D'Hëtzt léisst Iech net liewen? - mir proposéiere wéi Dir et ze zämmen an Iech selwer hëlleft!

Summer ass d'Lieblingszäit vum Joer fir vill vun eis. Et ass d'Zäit vu Vakanzen, Vakanzen an dacks vill gewënschten Rescht. Mee de Summer ass och schwéier Hëtzt, an där et schwéier ass normal ze funktionéieren. Wann d'Temperatur ausserhalb vun der Fënster geféierlech iwwer 30 ° C oszilléiert, gëtt d'Aura eng Belaaschtung fir eise Kierper. Mir ginn midd an reizbar, verléieren eis Konzentratiounsfäegkeet, fannen et méi schwéier ze otmen a séier midd.

Da lount et sech wësse wat ee maache fir e bëssen ofkillen ze kënnen. Dofir proposéiere mir e puer bewisen, effektiv Weeër. Si wäerten sécherlech Erliichterung bréngen.

1. Handgelenk, Hals, Tempelen - sensibel Plazen fir ze killen

   Wann Dir un Hëtzt leid, sollt Dir wëssen datt deen einfachste Wee fir ze killen ass dës Deeler vum Kierper ofzekillen. Op hinnen ass d'Haut méi dënn, wat déi bescht Resultater bréngt. Dir kënnt einfach kal Waasser iwwer Iech selwer schëdden oder eng kal Kompress opdroen.

2. Drénken waarm Gedrénks

   Och wann et op den éischte Bléck onlogesch schéngt, hëlleft et wierklech. Dank dësem schweesse mir méi, wat den natierleche Kampf vum Kierper géint Hëtzt ass. Ausserdeem klëmmt eis Kierpertemperatur liicht an passt sech dobaussen un.

3. Entspriechend Kleeder

   Et ass net néideg Iech drun ze erënneren, liicht Kleeder unzedoen. Et ass bekannt datt Liichtfaarwen d'Liicht reflektéieren. Wéi och ëmmer, net jiddereen ass bewosst datt d'Ofdreiwung vun der sproochlecher Bouillon net sou effektiv ass. Et ass besser fir sécher ze stellen datt d'Kleeder aus natierleche Stoffer gemaach ginn, déi d'Loft duerch loossen an d'Feuchtigkeit absorbéieren.

4. Stop mat Loft Loft Appartement

   Entworf ze maachen funktionnéiert nëmme temporär, an et kann mat enger béiser Erkältung ophalen. Normalerweis ass d'Temperatur vun eise véier Ecker méi niddereg wéi dobaussen. Et ass besser d'Fënstere däischter ze maachen, sou datt d'aggressiv Sonn net duerch si fällt, a fir d'Loft auszetauschen, einfach se ofzeginn.

5. Reduktioun vum Stroumverbrauch

   Wäschen, Sträichen, Kachen, Staubsaugen a souguer Beliichtung erhéijen zousätzlech d'Temperatur an de Raim. Dofir, wann et net néideg ass, an der Hëtzt ass et derwäert e puer vun dësen Aktivitéiten opzeginn oder se op e Minimum ze reduzéieren.

6. Richteg Ernärung

   E puer Platen sinn net ubruecht wann d'Hëtzt aus dem Himmel dréit. Dozou gehéieren frittéiert, fetteg, schwéier Iessen, déi zousätzlech de Kierper belaaschten. Et ass besser fir se duerch liicht, frësch Geméis an Uebst ze ersetzen, konzentréieren op Mëllechprodukter, all Zorte vu Kefir, Bottermilch a Yoghurt. An dofir ass normalerweis den Appetit net gutt. Iess manner a méi dacks sou datt Dir Iech net schlëmm fillt.

7. Curry an Platen

   D'Gewierz enthält Capsaicin. Dësen Zutat ass verantwortlech fir de charakteristesche Brennen a Kribbelen, déi optrieden wa mir se iessen. Dank deem kritt eise Gehir e Signal datt de Kierper muss ofkillt ginn a mir fänken un méi ze schweessen.

8. Bewässerung vu bannen

   Vergiesst net déi richteg Quantitéit u Flëssegkeeten ze drénken. An der Hëtzt ass et eng absolut Basis. Et ass recommandéiert 2-3 Liter pro Dag ze drénken fir Dehydratioun ze vermeiden. Waasser ass dat Bescht, Dir kënnt Jusen drénken, hausgemaachte Kompott, erreechen fir Isotonik. Kuelestoff oder Alkohol sinn net recommandéiert.