
| Zopp mat Sauerampel | 132 mcg | 13% |
| Loftkuch mat Crème | 129 mcg | 13% |
| Pudding Kürbis | 122 μg | 12% |
| Salade vu frëschen Tomaten a Gurken | 122 μg | 12% |
| De Choufleursalat | 110 mcg | 11% |
| Kuch Mandel | 110 mcg | 11% |
| Beetroot Zopp kal | 107 μg | 11% |
| Zalot vu wäisse Kabes | 92 mcg | 9% |
| Rettich Zalot | 85 mcg | 9% |
| Zopp | g 73 | 7% |
| Borsch vu frësche Kabes a Gromperen | g 73 | 7% |
| Gromperenzopp | g 73 | 7% |
| Kichelcher laang | 72 mcg | 7% |
| Reiszopp | 72 mcg | 7% |
| Zopp vun Sauerkraut | 70 mcg | 7% |
| D'Kohlsuppe | 70 mcg | 7% |
| Schwammkuch mat Protein Crème | 69 ICG Eng | 7% |
| Këschten | 68 mcg | 7% |
| Hausgemaachte Pickel | 68 mcg | 7% |
| Bun héich Kalorien | 61 ICG Eng | 6% |
| Catfish gekacht | 58 mcg | 6% |
| Zoppegerst mat Champignonen | 58 mcg | 6% |
| Catfish frittéiert | 56 mcg | 6% |
| Zoppeboun | 56 mcg | 6% |
| Reispudding | 53 mcg | 5% |
| Kabes Stew | 52 mcg | 5% |
| Jam Aprikos | 50 mcg | 5% |
| Gréng Erbsen (Konserven) | 50 mcg | 5% |
| Kaviar Beet | 50 mcg | 5% |
| Kabes gebak | 50 mcg | 5% |
Wéi aus den Tabellen hei uewen gesi ka ginn, ass déi meescht Vitamin A an der Liewer vun Déieren fonnt (am Ganzen 4 Gramm Fësch Ueleg bitt den deegleche Bedierfnes fir Vitamin), a Karotten. Vun Planz Liewensmëttel zousätzlech zu Muerten, ganz héich carotenoid Inhalt am Bierg Äschen observéiert (67 Gramm déi deeglech Noutwendegkeete), a gréng - Petersilie, Sellerie, Dill, Spargelen, Spinat. Vun den Déiereprodukter ass et néideg d'Eegiel a Botter ze markéieren.