Fuerschung weist datt d'Multivitamine periodesch huelen kann d'Erënnerung an d'allgemeng Gehirfunktioun verbesseren.
Et gi vill Liewensmëttel, Ergänzungen an Drogen, déi als "Gehirnstimulanzer" vermaart ginn. Si enthalen Honnerte vun individuellen Nährstoffer - Vitamine, Mineralstoffer, Kraider, Aminosäuren a Phytonährstoffer.
Et ginn Dausende vu Kombinatioune vun Zutaten. Studien hu gewisen datt d'Recht Ergänzunge e positiven Impakt op d'Gesondheet an d'Funktioun vum Gehir hunn, obwuel et onwahrscheinlech ass datt een oder anert Medikament d'Effekter vun engem ongesonde Liewensstil magesch ëmgedréit.
Zousätzlech ass d'Recht ze wielen net eng einfach Aufgab. D'Wiel vun Nährstoffer hänkt vun de Resultater of, déi Dir sicht. Wëllt Dir d'Erënnerung verbesseren oder d'Konzentratioun erhéijen?
Ass Äre gréisste Problem Lethargy oder altersbedingte mentale Réckgang? Leid Dir ënner Stress, Depressioun oder Besuergnëss?
Hei ass eng Lëscht vu Gehirstimulanten déi wëssenschaftlech bewisen sinn datt se sécher, effektiv sinn an eng breet Palette vu Bedierfnesser decken.
1. DHA (Dokosahexaensäure)
Dëst ass Omega-3, déi wichtegst vun de Fettsäuren; ass eng vun den Haaptbausteng vum zerebrale cortex - deen Deel vum Gehir verantwortlech fir Erënnerung, Ried, Kreativitéit, Emotiounen an Opmierksamkeet. Et ass dat wichtegst Nährstoff fir eng optimal Gehirfunktioun.
De Mangel vun DHA am Kierper ass mat Depressioun, Reizbarkeet, eeschte mentalen Stéierungen, wéi och eng bedeitend Ofsenkung vum Gehirvolumen assoziéiert.
Gedächtnisverloscht, Depressioun, Stëmmungsschwankungen, Demenz, Alzheimer Krankheet an Opmierksamkeetsdefizit Stéierungen - an all dësen Diagnosen ass den Zoustand vun de Patienten mat der Zousatz vun dëser Säure an d'Ernährung fonnt ginn.
Eeler Erwuessener mat héijer DHA-Intake si wesentlech manner wahrscheinlech Demenz (senil Demenz) an Alzheimer Krankheet z'entwéckelen.
D'Wëssenschaftler schätzen datt 70% vun der Weltbevëlkerung un Omega-3s Mangel ass, sou datt bal jidderee vun der Ergänzung mat DHA profitéiere kann.
2. Curcumin
Curcumin ass de mächtegsten an aktivsten Zutat an der indescher Gewierz genannt Kurkuma.
Et ass verantwortlech fir déi gëllen Faarf vum Kurkuma an huet anti-inflammatoresch, antioxidant, antiviral, antibakteriell, antifungal an anti-Kriibs Effekter.
Curcumin schützt eise Gehir op eng Onmass vu Weeër.
Seng mächteg antioxidant Eegeschaften hëllefen d'Gehirentzündung ze reduzéieren an d'Plack am Gehir ofzebriechen, déi mat der Alzheimer Krankheet assoziéiert.
Curcumin erhéicht den Niveau vun Dopamin a Serotonin, déi "chemesch Zutate vu Gléck."
Tatsächlech ass Curcumin grad esou effektiv fir Depressioun wéi de populäre Antidepressivum Prozac.
Curcumin gouf fonnt fir mat Erënnerungsverloscht an obsessive-zwanghafte Stéierungen ze hëllefen.
Curcumin gëtt am Moment als Kur fir Parkinson Krankheet studéiert.
Ee vun den Nodeeler vum Curcumin ass datt et ganz schlecht absorbéiert gëtt - bis zu 85% Curcumin passéiert normalerweis duerch den Darm net benotzt!
Wéi och ëmmer, d'Zousatz vu Piperin, eng Substanz déi a schwaarze Peffer fonnt gëtt, erhéicht d'Absorptioun vu Curcumin ëm 2000%.
3. Periwinkle kleng
Vinpocetine ass eng synthetesch Versioun vu Vincamine. An der Natur gëtt dës Verbindung a Periwinkle (kleng Periwinkle) fonnt.
An Europa a Japan ass Vinpocetine nëmmen op Rezept verfügbar, awer a verschiddene Länner ass d'Verbindung a ville allgemeng verfügbare Supplementen präsent.
Dokteren an Europa gleewen datt et méi effektiv ass wéi Ginkgo biloba, e Medikament dat e Ruff huet als ee vun de beschten Gehirergänzungen.
Vinpocetine verbessert d'Erënnerung, d'Reaktiounszäit an d'allgemeng mental Wuelbefannen. Et penetréiert séier an d'Gehir, erhéicht de Bluttfluss, reduzéiert d'Gehirentzündung, schützt géint fräi Radikaler, an hält e Gläichgewiicht vun Neurotransmitter.
Et schützt d'Gehir virun der Degeneratioun, sou datt et eng potenziell Behandlung fir Alzheimer Krankheet mécht.
Et mécht Sënn Vinpocetine ze wielen wann Ären Haaptproblem Erënnerungsverloscht oder altersbedingte mentale Réckgang ass.
4. Vasora
Vasora ass en traditionellen ayurvedesche Kraidertonic deen zënter Dausende vu Joer benotzt gouf fir d'Erënnerung, d'Léieren an d'Konzentratioun ze verbesseren.
Bacopa ass en exzellenten Adaptogen, eng Planz déi negativ Auswierkunge vum Stress reduzéiert.
Et funktionnéiert deelweis andeems d'Neurotransmitter Dopamin a Serotonin balancéiert ginn, wärend d'Niveaue vum Stresshormon Cortisol senken.
Et huet och e berouegende Effekt a gëtt benotzt fir Besuergnëss ze behandelen, hëlleft Stress ze managen a Schlof ze verbesseren.
Bacopa ass eng exzellent Wiel wann Dir Probleemer mat Erënnerung, Léieren a Konzentratioun hutt, déi duerch Stress verursaacht gëtt.
5. Hyperzine
Chinesesch Moos ass eng traditionell chinesesch Kraidermedizin déi benotzt gëtt fir d'Erënnerung ze verbesseren, de Bluttfluss an d'Gehir ze erhéijen an d'Entzündung ze reduzéieren.
Wëssenschaftler hunn den Haaptaktiven Zutat an der chinesescher Moos entdeckt, Hyperzin A.
Dësen Alkaloid funktionnéiert andeems de Gehirenzym blockéiert deen den Neurotransmitter Acetylcholin brécht.
Huperzine A gëtt als Nahrungsergänzung vermaart haaptsächlech fir d'Erënnerung, d'Konzentratioun an d'Léierfäegkeet bei jonk an al ze verbesseren.
Et schützt d'Gehir vu Schued vu fräie Radikalen an Ëmweltgëfter.
Et funktionnéiert op déiselwecht Manéier wéi dat populärt Medikament Aricept a gëtt wäit benotzt fir Alzheimer a China ze behandelen.
6 Ginkgo biloba
Ginkgo biloba Medikamenter hunn den Test vun der Zäit ausgesat, souwuel an der traditioneller chinesescher Medizin an an Europa.
Ginkgo erhéicht de Bluttfluss am Gehir, balanséiert d'Gehirchemie a schützt d'Gehir vu fräi Radikale Schued.
Iwwerraschend hunn zwee grouss Studien ofgeschloss datt Ginkgo keng moossbar Virdeeler als mental Stimulant huet, d'Erënnerung oder aner Gehirfunktioun bei gesonden Individuen net verbessert. Awer dat mécht Ginkgo net nëtzlos. Ginkgo ass bewisen datt et nëtzlech ass fir Stress, Besuergnëss an Depressioun ze behandelen. Et ass e positiven Zousatz bei der Behandlung vu Schizophrenie. Schlussendlech, fir déi, déi mat enger Diagnos vun Demenz oder Alzheimer Krankheet liewen, Ginkgo hält grouss Verspriechen fir d'Erënnerung an d'Liewensqualitéit ze verbesseren.
7. Acetyl-L-Carnitin
Acetyl-L-Carnitin (ALCAR) ass eng Aminosäure déi als e mächtege Antioxidant wierkt, deen d'Gehir vu fräi Radikale Schued schützt.
Dës Verbindung ass gutt fir d'mental Kloerheet, d'Opmierksamkeet, d'Stëmmung, d'Veraarbechtungsgeschwindegkeet an d'Erënnerung ze verbesseren, an huet staark Anti-Tumor Effekter op d'alternd Gehir.
ALCAR ass e séier wierksam Antidepressivum deen normalerweis bannent enger Woch e bësse Relief bitt.
Et erhéicht d'Insulinempfindlechkeet vu Gehirzellen, hëlleft hinnen Bluttzocker ze benotzen, d'Haaptbrennstoffquell vum Gehir.
Dës Verbindung hëlleft Gehirschued aus exzessivem Alkoholkonsum ze verhënneren.
8. Phosphatidylserin
Phosphatidylserin (PS) ass e Phospholipid integral zu all Zellmembran am Kierper, awer gëtt a besonnesch héije Konzentratioune am Gehir fonnt.
FS handelt als "Paartkeeper" vum Gehir. Et reguléiert wat fir Nährstoffer an d'Gehir erakommen a wat als Offall ausgeschloss gëtt.
Dës Verbindung mécht Sënn fir d'Erënnerung, d'Konzentratioun an d'Léieren ze verbesseren.
Grouss Studien hu gewisen datt Phosphatidylserin eng effektiv Behandlung fir Alzheimer Krankheet an aner Forme vun Demenz ass.
Et normaliséiert den Niveau vum Stresshormon Cortisol, reduzéiert den Impakt vu stresseg Situatiounen.
Phosphatidylserin schützt géint niddereg Energieniveauen, kann d'Stëmmung verbesseren, a kann och mat Depressioun hëllefen, besonnesch bei eeler Leit.
FS schützt d'Gehir virun de Symptomer vum Alterung an ass e Favorit bei Studenten fir d'Erënnerung am Virfeld vun engem Examen ze verbesseren.
9. Alpha GPC
L-alpha-glycerylphosphorylcholin, allgemeng als Alpha-GPC bezeechent, ass eng synthetesch Versioun vu Cholin.
Cholin ass de Virgänger vun Acetylcholin, dësen Neurotransmitter ass verantwortlech fir Léieren an Erënnerung.
Acetylcholinmangel ass mat der Entwécklung vun der Alzheimer Krankheet verbonnen.
Alpha GPC gëtt als Erënnerungsverbesserer weltwäit vermaart an als Behandlung fir Alzheimer Krankheet an Europa.
Alpha GPC bewegt séier an effizient Cholin an d'Gehir, wou et benotzt gëtt fir gesond Gehirzellmembranen ze bilden, de Wuesstum vun neie Gehirzellen ze stimuléieren an d'Niveaue vun den Neurotransmitter Dopamin, Serotonin a Gamma-Aminobutyrsäure ze erhéijen, eng Gehirchemikalie assoziéiert. mat Entspanung.
Alpha GPC ass eng gutt Wiel fir d'Erënnerung, Denkfäegkeeten, Schlaganfall, Demenz an Alzheimer ze verbesseren.
10. Citicoline
Citicoline ass eng natierlech Verbindung déi an all Zell am mënschleche Kierper fonnt gëtt. Citicoline erhéicht de Bluttfluss an d'Gehir, hëlleft gesond Zellmembranen ze bauen, erhéicht d'Plastizitéit vum Gehir, a kann d'Erënnerung, d'Konzentratioun an d'Opmierksamkeet staark verbesseren.
D'Dokteren uechter Europa verschreiwe Ziticoline fir vill Jore fir d'Behandlung vu schlëmmen neurologesche Stéierungen wéi Altersbezunnen Erënnerungsverloscht, Schlaganfall, traumatesch Gehirverletzung, Demenz, Parkinson Krankheet an Alzheimer Krankheet.
Citicoline reduzéiert déi schiedlech Effekter vu fräie Radikale, déi Schued an Entzündung verursaachen, déi zwee Haaptursaachen vum Gehiralterung.
Et gëtt ugeholl datt de Mangel u Vitaminnen e Faktor vun der Vergaangenheet ass, awer et ass net. Bis zu 40% vun den Amerikaner hunn defizit u Vitamin B12, 90% u Vitamin D, a 75% am Mineral Magnesium. De Mangel vun engem oder anere Spuerelement kann e groussen Effekt op d'Gehir hunn. D'Harvard School of Public Health beréit all Erwuessener e Multivitamin ze huelen, just am Fall, fir all méiglech Ernärungslücken ze fëllen.