Inhalter
Den Ënnerscheed tëscht "gudde Stress" a Stress deen ëmbréngt
Psychologie
Sport maachen, richteg iessen a raschten hëlleft eis net vun Nerven a Besuergnëss matzehuelen
Mir associéieren d'Wuert "Stress" mat Angscht, Bedauern an Iwwerwältegend, a wa mir dës Sensatioun erliewen, fille mir eis normalerweis midd, belästegt ... dat ass, mir fille Onbequemlechkeet. Mä, et gëtt eng Nuance zu dësem Staat, der "Eustress" genannt, och positiv Stress genannt, wat e wesentlecht Element an eisem Liewen ass.
"Dëse positiven Stress ass wat d'mënschlech Evolutioun erlaabt huet, huet eis erlaabt ze iwwerliewen. La Spannung vergréissert Innovatioun a Kreativitéit ", weist de Víctor Vidal Lacosta, Dokter, Fuerscher, Aarbechtsspezialist a Sozialversécherungsinspekter aus.
Dës Aart vu Gefill, wat eis all Dag bewegt a motivéiert, spillt eng ganz wichteg Roll op der Aarbechtsplaz. Dr Vidal erkläert datt dank «eustress» Firmen «hir Produktivitéit erhéijen, souwéi Kreativitéit gëtt encouragéiert ënnert Mataarbechter. Och de Professionnel argumentéiert datt dës positiv Nerven erreechen datt "d'Niveaue vum Absenteismus falen, et ginn manner Affer a virun allem d'Aarbechter sinn opgereegt."
Mä et ass net nëmmen dëst. D'Psycholog Patricia Gutiérrez, vum TAP Center, argumentéiert datt e klenge Stressniveau erliewen, eng Spannung déi eise Kierper generéiert als Adaptatioun Äntwert op eng spezifesch Situatioun, kann "hëllefe fir eis Motivatiounsniveau ze erhéijen, well mir mussen eis Fäegkeeten a Ressourcen applizéieren an esouguer ausbauen."
"D'Äntwert u sech ass net schlecht, et ass adaptiv. Ech evaluéieren wat meng Ëmwelt vu mir verlaangt an ech hunn e Mechanismus deen mech warnt Ech muss e puer Fäegkeeten ufänken, e puer Ressourcen, e puer Kompetenzen déi ech net hunn an ech muss sichen a verwalten», seet de Fachmann a geet weider: «Positive Stress generéiert eng Aktivatioun, mir hunn eng Motivatioun, an deen hëlleft eis fir eng Erausfuerderung z'erreechen ».
Trotzdem ass et heiansdo schwéier fir eis ze kréien eis Nerven an dëst positiv Zil kanaliséieren a mir erliewen um Enn e Niveau vun Nerven, déi eis beschränken a verhënnert datt mir gutt reagéieren. Fir géint dës Reaktiounen ze kämpfen ass et ganz wichteg datt mir erkennen wat den Urspronk vun dësem Stress ass a wéi en op eis handelt.
"Wann meng Ëmwelt erfuerdert datt ech Fäegkeeten benotzen, déi ech net erliewt hunn, erhéicht mäi Stressniveau, well ech eng méi héich Nofro vu baussen hunn wéi ech kann uhuelen", seet d'Patricia Gutiérrez. Et ass dee Moment wou de "Schlecht Stress", dat wat eis destabiliséiert, an dat generéiert Reaktiounen, déi vill vertraut sinn, wéi Schlofstéierungen, Tachykardie, Muskelschmerzen oder Spannungskopf. "Et ginn Zäiten, wou mir esou saturéiert sinn, datt mir net fäeg sinn Aufgaben auszeféieren, déi eis am Prinzip einfach sinn, a mir maache vill méi Feeler", seet de Psycholog.
Déi véier Ursaache vu "schlechte Stress"
- Mir fannen eis an enger neier Situatioun
- Maacht et eng onberechenbar Situatioun
- Gefill aus Kontroll
- Gefill eng Bedrohung fir eis Perséinlechkeet
A wat solle mir maachen fir datt de positiven Stress iwwer den negativen herrscht? De Víctor Vidal gëtt spezifesch Berodung, ugefaange mat der Suergfalt vun eiser Ernährung: "Mir musse gutt iessen, mat Produkter wéi Nëss, wäiss Fësch, Geméis an Uebst." Hien erkläert och datt et wichteg ass veraarbechte Liewensmëttel ze vermeiden, souwéi Fetter an Zucker, déi "a groussen Quantitéiten schiedlech sinn a Stress manner handhabbar maachen." Och den Dr Vidal recommandéiert Musek, Konscht, Meditatioun an Aktivitéiten déi eis hëllefen ze flüchten.
D'Psycholog Patricia Gutiérrez konzentréiert sech op d'Wichtegkeet vun der "emotionaler Reguléierung" fir dëse schiedlechen Zoustand vun den Nerven ze iwwerwannen. "Déi éischt Saach ass ze lokaliséieren wat mat eis geschitt. Vill Mol hunn d'Leit Biller vu Stress oder Angscht awer hie weess net wéi hien se erkennt», seet de Fachmann. "Et ass wichteg et z'identifizéieren, et ze nennen an vun do aus eng Léisung ze fannen", seet hien. Et bestätegt och d'Wichtegkeet vun enger gudder Schlofhygiene a Sport ze maachen fir eise Stresszoustand ze regelen. Schlussendlech schwätzt hien iwwer d'Virdeeler vu Bewosstsinn fir dëst negativt Gefill vu Stress ze entlaaschten: "Besuergnëss a Stress gi vill vun Erwaardung an Ängscht ernährt, also ass et ganz wichteg voll Opmierksamkeet ze hunn op wat mir an engem bestëmmte Moment maachen".
Wéi Stress eise Kierper beaflosst
"Mir brauchen net extensiv psychologesch Wëssen ze hunn fir ze gesinn datt alles wat eis neurochemesch Stabilitéit gëtt funktionnéiert", erkläert d'Psycholog Patricia Gutiérrez wann se kommentéiert wéi Stress, souwuel positiv wéi negativ, en Impakt op eis huet.
"Negativ Stress huet Symptomer, et beaflosst eisen neurologesche System, eng Zerstéierung vun neurologeschen Endungen entsteet, et schwächt eisen Immunsystem an och den endokrine System, dofir kréie mir zum Beispill gro Hoer", seet den Dr Víctor Vidal.
Och de Professionnel schwätzt iwwer wéi "Eustress" e positiven Impakt op eise Kierper huet. "Et gëtt en endokrinen, neurologeschen an immunologesche Virdeel, well et d'Verteidegung erhéicht, d'neurologesch Verbindunge verbesseren an den endokrine System adaptéiert sech fir net krank ze ginn", klärt hien.