Dësch vum Eisengehalt a Liewensmëttel

An dësen Dëscher ginn duerch den duerchschnëttleche deegleche Besoin vun Eisen ugeholl, gläich wéi 14 mg. Kolonn "Prozentsaz vum deegleche Bedarf" weist wéi ee Prozentsaz vun 100 Gramm vum Produkt den deegleche mënschleche Besoin fir Eisen zefriddestellen.

---

PRODUKTER MAT Héich EISEN Inhalt:

Produit Numm	Den Inhalt vun Eisen an 100g	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Sesam	16 mg	114%
Seaweed	16 mg	114%
Weesschléi	14 mg	100%
Morel Champignon	12.2 mg	87%
Lënsen (Getreide)	11.8 mg	84%
Sojaboun (Getreide)	9.7 mg	69%
Ee Pudder	8.9 mg	64%
Buckwheat (Getreide)	8.3 mg	59%
Gerste (Getreide)	7.4 mg	53%
Peas (geschuel)	7 mg	50%
Rëndfleesch Liewer	6.9 mg	49%
Eegiel	6.7 mg	48%
Buckwheat (ongemoolt)	6.7 mg	48%
Oyster	6.2 mg	44%
Sonnenblummen (Sonnenblummen)	6.1 mg	44%
Mash	6 mg	43%
Nier Rëndfleesch	6 mg	43%
Äppel gedréchent	6 mg	43%
Bounen (Getreide)	5.9 mg	42%
Chocolate	5.6 mg	40%
Pine Nëss	5.5 mg	39%
Hafer (Getreide)	5.5 mg	39%
Hafer Klie	5.4 mg	39%
Weizen (Getreide, mëll Varietéit)	5.4 mg	39%
Roggen (Kären)	5.4 mg	39%
Weizen (Getreide, haarde Grad)	5.3 mg	38%
Peanuts	5 mg	36%
Buckwheat (Grot)	4.9 mg	35%
Weizengräisser	4.7 mg	34%
Miel Wallpaper	4.7 mg	34%
Haselnëss	4.7 mg	34%
Mandelen	4.2 mg	30%
Wäiss Pilze, gedréchent	4.1 mg	29%
Buckwheat Miel	4.1 mg	29%
Roggen Miel Vollkorn	4.1 mg	29%

Gesinn voll Produit Lëscht

Den Inhalt vun Eisen an Nëss a Somen:

Produit Numm	Den Inhalt vun Eisen an 100g	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Peanuts	5 mg	36%
Nëss	2 mg	14%
Eichelen, gedréchent	1 mg	7%
Pine Nëss	5.5 mg	39%
Cashews	3.8 mg	27%
Sesam	16 mg	114%
Mandelen	4.2 mg	30%
Sonnenblummen (Sonnenblummen)	6.1 mg	44%
Pistachios	3.9 mg	28%
Haselnëss	4.7 mg	34%

Den Eisengehalt a Getreide, Getreideprodukter a Puls:

Produit Numm	Den Inhalt vun Eisen an 100g	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Peas (geschuel)	7 mg	50%
Gréng Erbsen (frësch)	0.7 mg	5%
Buckwheat (Getreide)	8.3 mg	59%
Buckwheat (Grot)	4.9 mg	35%
Buckwheat (ongemoolt)	6.7 mg	48%
Mais grits	2.7 mg	19%
Semolina	1 mg	7%
Brille	3.9 mg	28%
Pärel Gerste	1.8 mg	13%
Weizengräisser	4.7 mg	34%
Groats huele Hirse (poléiert)	2.7 mg	19%
Rice	1 mg	7%
Gerste Grott	1.8 mg	13%
Séissen Mais	0.5 mg	4%
Macaroni aus engem Miel vun 1 Grad	2.5 mg	18%
Pasta aus Miel V / s	1.6 mg	11%
Mash	6 mg	43%
Buckwheat Miel	4.1 mg	29%
Mais Miel	2.7 mg	19%
Hafer Miel	3.6 mg	26%
Hafer Miel (Haferfloss)	3 mg	21%
Weizenmehl vun 1 Grad	2.1 mg	15%
Weizenmehl 2. Schouljoer	3.9 mg	28%
D'Miel	1.2 mg	9%
Miel Wallpaper	4.7 mg	34%
Miel Roggen	3.5 mg	25%
Roggen Miel Vollkorn	4.1 mg	29%
Miel Roggen gesaat	2.9 mg	21%
Reis Miel	1.3 mg	9%
Chickpeas	2.6 mg	19%
Hafer (Getreide)	5.5 mg	39%
Hafer Klie	5.4 mg	39%
Weesschléi	14 mg	100%
Weizen (Getreide, mëll Varietéit)	5.4 mg	39%
Weizen (Getreide, haarde Grad)	5.3 mg	38%
Reis (Getreide)	2.1 mg	15%
Roggen (Kären)	5.4 mg	39%
Sojaboun (Getreide)	9.7 mg	69%
Bounen (Getreide)	5.9 mg	42%
Bounen (Huesen)	1.1 mg	8%
Haferflakelen "Hercules"	3.6 mg	26%
Lënsen (Getreide)	11.8 mg	84%
Gerste (Getreide)	7.4 mg	53%

Den Inhalt vun Eisen am Fleesch, Fësch a Mieresfriichten:

Produit Numm	Den Inhalt vun Eisen an 100g	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Roach	0.8 mg	6%
Salmon	0.6 mg	4%
Kaviar roude Kaviar	1.8 mg	13%
Pollock ROE	1.5 mg	11%
Kaviar schwaarz käreg	2.4 mg	17%
Squid	1.1 mg	8%
Flounder	0.7 mg	5%
Frënd	0.6 mg	4%
Sprat baltesch	1.4 mg	10%
Caspian Buedem	1.4 mg	10%
statspaye	1.8 mg	13%
Bream	0.3 mg	2%
Lachsatlantik (Saumon)	0.8 mg	6%
Muschelen	3.2 mg	23%
Pollock	0.8 mg	6%
Kapelin	0.4 mg	3%
Fleesch (Lämmchen)	2 mg	14%
Fleesch (Rëndfleesch)	2.7 mg	19%
Fleesch (Tierkei)	1.4 mg	10%
Fleesch (Kanéngchen)	3.3 mg	24%
Fleesch (Poulet)	1.6 mg	11%
Fleesch (Schwäin Fett)	1.4 mg	10%
Fleesch (Schwéngefleesch)	1.7 mg	12%
Fleesch (Broiler Hénger)	1.3 mg	9%
Cod	0.7 mg	5%
Grupp	0.9 mg	6%
Zander Floss	0.7 mg	5%
Sturgeon	0.7 mg	5%
Hällefut	0.7 mg	5%
Rëndfleesch Liewer	6.9 mg	49%
Haddock	0.7 mg	5%
Nier Rëndfleesch	6 mg	43%
Kriibs Floss	1.8 mg	13%
Karper	0.6 mg	4%
Herring	1 mg	7%
Herring fetteg	1 mg	7%
Herring mager	1 mg	7%
Herring rednebelaya	1.1 mg	8%
Erof	1.7 mg	12%
heia	1 mg	7%
Erof	1.1 mg	8%
suedak	0.5 mg	4%
Cod	0.5 mg	4%
Tuna	1 mg	7%
Akne	0.4 mg	3%
Oyster	6.2 mg	44%
hënneschter Säit	0.7 mg	5%
Pike	0.7 mg	5%

Eisengehalt an Eeër an Eeërprodukter:

Produit Numm	Den Inhalt vun Eisen an 100g	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Ee Protein	0.2 mg	1%
Eegiel	6.7 mg	48%
Ee Pudder	8.9 mg	64%
Poulet Ee	2.5 mg	18%
Wachteleier	3.2 mg	23%

Eisen Inhalt a Mëllechprodukter:

Produit Numm	Den Inhalt vun Eisen an 100g	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Kéis (vu Koumëllech)	0.7 mg	5%
D'Mass vum Curd ass 16.5% Fett	0.4 mg	3%
Kondensmëllech mat Zocker 5%	0.2 mg	1%
Kondensmëllech mat Zocker 8,5%	0.2 mg	1%
Kondenséiert Mëllech mat Zocker fettarmen	0.2 mg	1%
Dréchent Mëllech 15%	0.5 mg	4%
Mëllechpolver 25%	0.5 mg	4%
Mëllech ofgerappt	1 mg	7%
Glace	0.2 mg	1%
Crème 20%	0.2 mg	1%
Crème 25%	0.2 mg	1%
35% Crème	0.2 mg	1%
Crème Pudder 42%	0.6 mg	4%
Sauer Crème 15%	0.2 mg	1%
Sauer Crème 20%	0.2 mg	1%
Sauer Crème 25%	0.3 mg	2%
Sauer Crème 30%	0.3 mg	2%
Kéis "Adygeysky"	0.6 mg	4%
Kéis "Gollandskiy" 45%	0.7 mg	5%
Kéis "Camembert"	0.3 mg	2%
Parmesan Kéis	0.82 mg	6%
Kéis "Poshehonsky" 45%	1 mg	7%
Kéis "Roquefort" 50%	1 mg	7%
Kéis "Russesch" 50%	1 mg	7%
Kéis "Suluguni"	0.6 mg	4%
Feta Kéis	0.65 mg	5%
Kéis Cheddar 50%	1 mg	7%
Kéis Schwäizer 50%	0.8 mg	6%
Gouda Kéis	0.24 mg	2%
Fettgehalt Kéis	0.3 mg	2%
Kéis "Wurst"	0.9 mg	6%
Kéis "Russesch"	0.8 mg	6%
Glace Fudder vun 27.7% Fett	1.5 mg	11%
Kéis 11%	0.3 mg	2%
Kéis 18% (fett)	0.5 mg	4%
Kéis 2%	0.3 mg	2%
Kéis 4%	0.4 mg	3%
Kéis 5%	0.4 mg	3%
Quark 9% (fett)	0.4 mg	3%
Curd	0.3 mg	2%

Den Eisengehalt an Uebst, Beeren, Geméis, gedréchent Uebst:

Produit Numm	Den Inhalt vun Eisen an 100g	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Apricot	0.7 mg	5%
Avocado	0.5 mg	4%
Quitte	3 mg	21%
Plumpudding	1.9 mg	14%
Ananas	0.3 mg	2%
Orange	0.3 mg	2%
Waassermeloun	1 mg	7%
Basil (gréng)	3.2 mg	23%
Eggplant	0.4 mg	3%
banana	0.6 mg	4%
Cranberries	0.4 mg	3%
Rutabaga	1.5 mg	11%
Trapen	0.6 mg	4%
Kiischte	0.5 mg	4%
Blueberries	0.8 mg	6%
Garnet	1 mg	7%
Grapefruit	0.5 mg	4%
Biren	2.3 mg	16%
Biren gedréchent	1.8 mg	13%
Durian	0.4 mg	3%
Melón	1 mg	7%
Gemengerot	1 mg	7%
Äerdbier	1.2 mg	9%
Drauwe	3 mg	21%
Ingwer (Wuerzel)	0.6 mg	4%
Frësch Feigen	3.2 mg	23%
Figgen gedréchent	0.3 mg	2%
Zuccini	0.4 mg	3%
Kabes	0.6 mg	4%
Broccoli	0.73 mg	5%
Bréissel sprouts	1.3 mg	9%
Kohlrabi	0.6 mg	4%
Kabes, rout,	0.6 mg	4%
Kabes	0.3 mg	2%
Savoy Kabes	0.4 mg	3%
Choufleur	1.4 mg	10%
Gromperen	0.9 mg	6%
Elli	0.8 mg	6%
Cilantro (gréng)	1.8 mg	13%
Cranberry	0.6 mg	4%
Kress (Gréng)	1.3 mg	9%
Gooseberry	0.8 mg	6%
Gedréchent Aprikosen	3.2 mg	23%
Zitroun	0.6 mg	4%
Löwenzahnblieder (Gréng)	3.1 mg	22%
Gréng Zwiebelen (de Bic)	1 mg	7%
Leek	1 mg	7%
Ënn	0.8 mg	6%
Hambier	1.2 mg	9%
Mango	0.2 mg	1%
Muert	0.7 mg	5%
Cloudberry	0.7 mg	5%
Seaweed	16 mg	114%
Nektar	0.28 mg	2%
Meeduckthorn	1.4 mg	10%
Gurke	0.6 mg	4%
Papaya	0.25 mg	2%
Fern	1.3 mg	9%
Pastinak (Root)	0.6 mg	4%
Séiss Peffer (Bulgaresch)	0.5 mg	4%
souguer	0.6 mg	4%
Peach gedréchent	3 mg	21%
Petersilie (gréng)	1.9 mg	14%
Petersilie (Root)	0.7 mg	5%
Tomat (Tomat)	0.9 mg	6%
Rubarb (Gréng)	0.6 mg	4%
Radieschen	1 mg	7%
Schwaarze Rettich	1.2 mg	9%
Ausgaang	0.9 mg	6%
Rowan rout	2 mg	14%
aronia	1.1 mg	8%
Zalot (Gréng)	0.6 mg	4%
Beets	1.4 mg	10%
Sellerie (gréng)	1.3 mg	9%
Sellerie (Root)	0.5 mg	4%
Drain	0.5 mg	4%
Wäiss Korinthen	0.5 mg	4%
Roude Kréichelen	0.9 mg	6%
Schwaarz Johannisbeeren	1.3 mg	9%
Spargelen (gréng)	0.9 mg	6%
Jerusalem Artiokaque	0.4 mg	3%
Pumpkin	0.4 mg	3%
Dill (Gréng)	1.6 mg	11%
Aprikosen	3.2 mg	23%
Datumer	1.5 mg	11%
Meerrettich (Root)	2 mg	14%
Persimmon	2.5 mg	18%
Kiischte	1.8 mg	13%
Blueberries	0.7 mg	5%
plums	3 mg	21%
Knuewelek	1.5 mg	11%
briar	1.3 mg	9%
Spinat (Gréng)	3.5 mg	25%
Sauerampel (Gréng)	2 mg	14%
Äppel	2.2 mg	16%
Äppel gedréchent	6 mg	43%

Den Inhalt vun Eisen a Champignonen:

Produit Numm	Den Inhalt vun Eisen an 100g	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Ouschtermuergen	1.3 mg	9%
Pilz Ingwer	2.7 mg	19%
Morel Champignon	12.2 mg	87%
Wäiss Champignonen	0.5 mg	4%
Wäiss Pilze, gedréchent	4.1 mg	29%
Chanterelle Champignonen	0.7 mg	5%
Champignonen Champignonen	0.8 mg	6%
Champignonen boletus	0.3 mg	2%
Champignonen Aspen Champignonen	0.3 mg	2%
Champignonen Russula	0.6 mg	4%
kombinéiert	0.3 mg	2%
Shiitake Champignonen	0.4 mg	3%