Déi Bescht Null Kalorie Liewensmëttel fir Gewiichtsverloscht

Inhalter

Kalorien sinn am Kär vun der Ernährung. Dir braucht Kalorien fir ze iwwerliewen, awer et ass och wichteg datt Dir bewosst sidd wéi vill Dir iesst a wou se hierkommen. Wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren, ass Är Kalorienaufnahme Schlëssel well wann Dir méi iesst wéi Dir verbrennt, wäert Dir Är Ziler net erreechen.
E ganze Koup null Kalorie Liewensmëttel kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren. Dës Liewensmëttel si voll mat Nährstoffer, Vitaminnen a Mineralstoffer, déi Äre Metabolismus beschleunegen an Iech fir méi laang Zäit voll fillen.

Wat sinn Null Kalorie Liewensmëttel?

Kalorien sinn eng Moossnam vun Energie a si gebraucht fir Ären Kierper alldeeglech Funktiounen ze brennen. Et gi Liewensmëttel déi méi Kalorien enthalen wéi anerer, dofir ginn dës "Héichkalorie" Liewensmëttel genannt.
Null Kalorie Liewensmëttel, op der anerer Säit, enthalen natierlech ganz wéineg oder guer keng Kalorien. Dës Liewensmëttel enthalen dacks:

  • Waasser - déi meescht Uebst a Geméis sinn op d'mannst 80% Waasser duerch Gewiicht
  • Faser - fonnt an Planz-baséiert Liewensmëttel wéi Uebst, Geméis, a Kären
  • Protein - fonnt an Déiereprodukter a verschidde Planzen

Gesondheetsvirdeeler vun Null Kalorie Liewensmëttel

Null Kalorie Liewensmëttel bidden eng Vielfalt vu Gesondheetsvirdeeler, déi Iech hëllefe kënne Gewiicht ze verléieren. Dës Liewensmëttel: 

  • Sinn Nährstoffdicht - si bidden essentiell Vitamine, Mineralstoffer an Antioxidantien, déi Äre Kierper brauch fir richteg ze fonktionnéieren
  • Ass satiéierend - hëlleft Iech voll an zefridden nom Iessen ze fillen, sou datt Dir manner Wahrscheinlechkeet sidd fir ze iessen
  • Boost de Metabolismus - e puer enthalen Verbindungen déi Äre Kierper hir Kalorieverbrennungsfäegkeeten erhéijen

Top Null Kalorie Liewensmëttel fir Iech mat Gewiichtsverloscht ze hëllefen

D'Liewensmëttel op dëser Lëscht sinn entweder gewise ginn fir Gewiichtsverloscht ze förderen oder sinn onheemlech niddereg an Kalorien. Dir kënnt vun dëser Lëscht ufänken wann Dir no null Kalorie Liewensmëttel sicht fir Är Ernährung ze addéieren.

Zelleriszalot 
Et ass eng grouss Quell vu Waasser a Faser (béid Komponente si wichteg fir Gewiichtsverloscht). Eng Taass (100g) Sellerie enthält eng ganz kleng Quantitéit u Kalorien - 16 cal.
Sellerie gëtt dacks als Basis fir aner Platen oder als Kalorie-Snack benotzt. Dir kënnt et rau iessen, gekacht oder Selleriejus maachen.

Gurke 
Wéi Sellerie ass Gurken eng grouss Quell vu Waasser a Faser. Et enthält och wichteg Vitaminnen a Mineralstoffer wéi Kalium a Vitamin K.
Gurken sinn niddereg an Kalorien, mat nëmmen 16 Kalorien an enger Taass (100 Gramm). Si kënne rau, agemaachtent giess ginn, oder als Deel vun engem aneren Plat. Füügt e puer Gurken op Är Zoppen oder Zaloten fir dës méi Vitaminnen a Goût ze ginn.

Spinat 
Et ass voll mat Vitaminnen an Nährstoffer wéi Vitamin A, Magnesium, Vitamin K, an Eisen. Spinat kann Äre Metabolismus beschleunegen an Iech e Gefill vu Vollständegkeet ginn.
Spinat ass onheemlech niddereg an Kalorien well de gréissten Deel vu sengem Gewiicht aus Waasser kënnt. Eng Taass (30 Gramm) gehackte Spinat enthält nëmme 7 Kalorien. Just wéi mat Sellerie, kënnt Dir et réi iessen, gekacht oder Jus maachen.

Waassermeloun 
Et ass eng grouss Quell vu Waasser a Faser. Et enthält eng héich Konzentratioun vu Vitamin C an e puer wichteg Antioxidantien wéi Lycopen.
Eng Taass (152 Gramm) Waassermeloun enthält nëmmen 30 Kalorien. Et kann réi giess ginn oder als Deel vun enger Fruuchtzalot. 

Zitroun 
Zitrounen enthalen vill Vitamin C, wat hëlleft d'Immunitéit an d'Hautgesondheet z'ënnerstëtzen. Si enthalen och Flavonoiden déi gewise goufen fir Gewiichtsverloscht ze förderen.
Eng eenzeg Zitroun enthält nëmmen 16 Kalorien a kann souwuel a séiss a séiss Platen benotzt ginn. Et gëtt dacks zum Waasser oder Téi bäigefüügt als en natierlechen Aromaverbesserer.

Äisbierg Zalot 
Eng Taass dovun enthält nëmmen 8 Kalorien. Dëse hellgrénge Salat ass och eng grouss Quell vu Kalium a Vitamin A.
Äisbierg Salat kann réi giess ginn, an Zaloten oder Wraps bäigefüügt ginn, oder als Deel vun engem aneren Plat. Et ass am beschten wann et séier no der Ausschneiden benotzt gëtt, well d'Blieder fänken séier ze verschwannen. 

Grapefruit 
Et ass reich an Vitamin C, Faser, déi wichteg si fir Gewiichtsverloscht. Dës Zitrusfrüchte gouf och gewisen fir Insulinniveauen ze senken, wat zu Gewiichtsverloscht féiere kann.
Eng hallef Grapefruit enthält nëmmen 37 Kalorien a kann réi iessen, Jus oder als Deel vun engem Plat.

Green Tea 
Gréngen Téi ass reich an Antioxidantien, déi gewise goufen de Stoffwechsel ze stimuléieren a Gewiichtsverloscht ze förderen. Gréngen Téi enthält Koffein, dat mat Gewiichtsverloscht verbonnen ass.
Dir kënnt Är Taass gréngen Téi genéissen, egal waarm oder kal. Et ass am beschten mat frëschgekachten Waasser gebrannt a fir op d'mannst dräi Minutten gedämpft.
Do hutt Dir et - e puer vun de beschten Null Kalorie Liewensmëttel ronderëm! Andeems Dir dës Liewensmëttel op Är Ernährung bäidréit, kënnt Dir förderen gesond Gewiichtsverloscht iwwerdeems ëmmer nach d'Nährstoffer kritt Äre Kierper brauch.

Hannerlooss eng Äntwert