Inhalter
Training mat Tracey Mallet wäert fir Iech e seriéise Schrëtt a Richtung sinn schlank, patanatomy, graziéis Kierper. Hir Programmer baséieren op de Fitness-Ballet, mat deem Dir Är Figur ouni vysokogornyh Laaschten verbesseren kann.
Beschreiwung vun Workouts vum Tracey Mallet
De Booty Barre ass e Programm baséiert op Elementer vu Yoga, Pilates, Ballet a Gymnastik. Dës Kombinatioun hëlleft Iech net nëmmen Gewiicht ze verléieren a Muskelen ze stäerken, awer och fir Äre Kierper feminin a graziéis ze maachen. Tracey Mallet bitt d'Technik bei där Dir Äre Kierper effektiv trainéiert. Wéi och ëmmer, Dir kritt net gepompelt Waffen a Been mat staarke Muskelen an eng schlank a graziéis Figur. Wéinst dem komplexe "Ballet" vun Übungen, hutt Dir de Kierper vun Ären Dreem.
Programm Ganzen New Body aus der The Booty Barre ass eng Übung, déi an e puer Segmenter opgedeelt ka ginn:
- Erwiermung (10 Minutten). Dir waarmt Är Muskelen sanft op, streckt d'Gelenker, fir datt se net während Training beschiedegt ginn.
- Fir Hänn (10 Minutten). An dësem Segment vun de proposéierten Übungen fir den Uewerkierper mat liichte Gewiichter.
- Basis Training (30 Minutten). Dir wäert verschidde Plies ausféieren, Squats, Lunges, Beenliften fir Är Oberschenkel ginn schlank an Ären Hënner méi fest. Fir e Segment brauch e Stull fir Ënnerstëtzung.
- Fir d'Press (10 Minutten). E Set vun Übungen op der Mat fir d'Bauchmuskelen a Réck ze trainéieren.
- Stretching (5 Minutten). Als Schlussfolgerung wäert Dir d'Muskelen ausdehnen an relaxen.
Training Tracey Mallet ass an engem zimlech fléissendem Tempo, eng Übung erfollegräich eng aner bal ouni Ënnerbriechung. Belaaschtung, besonnesch op seng Féiss, wäert enorm ginn, Also bereet Iech alles maximal ze ginn. De Programm dauert 65 Minutten fir d'Coursen, Dir braucht e Stull, Mat, Gewiichter (1-1. 5 kg). Dir wäert barfuß üben, sou datt sportlech Schong erfuerderlech sinn. Eng méi hell Optioun esou Programmer ginn ugebueden, zum Beispill am Ballet Kierper mat Leah Krankheet.
D'Vir- an Nodeeler vum Programm
matbréngen:
1. Bar Workout mat Tracey Mallet ass de perfekte Wee fir de Kierper ze zéien, sou datt et schlank a graziéis ass, ouni exzessiv Muskeldefinitioun. D'Kombinatioun vun Elementer vu Pilates, Yoga, Ballettübungen an isometresch Übungen wäerten Är Figur e groussen Effekt ginn.
2. Dir wäert all Problem Beräicher verbesseren: Waffen, Been, Mo. Anscheinend einfach, d'Übung gëtt eng onheemlech Belaaschtung op Är Muskelen.
3. Esou niddereg Impakt Workout ganz gëeegent fir Leit mat Krankheeten vun de Gelenker a Knöchel, déi contraindicated Sprangen a Lafen Übunge sinn.
4. D'Booty Barre hëlleft Iech Är Haltung ze verbesseren, Koordinatioun z'entwéckelen, an Flexibilitéit.
5. Fir Klassen verlaangen nëmmen e Stull, Mat a Liicht Gewiichter (1-1. 5 kg). Fir ze maachen wäert Dir barfuß sinn, sou datt Schong net gebraucht ginn.
6. All Übungen, déi am Programm gesammelt ginn, si ganz zougänglech a verständlech. Fir Ufänger widderhëlt ee vun de Meedercher méi einfach Modifikatioun vun Übungen.
scheinbar:
1. Fir dëst richteg z'erreechen, musst Dir e gudde Stretching a Beweegen Gelenker hunn. Soss, d'Übungen mat enger grousser Amplitude auszeféieren wier schwéier.
2. D'Klass ass gëeegent fir all Fäegkeet Niveau, mee Ufänger et vun Ufank bis Enn ze erdroen wäert schwéier ginn.
Feedback iwwert de Programm Tracey Mallet The Booty Barre:
Fannt schlank, graziéis, schéine Kierper mat The Bare Booty. Mat Tracey Mallet Dir souguer ouni vysokogornyh ustrengend Training kann eng Form vun Ären Dreem maachen.
Kuckt och d'Iwwerpréiwung vum Programm Tracey Mallet fir Ufänger: The Booty Barre: Beginners & Beyond.