Dësch vum Kalziumgehalt a Liewensmëttel

An dësen Dëscher gi vum Duerchschnëttsdeegleche Bedierfnes u Kalzium ugeholl wéi 1000 mg. Kolonn "Prozentsaz vum deegleche Bedarf" weist wéi ee Prozentsaz vun 100 Gramm vum Produkt den deegleche mënschleche Bedierfnes fir Kalzium zefriddestellen.

---

IESSBAREN Héich AN KALSIUM:

Produit Numm	Den Inhalt vu Kalzium an 100g	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Sesam	1474 mg	147%
Parmesan Kéis	1184 mg	118%
Mëllech ofgerappt	1155 mg	116%
Mëllechpolver 25%	1000 mg	100%
Kéis "Gollandskiy" 45%	1000 mg	100%
Kéis "Poshehonsky" 45%	1000 mg	100%
Kéis Cheddar 50%	1000 mg	100%
Kéis Schwäizer 50%	930 mg	93%
Dréchent Mëllech 15%	922 mg	92%
Kéis "Russesch" 50%	880 mg	88%
Kéis "Roquefort" 50%	740 mg	74%
Crème Pudder 42%	700 mg	70%
Gouda Kéis	700 mg	70%
Kéis "Russesch"	700 mg	70%
Kéis "Suluguni"	650 mg	65%
Kéis (vu Koumëllech)	630 mg	63%
Kéis "Wurst"	630 mg	63%
Kéis "Adygeysky"	520 mg	52%
Kéis "Camembert"	510 mg	51%
Feta Kéis	493 mg	49%
Salt	368 mg	37%
Sonnenblummen (Sonnenblummen)	367 mg	37%
Schockela Mëllech	352 mg	35%
Sojaboun (Getreide)	348 mg	35%
Kondensmëllech mat Zocker 5%	317 mg	32%
Kondenséiert Mëllech mat Zocker fettarmen	317 mg	32%
Kondensmëllech mat Zocker 8,5%	307 mg	31%
Mandelen	273 mg	27%
Kondenséierte Crème mat Zocker 19%	250 mg	25%
Petersilie (gréng)	245 mg	25%
Dill (Gréng)	223 mg	22%
Sonneblum Halva	211 mg	21%
Chickpeas	193 mg	19%
Ee Pudder	193 mg	19%
Mash	192 mg	19%
Haselnëss	188 mg	19%
Löwenzahnblieder (Gréng)	187 mg	19%
Knuewelek	180 mg	18%

Gesinn voll Produit Lëscht

Kalziumgehalt a Mëllechprodukter:

Produit Numm	Den Inhalt vu Kalzium an 100g	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Acidophilus Mëllech 1%	120 mg	12%
Acidophilus 3,2%	120 mg	12%
Acidophilus bis 3.2% séiss	120 mg	12%
Acidophilus niddereg Fett	120 mg	12%
Kéis (vu Koumëllech)	630 mg	63%
Varenets ass en 2.5%	118 mg	12%
Yoghurt 1.5%	124 mg	12%
Yoghurt 1.5% Uebst	112 mg	11%
Yoghurt 3,2%	122 mg	12%
Yoghurt 3,2% séiss	119 mg	12%
Yoghurt 6%	124 mg	12%
Yoghurt 6% séiss	122 mg	12%
1% Joghurt	120 mg	12%
Kefir 2.5%	120 mg	12%
Kefir 3.2%	120 mg	12%
Fettgehalt Kefir	126 mg	13%
Koumiss (vun der Mare Mëllech)	94 mg	9%
Mare Mëllech fettarmer (vu Koumëllech)	120 mg	12%
D'Mass vum Curd ass 16.5% Fett	135 mg	14%
Mëllech 1,5%	120 mg	12%
Mëllech 2,5%	120 mg	12%
Mëllech 3.2%	120 mg	12%
Mëllech 3,5%	120 mg	12%
Geess Mëllech	134 mg	13%
Niddereg-Fett Mëllech	126 mg	13%
Kondensmëllech mat Zocker 5%	317 mg	32%
Kondensmëllech mat Zocker 8,5%	307 mg	31%
Kondenséiert Mëllech mat Zocker fettarmen	317 mg	32%
Dréchent Mëllech 15%	922 mg	92%
Mëllechpolver 25%	1000 mg	100%
Mëllech ofgerappt	1155 mg	116%
Glace	159 mg	16%
Eis Sundae	148 mg	15%
Buttermëllech	120 mg	12%
Yoghurt 1%	118 mg	12%
Yoghurt 2.5% vun	118 mg	12%
Yoghurt 3,2%	118 mg	12%
Yoghurt fettarme	126 mg	13%
Ryazhenka 1%	124 mg	12%
Ryazhenka 2,5%	124 mg	12%
Ryazhenka 4%	124 mg	12%
Fermentéiert gebakene Mëllech 6%	124 mg	12%
Crème 10%	90 mg	9%
Crème 20%	86 mg	9%
Crème 25%	86 mg	9%
35% Crème	86 mg	9%
Crème 8%	91 mg	9%
Kondenséierte Crème mat Zocker 19%	250 mg	25%
Crème Pudder 42%	700 mg	70%
Sauer Crème 10%	90 mg	9%
Sauer Crème 15%	88 mg	9%
Sauer Crème 20%	86 mg	9%
Sauer Crème 25%	84 mg	8%
Sauer Crème 30%	85 mg	9%
Kéis "Adygeysky"	520 mg	52%
Kéis "Gollandskiy" 45%	1000 mg	100%
Kéis "Camembert"	510 mg	51%
Parmesan Kéis	1184 mg	118%
Kéis "Poshehonsky" 45%	1000 mg	100%
Kéis "Roquefort" 50%	740 mg	74%
Kéis "Russesch" 50%	880 mg	88%
Kéis "Suluguni"	650 mg	65%
Feta Kéis	493 mg	49%
Kéis Cheddar 50%	1000 mg	100%
Kéis Schwäizer 50%	930 mg	93%
Gouda Kéis	700 mg	70%
Fettgehalt Kéis	166 mg	17%
Kéis "Wurst"	630 mg	63%
Kéis "Russesch"	700 mg	70%
Glace Fudder vun 27.7% Fett	114 mg	11%
Kéis 11%	160 mg	16%
Kéis 18% (fett)	150 mg	15%
Kéis 2%	120 mg	12%
Kéis 4%	164 mg	16%
Kéis 5%	164 mg	16%
Quark 9% (fett)	164 mg	16%
Curd	120 mg	12%

Kalziumgehalt an Eeër an Eeërprodukter:

Produit Numm	Den Inhalt vu Kalzium an 100g	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Ee Protein	10 mg	1%
Eegiel	136 mg	14%
Ee Pudder	193 mg	19%
Poulet Ee	55 mg	6%
Wachteleier	54 mg	5%

De Kalziumgehalt an Nëss a Somen:

Produit Numm	Den Inhalt vu Kalzium an 100g	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Peanuts	76 mg	8%
Nëss	89 mg	9%
Eichelen, gedréchent	54 mg	5%
Pine Nëss	16 mg	2%
Cashews	47 mg	5%
Sesam	1474 mg	147%
Mandelen	273 mg	27%
Sonnenblummen (Sonnenblummen)	367 mg	37%
Pistachios	105 mg	11%
Haselnëss	188 mg	19%

De Kalziumgehalt am Fleesch, Fësch a Mieresfriichten:

Produit Numm	Den Inhalt vu Kalzium an 100g	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Roach	40 mg	4%
Salmon	20 mg	2%
Kaviar roude Kaviar	90 mg	9%
Pollock ROE	35 mg	4%
Kaviar schwaarz käreg	55 mg	6%
Squid	40 mg	4%
Flounder	45 mg	5%
Frënd	20 mg	2%
Sprat baltesch	50 mg	5%
Caspian Buedem	60 mg	6%
statspaye	70 mg	7%
Bream	25 mg	3%
Lachsatlantik (Saumon)	15 mg	2%
Muschelen	50 mg	5%
Pollock	40 mg	4%
Kapelin	30 mg	3%
Fleesch (Tierkei)	12 mg	1%
Fleesch (Kanéngchen)	20 mg	2%
Fleesch (Poulet)	16 mg	2%
Fleesch (Broiler Hénger)	14 mg	1%
Cod	40 mg	4%
Grupp	120 mg	12%
Zander Floss	50 mg	5%
Sturgeon	50 mg	5%
Hällefut	30 mg	3%
Haddock	20 mg	2%
Nier Rëndfleesch	13 mg	1%
Kriibs Floss	55 mg	6%
Karper	35 mg	4%
Herring	20 mg	2%
Herring fetteg	60 mg	6%
Herring mager	60 mg	6%
Herring rednebelaya	80 mg	8%
Erof	40 mg	4%
heia	50 mg	5%
Erof	65 mg	7%
suedak	35 mg	4%
Cod	25 mg	3%
Tuna	30 mg	3%
Akne	20 mg	2%
Oyster	60 mg	6%
hënneschter Säit	30 mg	3%
Pike	40 mg	4%

Kalziumgehalt vu Getreide, Getreideprodukter a Pulp:

Produit Numm	Den Inhalt vu Kalzium an 100g	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Peas (geschuel)	89 mg	9%
Gréng Erbsen (frësch)	26 mg	3%
Buckwheat (Getreide)	70 mg	7%
Buckwheat (Grot)	20 mg	2%
Buckwheat (ongemoolt)	20 mg	2%
Mais grits	20 mg	2%
Semolina	20 mg	2%
Brille	64 mg	6%
Pärel Gerste	38 mg	4%
Weizengräisser	40 mg	4%
Groats huele Hirse (poléiert)	27 mg	3%
Gerste Grott	80 mg	8%
Macaroni aus engem Miel vun 1 Grad	25 mg	3%
Pasta aus Miel V / s	19 mg	2%
Mash	192 mg	19%
Buckwheat Miel	41 mg	4%
Mais Miel	20 mg	2%
Hafer Miel	56 mg	6%
Hafer Miel (Haferfloss)	58 mg	6%
Weizenmehl vun 1 Grad	24 mg	2%
Weizenmehl 2. Schouljoer	32 mg	3%
D'Miel	18 mg	2%
Miel Wallpaper	39 mg	4%
Miel Roggen	34 mg	3%
Roggen Miel Vollkorn	43 mg	4%
Miel Roggen gesaat	19 mg	2%
Reis Miel	20 mg	2%
Chickpeas	193 mg	19%
Hafer (Getreide)	117 mg	12%
Hafer Klie	58 mg	6%
Weesschléi	150 mg	15%
Weizen (Getreide, mëll Varietéit)	54 mg	5%
Weizen (Getreide, haarde Grad)	62 mg	6%
Reis (Getreide)	40 mg	4%
Roggen (Kären)	59 mg	6%
Sojaboun (Getreide)	348 mg	35%
Bounen (Getreide)	150 mg	15%
Bounen (Huesen)	65 mg	7%
Haferflakelen "Hercules"	52 mg	5%
Lënsen (Getreide)	83 mg	8%
Gerste (Getreide)	93 mg	9%

Den Inhalt vu Kalzium an Uebst, Geméis a Kraider:

Produit Numm	Den Inhalt vu Kalzium an 100g	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Apricot	28 mg	3%
Avocado	12 mg	1%
Quitte	23 mg	2%
Plumpudding	27 mg	3%
Ananas	16 mg	2%
Orange	34 mg	3%
Waassermeloun	14 mg	1%
Basil (gréng)	177 mg	18%
Eggplant	15 mg	2%
Cranberries	25 mg	3%
Rutabaga	40 mg	4%
Trapen	30 mg	3%
Kiischte	37 mg	4%
Blueberries	16 mg	2%
Garnet	10 mg	1%
Grapefruit	23 mg	2%
Biren	19 mg	2%
Melón	16 mg	2%
Gemengerot	30 mg	3%
Äerdbier	40 mg	4%
Ingwer (Wuerzel)	16 mg	2%
Frësch Feigen	35 mg	4%
Zuccini	15 mg	2%
Kabes	48 mg	5%
Broccoli	47 mg	5%
Bréissel sprouts	34 mg	3%
Kohlrabi	46 mg	5%
Kabes, rout,	53 mg	5%
Kabes	77 mg	8%
Savoy Kabes	15 mg	2%
Choufleur	26 mg	3%
Gromperen	10 mg	1%
Elli	40 mg	4%
Cilantro (gréng)	67 mg	7%
Cranberry	14 mg	1%
Kress (Gréng)	81 mg	8%
Gooseberry	22 mg	2%
Zitroun	40 mg	4%
Löwenzahnblieder (Gréng)	187 mg	19%
Gréng Zwiebelen (de Bic)	100 mg	10%
Leek	87 mg	9%
Ënn	31 mg	3%
Hambier	40 mg	4%
Mango	11 mg	1%
MANDARIN	35 mg	4%
Muert	27 mg	3%
Cloudberry	15 mg	2%
Seaweed	40 mg	4%
Meeduckthorn	22 mg	2%
Gurke	23 mg	2%
Papaya	20 mg	2%
Fern	32 mg	3%
Pastinak (Root)	27 mg	3%
souguer	20 mg	2%
Petersilie (gréng)	245 mg	25%
Petersilie (Root)	57 mg	6%
Tomat (Tomat)	14 mg	1%
Rubarb (Gréng)	44 mg	4%
Radieschen	39 mg	4%
Schwaarze Rettich	35 mg	4%
Ausgaang	49 mg	5%
Rowan rout	42 mg	4%
aronia	28 mg	3%
Zalot (Gréng)	77 mg	8%
Beets	37 mg	4%
Sellerie (gréng)	72 mg	7%
Sellerie (Root)	63 mg	6%
Drain	20 mg	2%
Wäiss Korinthen	36 mg	4%
Roude Kréichelen	36 mg	4%
Schwaarz Johannisbeeren	36 mg	4%
Spargelen (gréng)	21 mg	2%
Jerusalem Artiokaque	20 mg	2%
Pumpkin	25 mg	3%
Dill (Gréng)	223 mg	22%
feijoa	17 mg	2%
Meerrettich (Root)	119 mg	12%
Persimmon	127 mg	13%
Kiischte	33 mg	3%
Blueberries	16 mg	2%
Knuewelek	180 mg	18%
briar	28 mg	3%
Spinat (Gréng)	106 mg	11%
Sauerampel (Gréng)	47 mg	5%
Äppel	16 mg	2%

De Kalziumgehalt vu fäerdege Platen a Séisswueren:

Den Numm vum Plat	Den Inhalt vu Kalzium an 100g	De Prozentsaz vum deegleche Bedarf
Halva Tahini-Erdnuss	465 mg	47%
Schockela Mëllech	352 mg	35%
Sprat an Ueleg (Konserven)	300 mg	30%
Bram gedréchent	274 mg	27%
Sonneblum Halva	211 mg	21%
Bream gefëmmt	205 mg	21%
Beetsalat mat Kéis a Knuewel	187 mg	19%
Rosa Saumon (Konserven)	185 mg	19%
Schockela Paste	174 mg	17%
Perch gefëmmt	150 mg	15%
Candy Iris	140 mg	14%
Cheesecakes vun nonfat Hüttenkäse	132 mg	13%
Staang gebraten	127 mg	13%
Kabes gekacht	125 mg	13%
Cheesecakes mat Muerten	116 mg	12%
Kasserol fettarme Quark	113 mg	11%
Courgette gebak	111 mg	11%
Waarm gefëmmt Sprat	110 mg	11%
Kuch Mandel	110 mg	11%
Vollkornbrout	107 mg	11%
Gefëmmt Braam	102 mg	10%
Zalot vu gréngen Zwiebelen	97 mg	10%
Ansjovis gesalzt	91 mg	9%
Kabes gebak	89 mg	9%
Gesalzte Sprat mat Ënnen a Botter	87 mg	9%
Mandelkuch	86 mg	9%
Kürbispudding	85 mg	9%
Omelett	81 mg	8%
Kale gefëmmte Makrele	80 mg	8%
Makrele frittéiert	80 mg	8%
Kichelcher Mandel	76 mg	8%
Déi liddereg Kniddelen gekacht	74 mg	7%
Champignonen gebak	72 mg	7%
Frittéiert Ënnen	69 mg	7%
Bunnen Mëllech	67 mg	7%
Kéis	65 mg	7%
Bacalhau gefëmmt	65 mg	7%
Kottletten vu Bacalhau	64 mg	6%
Lapshevnik mat Quark	64 mg	6%
Grouper gekacht	64 mg	6%
Herring gefëmmt	63 mg	6%
Mashed Kürbis	62 mg	6%
Kottletten Kabes	61 mg	6%
Zoppepuré vu Spinat	61 mg	6%
Kriibs de Floss gekacht	60 mg	6%
Kasserol Kohl	59 mg	6%
Mëllech Zopp mat Nuddelen	59 mg	6%
Frittéiert Eeër	59 mg	6%
Kabes Stew	58 mg	6%
Mëllech Zopp mat Reis	58 mg	6%
Dumplings	57 mg	6%
Rettich Zalot	56 mg	6%
Beet Burger	55 mg	6%
Bacalhau	53 mg	5%
Zalot aus Sauerkraut	51 mg	5%
Kuchepuff	51 mg	5%
Gefëllte Geméis	49 mg	5%
Pudding Kürbis	49 mg	5%
Hering mat Ënnen	49 mg	5%
Sauerkraut	48 mg	5%
Hiecht gekacht	48 mg	5%
Bun héich Kalorien	47 mg	5%
Ierbsen gekacht	47 mg	5%
Staang gebak	47 mg	5%
Brout Borodino	47 mg	5%
Bacalhau frittéiert	46 mg	5%
Zalot vu wäisse Kabes	46 mg	5%
Hiecht gekacht	46 mg	5%
Catfish frittéiert	45 mg	5%
Déi frësch Tomatenzalot	45 mg	5%
Beets gekacht	45 mg	5%
Chocolate	45 mg	5%
Jam aus Mandarinen	44 mg	4%
Den Auberginen Kaviar (Konserven)	43 mg	4%
Konserven Mais	42 mg	4%
Kürbis Pancakes	42 mg	4%
Reispudding	42 mg	4%
Schnitzel Kohl	42 mg	4%
Zopp mat Sauerampel	42 mg	4%
Kaviar Squash (Konserven)	41 mg	4%
Kottletten Muert	41 mg	4%
Kichelcher laang	41 mg	4%
De Choufleursalat	41 mg	4%
Rosa Salz	40 mg	4%
Champignons frittéiert a Geméisueleg	40 mg	4%
Karp frittéiert	40 mg	4%
Wurstmëllech	40 mg	4%

Wéi aus den Dëscher ze gesinn ass, ass dat räichste Kalziumprodukt de Sesam - nëmmen 68 Gramm vun dëse Somen liwweren eng deeglech Dosis vun 1000 mg Kalzium. Och, wat d'Somen nieft Sesamsomen ugeet, sollt Dir op d'Sonneblume Somen oppassen - 100 Gramm ass méi wéi en Drëttel vum deegleche Wäert vu Kalzium. Bal all Mëllechprodukter besetzen d'Toplinn vum Dësch, awer et gi kloer Leadere: den héchsten Inhalt vu Kalzium gouf an der Pudermëllech a Kéise Fettgehalt 45% -50% observéiert.