Och wann et keng Ofkierzunge fir Gewiichtsverloscht gëtt, ginn et e puer Tipps déi Dir verfollege kënnt fir Äre Metabolismus opzemaachen. Regelméisseg Übung an adäquate Schlof sinn zwee vun den Top Saachen déi Dir maache kënnt. Zousätzlech ginn et och vill Liewensmëttel, déi de Stoffwechsel beschleunegen, sou datt se an Är Ernährung addéieren hëlleft Iech méi séier Gewiicht ze verléieren.
Drënner ass eng Lëscht vun zéng Liewensmëttel déi hëllefen Äre Metabolismus ze stäerken.
1. Hot Peppers
Schwaarz, rout, allspice an aner schaarf Peppers droen zur Aktivatioun vum Stoffwechsel a Bluttzirkulatioun bäi. Tatsächlech beschleunegt gedréchent Iessen net nëmmen de Metabolismus, awer lindert och Schmerz. Dëst ass wéinst dem Capsaicin, deen a Peffer fonnt gëtt, eng Verbindung déi op d'Péngrezeptoren vum Kierper handelt fir d'Blutzirkulatioun an de Metabolismus ze erhéijen. Wann Dir jeemools e Bouf vun intensivem Schweess no engem schaarfen Iessen erlieft hutt, wäert dëst Iech net als Iwwerraschung kommen. Tatsächlech hunn Studien gewisen datt d'Iessen vu waarme Peppers de Stoffwechsel ëm 25% erhéicht, dësen Effekt dauert bis zu 3 Stonnen.
2. Vollkorn: Haferflocken a brong Reis
Vollkorn si voller Nährstoffer a komplexe Kuelenhydrater, déi de Stoffwechsel beschleunegen andeems se Insulinniveauen stabiliséieren. Déi lues fräigeloossene Kuelenhydrater, déi an Haferflocken, brong Reis a Quinoa fonnt ginn, bidden eise Kierper laang dauerhafter Energie.
3. Brokkoli
Broccoli ass berühmt fir säin héije Kalziumgehalt an extrem héijen Inhalt vu Vitaminnen C, K an A. Broccoli ass reich an Folsäure an Diätfaser, souwéi verschidden Antioxidantien. Broccoli ass och ee vun de beschten Detox-Iessen.
4. Zoppen
Liquid éischt Coursen zefridden den Appetit an hëllefen de Konsum vun iwwerschësseg Liewensmëttel ze reduzéieren, de Metabolismus ze beschleunegen an d'Fettverbrennung ze förderen.
5. Gréngen Téi
Gréngen Téi Extrait kann de Stoffwechsel staark verbesseren. Gréngen Téi ass reich an Antioxidantien déi aktiv géint fräi Radikale kämpfen!
6. Äppel an Biren
Studien weisen datt dës zwee Friichten de Stoffwechsel erhéijen a Gewiichtsverloscht beschleunegen. Fuerschung vun der Staatsuniversitéit vu Rio de Janeiro huet festgestallt datt Fraen, déi all Dag dräi kleng Äppel oder Biren giess hunn, méi Gewiicht verléieren wéi Fraen, déi dës Uebst net iessen. Bio Äppel sinn eng vun de méi bezuelbare Bio Uebst, Biren sinn och net ze schwéier ze fannen, wat super ass!
7. Gewierz
Wierzege Mëschunge mat Knuewel an Zimt sinn ee vun de beschte Weeër fir Äre Metabolismus erop ze halen. Wierzeg Gewierzer wéi schwaarze Peffer, Moschter Somen, Zwiebel an Ingwer si besonnesch hëllefräich fir Gewiichtsverloscht. Eng kanadesch Etude huet festgestallt datt d'Gewierzer derbäigesat hunn d'Leit erlaabt bis zu 1000 extra Kalorien pro Dag ze verbrennen, am Verglach mat deenen déi keng Gewierzer an hirer Ernährung enthalen hunn.
8. Zitrusfrucht
Uebst wéi Grapefruit hëllefen eis Fett ze verbrennen an eise Metabolismus héich ze halen. Dëst kann wéinst dem héijen Inhalt vu Vitamin C an Uebst sinn, e nëtzlechen a gesonde Bestanddeel.
9. Liewensmëttel héich an Kalzium
Eng Etude, déi op der University of Tennessee gemaach gouf, huet festgestallt datt Leit, déi 1200-1300 mg Kalzium pro Dag verbraucht hunn, bal duebel sou vill Gewiicht verléieren wéi déi, déi net genuch Kalzium kréien. Fir Ären Metabolismus ze stäerken, iesst méi Kalziumräich Liewensmëttel. Wann Dir net genuch vun dëse Liewensmëttel kritt, da sollt Dir iwwerleeën Kalziumergänzungen ze huelen.
10. gereinegt Waasser
Och wann et net genau e Liewensmëttel ass, ass et de wichtegste Faktor fir de Metabolismus. Eng däitsch Etude huet gewisen, datt Waasser d'Fettverbrennung beschleunegt. Et ass och en natierlechen Detox an Appetit-Suppressant.
Aner Weeër fir Äre Metabolismus ze stäerken
Zousätzlech zu den uewe genannte Liewensmëttel, ginn et vill aner Weeër fir Ären Metabolismus ze stäerken.
Fir d'eischt, drénken net schwéier Gedrénks, Energiedrénken an aner veraarbechte Liewensmëttel. Si hëllefen Iech net Gewiicht ze verléieren oder Äre Metabolismus verbesseren. Wann Dir de Stoffwechselboostere iesst, déi hei uewen opgezielt sinn, gitt sécher se grëndlech ze kauen, well dëst d'Verdauung hëlleft.
méi schlofen. Probéiert Äre Stressniveau sou vill wéi méiglech ze reduzéieren. Maacht regelméisseg Workouts.
Colon Reinigung, Liewer a Gallerbladder hëlleft och de Stoffwechsel ze stimuléieren an d'allgemeng Gesondheet ze verbesseren.